17 semne că sunteți într-o căsătorie nefericită - sau fără dragoste - - Decembrie 2021

căsătorie fără iubire Proiectat de Megan Tatem

Luarea deciziei de a părăsi o căsătorie este înspăimântătoare: există adesea o teamă profundă de a fi singur, ca să nu mai vorbim de posibilitatea unui viitor necunoscut. Atât de mulți rămân cu mediocritatea, stabilindu-se în schimb cu dureri scăzute și nemulțumiri.

cum să-l faci să creadă că nu-ți pasă

Dar acesta nu este cel mai bun pariu: „A rămâne într-o căsătorie grav nefericită poate avea efecte pe termen lung asupra sănătății noastre mentale și emoționale”, spune Carrie Cole, terapeut de cupluri și Master Certified Gottman Therapist de cătreInstitutul Gottman. Cercetările arată că persoanele aflate în căsătorii proaste au de obicei o stimă de sine scăzută, se luptă cu anxietatea și depresia și au o rată de boală mai mare decât cele care nu o au. Oamenii se simt triste și se întristează atunci când decid să renunțe - dar oamenii care divorțeazădorecuperează emoțional, iar Cole spune că majoritatea găsesc relații noi. De fapt, „o statistică a raportat că 85% dintre cei care divorțează se recăsătoresc în termen de cinci ani”, spune ea.



Dacă vreunul dintre aceste semne se apropie de tine, este timpul să te uiți cu atenție dacă aceasta este o căsătorie în care vrei să rămâi.

1. Nu mai faci sex

Un semn de avertizare ar fi că relația dvs. este total lipsită de sex, spune terapeutul de sex și relațieMegan Fleming, Doctorat - sau dacă faceți sex de mai puțin de 10 ori pe an. La urma urmei, spune ea, intimitatea este cea care separă o relație romantică de toate celelalte tipuri de relații pe care le-ați putea avea. „Când asta iese pe fereastră, este un steag roșu foarte mare.”Jane Greer, terapeut de relații și autor al Și cu mine cum rămâne? Opriți egoismul să vă distrugă relația , spune că lipsa unei afecțiuni fizice vizibile - cum ar fi sărutarea sau îmbrățișarea - este, de asemenea, indicativă a unei probleme reale.

Gest, conversație, ședință, Giphy

2. Nu aveți nimic de spus unul altuia

Când apare ceva în viață, fie că este un eveniment de lucru sau orice realizare, iar partenerul tău nu este prima persoană cu care îl împărtășești - sauunudintre primele, Fleming spune că poate „preferați să vă satisfaceți nevoile în afara relației”. În acest scop, Greer subliniază faptul că a nu purta conversații semnificative în afară de „conversații rudimentare despre treburi și lucruri care trebuie făcute” este un semn de avertizare că relația ta nu se află într-un loc bun.



3. Sunteți unul cu celălalt ... Dar nu chiar unul cu celălalt

„Puteți fi în aceeași cameră, unul dintre voi pe computer, unul dintre voi [vizionați televizorul]”, spune Fleming, dar „dacă descoperiți că nu vă implicați niciodată în mod activ împreună - sunteți împreună, singuri, chestia ta - asta indică faptul că există deconectare sau lipsă de conexiune. '

4. Îți ignori activ intestinul

Instinctele noastre ne pot spune adesea mai întâi când o relațiepur și simplu nu funcționează- dar nu avem întotdeauna încredere în acea voce, spune terapeutul cuplurilor Susan Pease Gadoua, co-autor al Noul lucru pe care îl fac: remodelarea căsătoriei pentru sceptici, realiști și rebeli .„Ne ignorăm adesea instinctele intestinale, pentru că vocea este foarte liniștită și calmă, spre deosebire de vocea internă din capul nostru care se dezvoltă prin dramatism.” Suntem instruiți să avem încredere în logică în multe domenii ale vieții, așa că atunci când se prezintă un sentiment negustor („Chiar sunt încă îndrăgostit de această persoană?”), Este greu să-i acordăm atenție deoarece nu există fapte grele sau raționament rațional. Descoperiți instinctul inițial și puneți-vă întrebări mai specifice. Dacă găsiți că răspunsurile dvs. sunt lucruri de genul „Nu mă simt în siguranță să mă exprim, nu mă simt respectat și nu m-am simțit fericit de mult timp”, acesta este un semn că lucrurile s-au stricat - și nu ar trebui să Nu o ignora. „Adevărul nu dispare pur și simplu pentru că nu vrem să fie acolo; vocea aceea rămâne în fundal și te cântărește ”, spune Gadoua. „Liniștea în interior este cheia pentru a putea auzi instinctele. Și ca un mușchi, cu cât ai mai multă încredere în intestinul tău, cu atât devine mai ușor să descifrezi acea voce - care vine din inima ta - din vocea din cap.



