7 lucruri ciudate care se întâmplă corpului tău atunci când nu bei suficientă apă

Getty

Nu este exact un secret că ar trebui să bei apă în fiecare zi - 9 până la 12 căni, conformClinica Mayo. La urma urmei, apa este esențială pentru ca corpul dumneavoastră să poată pur și simplufuncţie.

„Apa este cea mai abundentă substanță din corpul nostru”, spune Leslie Bonci, R.D., fondatorulSfaturi pentru alimentație activă. „Acesta reprezintă aproximativ 10 până la 12 galoane și de la 60 la 70% din greutatea noastră corporală. Avem nevoie de apă pentru a supraviețui.

Dar ce se întâmplă dacă nu bei suficientă apă? Tu...nu supraviețuiesc?

Nu vă panicați încă - șansele sunt reduse până la nimeni, pe care le veți pătrunde într-o baltă din fostul vostru sinelui.DarBonci explică faptul că, din moment ce pierzi deja două până la patru căni în urină, două până la opt căni în sudoare (în funcție de antrenament și stilul tău de viață), una până la o ceașcă și jumătate din simpla respirație și două treimi de cană în fecale, este absolut imperativ să beți suficientă apă - sau s-ar putea să vă confruntați cu probleme destul de nefericite care, spre deosebire de multe dintre problemele vieții, nu pot fi rezolvate cu un pahar consistent de vin.

Nu mai cred că sunt îndrăgostit de soțul meu

1. Ai putea deveni constipat

Poate că nu doriți să vorbiți despre ce se întâmplă în baie, dar, hei,rahatul (literal) este important. Dacă nu beți suficientă apă, mersul la baie va deveni puțin dureros. Deci, dacă observați că scaunele arătau vizibil uscate și ca pelete - sau dacă aveți probleme cu trecerea intestinului - beți!

„Apa ajută la împingerea lucrurilor prin tractul digestiv și ajută la formarea scaunelor și la evacuarea intestinelor”, spune Isabel Smith, R.D., fondatoareaIsabel Smith Nutrition„Așadar, dacă nu primești suficientă apă, poți face caca să fie uscată și să treacă greu”. Și asta e, bine, rahat.

2. Te-ai putea simți letargic

Există o mulțime de motive pentru a vă simți anulați - poate că nu ați dormit bine noaptea trecută pentru că v-ați stresat în legătură cu munca sau ați luat câteva zile libere de la sală și energia dvs. este scăzută sau perioada menstruală a supt viața din tine . Dar un alt-vinovat de mister -? Nu beau suficientă apă!

„Chiar dacă apa nu are calorii, celulele au nevoie de apă pentru diferite procese metabolice, inclusiv descompunerea alimentelor pe care le consumăm în energie utilizabilă”, explică Bonci. Deci, fără un lichid adecvat, corpul trebuie să lucreze mai mult decât ar trebui să genereze suficientă apă pentru aceste procese. Traducere: Nivelul scăzut al apei este egal cu nivelul scăzut al energiei este egal cu senzația de gunoi fierbinte. Nu e amuzant.

care ulei este bun pentru piele

3. Pielea ta nu va arăta atât de bine

În timp ce este posibil să nu reușițiîn întregimeblamează ridurile mai vizibile asupra deshidratării (deoarece nu trăim într-un univers alternativ în care femeile sunt nemuritoare, ridurile sunt doar o parte de facto a vieții), cu siguranță joacă un rol. „Volumul de apă ajută la menținerea pielii plinuțe”, explică Smith. „Când nu obțineți suficient, colagenul sau țesutul elastic din piele se pot crăpa și se pot lega împreună, crescând aspectul ridurilor.” Nu este necesar niciun elixir miraculos din sudoare și lacrimi ale unui unicorn - apa potabilă te poate ajuta, de fapt, să arăți mai tânăr.

4. Ați putea avea probleme la concentrare

Carenuvă simțiți distrasă de fotografiile noii logodnice a fostului ei pe Facebook sau de ultimele știri despre Kim și Kanye? Dar dacă esteîntr-adevărluându-vă mult timp pentru a trece prin sarcini din motive dincolo de amânarea voastră curiozitate insaciabilă despre viețile altor oameni, atunci ar putea fi lipsa voastră de H20.

„Creierul tău are aproximativ 80% apă - crezi sau nu - așa că atunci când nu obții suficient din el, creierul tău poate suferi grav”, explică Smith. „Te poți simți mai puțin concentrat și îți este mai greu să găsești ideile minunate.

Hmmm ... Poate că asta înseamnă să scoți niște apă în loc de cafea în timpul căderii de după-amiază.

5. Ați putea fi mai sensibil la vătămări

Înainte de a trece la concluzii serioase (mulțumesc, dr. Căutare Google) despre orice durere pe care ați putea să o simțiți, aruncați o privire atentă la cantitatea de apă pe care o beți de fapt. Dacă nu este mult, ar putea avea ceva de-a face cu disconfortul dumneavoastră.

cel mai profitabil film de groază din toate timpurile

„A fi subhidratat te pune în pericol pentru hipo sau hipertermie”, spune Bonci. „În plus, lichidul este esențial pentru lubrifierea articulațiilor și amortizarea organelor.”

6. Pierderea în greutate s-ar putea bloca - Și s-ar putea să te simți umflat AF

Dacă credeți că a bea multă apă înseamnă că o veți ține în greutatea apei și arătați umflat, gândiți-vă din nou! Este de fapt exact opusul: este posibil să experimentați retenție de lichide dinnua primi suficientă apă explică, Bonci. „De asemenea, apa te ajută să te umple, așa că dacă nu ești plin de apă, s-ar putea să te uiți la alte lichide sau alimente mai puțin sănătoase pentru a umple golul, ceea ce nu este bine”, spune Smith. La care se adauga,studiile aratăfaptul că aportul de apă poate ajuta la creșterea arderii caloriilor.

7. Mușchii tăi ar putea deveni super-crampi

Dacă te trezești în mijlocul nopții cu crampe musculare, coboară puțină apă cât mai curând posibil. „Apa păstrează echilibrul de sodiu și potasiu pentru a ajuta la reglarea fluidelor în interiorul și în afara celulelor”, explică Bonci. Deshidratarea poate perturba acest echilibru și poate contribui la crampe musculare. Deci, fie că este vorba de un spasm al gambei sau de o crampă de la picioare, ar putea fi modul în care corpul tău îți cere să te hidratezi - ascultă-l!

UrmaRedbook pe Facebook.