Aceste rețete sănătoase sunt versiuni slabe ale mâncării rapide preferate, dar cu
calemai putine calorii. Și sunt ușor de făcut acasă!
Vizualizați Galeria 28Fotografii 
1din 28Nu comandați acest lucru:
Ruby Tuesday's California Club Quesadilla1.344 de calorii, 88 de grame de grăsime Nebun, dar adevărat: masa monstru de la Ruby Tuesday are mai multe grăsimi decât 24 de fâșii de slănină.
Douădin 28Mănâncă asta:
Redbook's Chesadilla de pui cu bacon772 de calorii, 31 de grame de grăsime Oamenii adoră quesadilla de Ruby Tuesday, dar are multă grăsime și calorii. Al nostru lasă loc pentru o bere!
Ia rețeta 
BC Photography 3din 28Nu comandați acest lucru:
Chiftelute și spaghete de ricotta ale mamei cu bolognesă de la grătarul cu macaroane de la Romano1.190 calorii, 19 grame de grăsimi saturate
Hector Sanchez 4din 28Mănâncă asta:
Redbook's Spaghetti and Meatballs662 de calorii, 3 grame de grăsimi saturate Am redus caloriile și grăsimile majore din vasul Macaroni Grill prin schimbarea curcanului slab pentru carne de vită și porc.
Ia rețeta. 
5din 28Nu comandați acest lucru:
Nachos de homar roșu1.090 de calorii, 64 de grame de grăsime
Tina Rupp 6din 28Mănâncă asta:
REDBOOK'S Lobster Nachos564 calorii, 18 g gras.
Ia rețeta. 
7din 28Nu comandați acest lucru:
Pui crocant portocaliu Applebee1.550 de calorii, 58 de grame de grăsime
Tina Rupp 8din 28Mănâncă asta:
Pui portocaliu portocaliu REDBOOK547 de calorii, 13 grame de grăsime Porția noastră este la fel de mare ca a lor, dar are cu 1.000 de calorii mai puține și cu 75 la sută mai puține grăsimi. Credeți-ne, nu veți pierde festivalul de grăsime.
Ia rețeta. 
9din 28Nu comandați acest lucru:
Boston Market Patiserie Top Chicken Pot Pie800 de calorii, 48 de grame de grăsime Bomba de unt din Boston Market are mai multă grăsime decât 13 fâșii de slănină.
Hector Sanchez 10din 28Mănâncă asta:
REDBOOK'S Chicken Pot Pie425 de calorii, 15 grame de grăsime Trebuie să iubesc plăcinta cu oală de pui! Al nostru oferă confort cu mult mai puține grăsimi și calorii decât versiunea Boston Market.
Ia rețeta. 
unsprezecedin 28Nu comandați acest lucru:
Crispul cald de mere al fabricii Cheesecake Factory1.490 de calorii, 50 de grame de grăsimi saturate Crispul de mere al Cheesecake Factory are mai multe calorii decât cinci bare Snickers.
Steve Giralt 12din 28Mănâncă asta:
REDBOOK'S Warm Apple Crisp532 de calorii, 5 grame de grăsimi saturate Cine nu iubește mărul crocant? Al nostru este la fel de dulce ca untul ca și fabrica de Cheesecake, dar vă economisește 958 de calorii!
Ia rețeta. 
13din 28Nu comandați acest lucru:
Salată de pui Waldorf din California Pizza Kitchen cu sos de brânză albastră1.561 de calorii, 31 de grame de grăsimi saturate
Pansamentul greu, brânza și nucile îndulcite fac această salată mai calorică decât o pizza CPK Meat Cravers! 
14din 28Mănâncă asta:
Salată Waldorf de pui REDBOOK599 de calorii, 8 grame de grăsimi saturate Pansamentul nostru este făcut cu lapte de unt degresat, iar nucile sunt coapte cu o notă de miere pentru a tăia grăsimea.
Ia rețeta. 
cincisprezecedin 28Nu comandați acest lucru:
Quesadilla lui Chevys1.790 de calorii, 126 de grame de grăsime
Quesadillas-urile de restaurant sunt deseori umplute cu brânză, prăjite în ulei și făcute pe tortillas uriașe, de dimensiunea Frisbee. 
16din 28Mănâncă asta:
Quesadilla pentru creveți și crabi din REDBOOK431 calorii, 23 grame de grăsime Versiunea noastră încă generoasă vă economisește aproape o zi întreagă în calorii! Ia rețeta.
17din 28Nu comandați acest lucru:
Omleta de țară a IHOP1.140 de calorii, 80 de grame de grăsime
Steve Giralt 18din 28Mănâncă asta:
Omleta copioasă a REDBOOK468 de calorii, 27 de grame de grăsime Am făcut să dispară 672 de calorii și 53 de grame de grăsime folosind șuncă de curcan și înlocuind jumătate de ouă cu albușuri. Nu le vei lipsi niciodată.
Ia rețeta. 
