Dip mai sănătos cu spanac și anghinare
Baie cremoasă de spanac, făcută mai inteligentă.Versiunea noastră are un gust la fel de delicios ca T.G.I. Vinerea (1.080 calorii și 70 de grame de grăsime pe ceașcă) - dar are doar o treime din calorii. Veți obține aceeași porție de baie de spanac cremos cu rețeta noastră (doar 327 de calorii și 11 grame de grăsime), dar veți economisi mai mult decât un Big Mac în valoare de calorii și grăsimi.Citiți mai multe + Citește mai puțin -Publicitate - Continuați să citiți mai jos Cal / Serv:327Randamente:4Ingrediente1/4 c. făină universală 3 1/2 c. lapte negrasit fortificat cu proteine si calciu, precum Skim Plus (este mai gros decat laptele degresat obisnuit) 1/2 c. ceapa tocata marunt 1/4 c. ardei gras roșu tocat mărunt 2 lingurițe. usturoi tocat 1 C. brânză Romano rasă 1 C. spanac tocat congelat 1/2 c. inimile înghețate de anghinare, dezghețate, tocate 1/2 linguriță. sare cușer 1/2 linguriță. piper proaspăt măcinat 1 roșie de prune 4 uncii. CIPS tortilla Câteva așchii de brânză parmezană (opțional)Acest modul de cumpărare a ingredientelor este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest lucru și despre conținut similar pe site-ul lor web. Directii
Andrew McCaul Baie cremoasă de spanac, făcută mai inteligentă.Versiunea noastră are un gust la fel de delicios ca T.G.I. Vinerea (1.080 calorii și 70 de grame de grăsime pe ceașcă) - dar are doar o treime din calorii. Veți obține aceeași porție de baie de spanac cremos cu rețeta noastră (doar 327 de calorii și 11 grame de grăsime), dar veți economisi mai mult decât un Big Mac în valoare de calorii și grăsimi.
- Bateți făina și laptele într-o cratiță mare până se omogenizează; amestecați ceapa, ardeiul gras și usturoiul. Porniți arzătorul și aduceți amestecul la foc mic la foc mediu-mare, amestecând frecvent, până când începe să bule și se îngroașă până la consistența cremei grele, aproximativ 5 până la 6 minute.
- Reduceți căldura la mediu-scăzută; amestecați brânza Romano și gătiți, amestecând continuu, până se topește.
- Se amestecă spanacul, anghinarea, sarea și piperul, apoi se fierbe, descoperit la foc mic, 5 minute. Lingurați într-un vas de servit. Se împrăștie blatul cu roșii tăiate cubulețe și parmezan ras, dacă se dorește. Se servește cu chipsuri.
Andrew McCaul Baie cremoasă de spanac, făcută mai inteligentă.Versiunea noastră are un gust la fel de delicios ca T.G.I. Vinerea (1.080 calorii și 70 de grame de grăsime pe ceașcă) - dar are doar o treime din calorii. Veți obține aceeași porție de baie de spanac cremos cu rețeta noastră (doar 327 de calorii și 11 grame de grăsime), dar veți economisi mai mult decât un Big Mac în valoare de calorii și grăsimi.