Omletă mai sănătoasă
[scor de rating = '5,00']
Publicitate - Continuați să citiți mai jos Cal / Serv:468Randamente:1IngredienteDouă oua mari Două albușuri mari 1 1/2 oz. sunca de curcan 1 lingură. pătrunjel cu frunze plate tocat 1/4 linguriță. Sare 2 lingurițe. ulei de rapita 1/4 c. ceapa taiata cubulete 1/2 c. cartofi cuburi congelati 1 linguriță. unt nesarat 1 oz brânză cheddar ascuțită cu conținut scăzut de grăsime (1/4 cană) 2 linguri. smântână fără grăsimi (opțional)Acest modul de cumpărare a ingredientelor este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest lucru și despre conținut similar pe site-ul lor web. Directii
Steve Giralt5.00 5
O omletă cu tot! Am pliat în brânză, șuncă și cartofi prăjiți, la fel ca IHOP. Dar am tăiat mai mult de jumătate din calorii.
Publicitate - Continuați să citiți mai jos Cal / Serv:468Randamente:1IngredienteDouă oua mari Două albușuri mari 1 1/2 oz. sunca de curcan 1 lingură. pătrunjel cu frunze plate tocat 1/4 linguriță. Sare 2 lingurițe. ulei de rapita 1/4 c. ceapa taiata cubulete 1/2 c. cartofi cuburi congelati 1 linguriță. unt nesarat 1 oz brânză cheddar ascuțită cu conținut scăzut de grăsime (1/4 cană) 2 linguri. smântână fără grăsimi (opțional)Acest modul de cumpărare a ingredientelor este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest lucru și despre conținut similar pe site-ul lor web. Directii
- Într-un castron, bateți ouăle, albușurile, șunca de curcan, pătrunjelul și sarea.
- Într-o tigaie antiaderentă de 8 inci sau tigaie pentru omletă, încălziți 1 linguriță de ulei la foc mediu. Adăugați ceapă și gătiți, amestecând, timp de 2 până la 3 minute. Adăugați uleiul rămas, apoi adăugați cartofii și gătiți, acoperiți, amestecând la fiecare câteva minute până când cartofii încep să se rumenească, aproximativ 5 până la 6 minute. Transferați amestecul pe o farfurie.
- În aceeași tigaie, încălziți untul la foc mediu, până când este suficient de fierbinte pentru a picura o picătură de apă. Se toarnă amestecul de ouă; ar trebui să se fixeze imediat la margini. Înclinați tigaia pentru a lăsa oul să fie gătit pe tigaia fierbinte. Continuați să gătiți până când suprafața omletei nu mai este lichidă.
- Așezați amestecul de ceapă în centrul omletei. Se acoperă cu 2 linguri de brânză. Îndoiți oul pe jumătate peste umplutură și transferați-l într-o farfurie. Presară deasupra brânza rămasă. Se servește cu o salată verde mixtă și smântână, dacă se dorește. Face o omletă; repetă pentru a face suficient pentru întreaga familie!
Steve Giralt5.00 5O omletă cu tot! Am pliat în brânză, șuncă și cartofi prăjiți, la fel ca IHOP. Dar am tăiat mai mult de jumătate din calorii.