19din 28Nu comandați acest lucru:
Aripile de bivol dezosate ale lui Chili1.170 calorii, 72 de grame de grăsime Aperitivul Chili cântărește mai mult de două ori caloriile și triplează grăsimea versiunii noastre. Penalizare!
Andrew McCaul douăzecidin 28Mănâncă asta:
Pui de bivol dezosat de REDBOOK552 de calorii, 24 de grame de grăsime Puteți - și ar trebui - să mâncați aripi de bivol! Pentru că îi iubești, iar ai noștri au un gust la fel de bun ca al lui Chili, cu jumătate din calorii.
Ia rețeta. 
douăzeci și unudin 28Nu comandați acest lucru:
Cinnabon Caramel Pecanbon1.080 calorii 50 grame de grăsime Un nucan masiv Pecanbon are mai multe calorii decât un sfert de lire sterline cu brânză
șio mare ordine de cartofi prăjiți.
Lara Robby / Studio D 22din 28Mănâncă asta:
Pâini lipicioase cu caramel și pecan372 de calorii, 15 grame de grăsime Ai putea mânca
Douădintre noi și consumă în continuare cu 30% mai puține calorii decât Pecanbonul Cinnabon.
Ia rețeta. 
2. 3din 28Nu comandați acest lucru:
Pe platoul Border Dos XX Fish Tacos cu sos cremos de Chile roșu2.330 de calorii, 147 de grame de grăsime
Cu Poulos 24din 28Mănâncă asta:
Tacos de pește REDBOOK753 calorii,
21 de grame de grăsime Al nostru este la fel de crocant (da, sunt prăjiți) ca la graniță, dar cu o treime din calorii. Ia rețeta. 
25din 28Nu comandați acest lucru:
Joe's Crab Shack Pasta-laya1.820 de calorii, 94 de grame de grăsime Oamenii adoră pastele jambalaya de la Joe's Crab Shack, dar este un festival de calorii.
Jonny curajos 26din 28Mănâncă asta:
REDBOOK'S Crevete și cârnați Andouille Jambalaya643 de calorii, 17 grame de grăsime Hrana pentru suflet făcută sănătoasă! Faceți versiunea noastră pentru un Mardi Gras mai slab.
Ia rețeta. 
27din 28Nu comandați acest lucru:
T.G.I. Vinul de spanac toscan Dip1.080 de calorii, 70 de grame de grăsime
Andrew McCaul 28din 28Mănâncă asta:
Spinac și anghinare din REDBOOK327 de calorii, 11 grame de grăsime Veți obține aceeași porție de baie cremoasă de spanac (o ceașcă plină!) Cu rețeta noastră, dar veți economisi mai mult decât un Big Mac în valoare de calorii și grăsimi.
Ia rețeta.
Aceste rețete sănătoase sunt versiuni slabe ale mâncării rapide preferate, dar cucalemai putine calorii. Și sunt ușor de făcut acasă! 
Nu comandați acest lucru:Ruby Tuesday's California Club Quesadilla1.344 de calorii, 88 de grame de grăsime Nebun, dar adevărat: masa monstru de la Ruby Tuesday are mai multe grăsimi decât 24 de fâșii de slănină. 
Mănâncă asta:Redbook's Chesadilla de pui cu bacon772 de calorii, 31 de grame de grăsime Oamenii adoră quesadilla de Ruby Tuesday, dar are multă grăsime și calorii. Al nostru lasă loc pentru o bere!Ia rețeta 
BC Photography Nu comandați acest lucru:Chiftelute și spaghete de ricotta ale mamei cu bolognesă de la grătarul cu macaroane de la Romano1.190 calorii, 19 grame de grăsimi saturate 
Hector Sanchez Mănâncă asta:Redbook's Spaghetti and Meatballs662 de calorii, 3 grame de grăsimi saturate Am redus caloriile și grăsimile majore din vasul Macaroni Grill prin schimbarea curcanului slab pentru carne de vită și porc.Ia rețeta. 
Nu comandați acest lucru:Nachos de homar roșu1.090 de calorii, 64 de grame de grăsime 
Tina Rupp Mănâncă asta:REDBOOK'S Lobster Nachos564 calorii, 18 g gras.Ia rețeta. 
Nu comandați acest lucru:Pui crocant portocaliu Applebee1.550 de calorii, 58 de grame de grăsime 
Tina Rupp Mănâncă asta:Pui portocaliu portocaliu REDBOOK547 de calorii, 13 grame de grăsime Porția noastră este la fel de mare ca a lor, dar are cu 1.000 de calorii mai puține și cu 75 la sută mai puține grăsimi. Credeți-ne, nu veți pierde festivalul de grăsime.Ia rețeta. 
Nu comandați acest lucru:Boston Market Patiserie Top Chicken Pot Pie800 de calorii, 48 de grame de grăsime Bomba de unt din Boston Market are mai multă grăsime decât 13 fâșii de slănină. 
Hector Sanchez Mănâncă asta:REDBOOK'S Chicken Pot Pie425 de calorii, 15 grame de grăsime Trebuie să iubesc plăcinta cu oală de pui! Al nostru oferă confort cu mult mai puține grăsimi și calorii decât versiunea Boston Market.Ia rețeta. 
Nu comandați acest lucru:Crispul cald de mere al fabricii Cheesecake Factory1.490 de calorii, 50 de grame de grăsimi saturate Crispul de mere al Cheesecake Factory are mai multe calorii decât cinci bare Snickers. 
Steve Giralt Mănâncă asta:REDBOOK'S Warm Apple Crisp532 de calorii, 5 grame de grăsimi saturate Cine nu iubește mărul crocant? Al nostru este la fel de dulce ca untul ca și fabrica de Cheesecake, dar vă economisește 958 de calorii!Ia rețeta. 
Nu comandați acest lucru:Salată de pui Waldorf din California Pizza Kitchen cu sos de brânză albastră1.561 de calorii, 31 de grame de grăsimi saturatePansamentul greu, brânza și nucile îndulcite fac această salată mai calorică decât o pizza CPK Meat Cravers! 
Mănâncă asta:Salată Waldorf de pui REDBOOK599 de calorii, 8 grame de grăsimi saturate Pansamentul nostru este făcut cu lapte de unt degresat, iar nucile sunt coapte cu o notă de miere pentru a tăia grăsimea.Ia rețeta. 
Nu comandați acest lucru:Quesadilla lui Chevys1.790 de calorii, 126 de grame de grăsimeQuesadillas-urile de restaurant sunt deseori umplute cu brânză, prăjite în ulei și făcute pe tortillas uriașe, de dimensiunea Frisbee. 
Mănâncă asta:Quesadilla pentru creveți și crabi din REDBOOK431 calorii, 23 grame de grăsime Versiunea noastră încă generoasă vă economisește aproape o zi întreagă în calorii! Ia rețeta. 
Nu comandați acest lucru:Omleta de țară a IHOP1.140 de calorii, 80 de grame de grăsime 
Steve Giralt Mănâncă asta:Omleta copioasă a REDBOOK468 de calorii, 27 de grame de grăsime Am făcut să dispară 672 de calorii și 53 de grame de grăsime folosind șuncă de curcan și înlocuind jumătate de ouă cu albușuri. Nu le vei lipsi niciodată.Ia rețeta. 
Nu comandați acest lucru:Aripile de bivol dezosate ale lui Chili1.170 calorii, 72 de grame de grăsime Aperitivul Chili cântărește mai mult de două ori caloriile și triplează grăsimea versiunii noastre. Penalizare! 
Andrew McCaul Mănâncă asta:Pui de bivol dezosat de REDBOOK552 de calorii, 24 de grame de grăsime Puteți - și ar trebui - să mâncați aripi de bivol! Pentru că îi iubești, iar ai noștri au un gust la fel de bun ca al lui Chili, cu jumătate din calorii.Ia rețeta. 
Nu comandați acest lucru:Cinnabon Caramel Pecanbon1.080 calorii 50 grame de grăsime Un nucan masiv Pecanbon are mai multe calorii decât un sfert de lire sterline cu brânzășio mare ordine de cartofi prăjiți. 
Lara Robby / Studio D Mănâncă asta:Pâini lipicioase cu caramel și pecan372 de calorii, 15 grame de grăsime Ai putea mâncaDouădintre noi și consumă în continuare cu 30% mai puține calorii decât Pecanbonul Cinnabon.Ia rețeta. 
Nu comandați acest lucru:Pe platoul Border Dos XX Fish Tacos cu sos cremos de Chile roșu2.330 de calorii, 147 de grame de grăsime 
Cu Poulos Mănâncă asta:Tacos de pește REDBOOK753 calorii,21 de grame de grăsime Al nostru este la fel de crocant (da, sunt prăjiți) ca la graniță, dar cu o treime din calorii. Ia rețeta. 
Nu comandați acest lucru:Joe's Crab Shack Pasta-laya1.820 de calorii, 94 de grame de grăsime Oamenii adoră pastele jambalaya de la Joe's Crab Shack, dar este un festival de calorii. 
Jonny curajos Mănâncă asta:REDBOOK'S Crevete și cârnați Andouille Jambalaya643 de calorii, 17 grame de grăsime Hrana pentru suflet făcută sănătoasă! Faceți versiunea noastră pentru un Mardi Gras mai slab.Ia rețeta. 
Nu comandați acest lucru:T.G.I. Vinul de spanac toscan Dip1.080 de calorii, 70 de grame de grăsime 
Andrew McCaul Mănâncă asta:Spinac și anghinare din REDBOOK327 de calorii, 11 grame de grăsime Veți obține aceeași porție de baie cremoasă de spanac (o ceașcă plină!) Cu rețeta noastră, dar veți economisi mai mult decât un Big Mac în valoare de calorii și grăsimi.Ia rețeta.