5. Ești preocupat de nevoile și problemele altor persoane

Multe femei rămân în relații mai mult decât ar trebui, deoarece au tendința de a pune nevoile altora înaintea lor. Și din moment ce femeile își asumă adesea rolul de îngrijitoare, ele pot pierde părți din propria identitate - și un sentiment al propriilor nevoi - în acest proces. „Pentru a face față nefericirii relației sale, o femeie trebuie să nu mai distragă atenția, punând nevoile altor persoane înaintea propriilor ei”, spune Gadoua. „A face acest lucru poate fi un mod de a o evitapropriiadevăr dureros. ' Așadar, dacă vă veți implica în mod inutil într-o luptă între mama și sora dvs. sau vă grăbiți mereu încercând să ușurați viața altora, ar putea fi timpul să aruncați o privire dură asupra propriei relații.

Față, păr, nas, sprânceană, bărbie, obraz, buză, frunte, om, păr lung, Giphy

6. Distanța dintre voi continuă să crească - și așteptați să primiți ajutor

O modalitate de a face distincția între o rutină maritală (unde, de exemplu, ai căzut în rutine plictisitoare și nu mai ai mult sex) și o căsătorie fără iubire este să te întrebi de cât timp a fost situația în acest fel și dacă s-a înrăutățit constant. „Majoritatea cuplurilor trec prin momente dificile, dar dacă dificultățile durează mai mult de doi ani, fără semne de ușurare, aș recomanda să solicitați ajutor profesional”, spune Gadoua. Și mai devreme este întotdeauna mai bine să evitați trecerea punctului de neîntoarcere. „Ar fi ideal dacă ne-am putea acorda dorințele și nevoile noastre înainte de a ajunge la punctul în care dragostea pe care am avut-o odată este moartă”, spune Cole, care observă că un cuplu mediu așteaptă șase ani de la momentul în care recunosc problemele de relație până când încearcă terapia. Până atunci, este adesea prea târziu - problemele din căsătorie o pot coroda până la punctul în care poate fi de neînvins. Deci, jucați-l în siguranță și luați în considerare programarea unei sesiuni de terapie, dacă vă luptați.

7. Te fantezi despre o viață fără soțul tău

Dacă îți imaginezi adesea un viitor fericit (fericit este cuvântul cheie aici) fără partenerul tău, acesta este un semn major că lucrurile nu stau bine. Aceasta este o parte a procesului de detașare emoțională, în timpul căruia ați putea încerca să vă convingeți că nu vă mai pasă, astfel încât eventuala separare să se simtă mai puțin dureroasă, spune terapeutul de relații Jamie Turndorf, dr. Kiss Your Fights Goodbye .„Detașarea psihologică prin fantezii cu privire la o aventură sau planificarea pentru viitor, care nu includ partenerul tău, pot fi semne că ai căzut din dragoste”, spune Turndorf. „Este ca și cum mintea și-ar fi tras propria priză, astfel încât inimile noastre să nu sufere la fel de mult când relația se va termina”. Dacă observați acest tipar mental, faceți un pas mai departe pentru a vedea dacă fantezia are greutate. Gadoua vă sugerează să verificați listele de apartamente reale online și să acordați atenție modului în care vă simțiți. „Vă va oferi un alt strat de realitate, care vă poate ajuta apoi să știți care este următorul pas corect”, spune ea. Pe măsură ce faceți clic, verificați-vă cu emoțiile. Dacă emoția proeminentă este emoția sau ușurarea (mai degrabă decât frica sau temerea), poate fi un semn să recunoașteți că există probleme serioase în căsătoria voastră. „Dar înainte de a lua măsuri pentru a pleca, vedeți dacă există lucruri pe care le puteți - sau doriți - să le faceți pentru a lucra la relație, spune Gadoua. În acest fel, dacă în cele din urmă decideți să plecați, „puteți face acest lucru cu o anumită liniște sufletească”, spune ea. „Nu este niciodată ușor să încheiem o relație, dar regretul persistent că ai fi putut face mai mult poate face decizia mai grea.”

8. Ai încetat să lupți

Dacă ați renunțat la lupte, dar vă simțiți mai departe ca niciodată, este un semn că ați ajuns la o răscruce de drumuri. „Dacă există o luptă și cuplul nu vorbește despre ce s-a întâmplat sau devine blocat în poziția lor și refuză să asculte perspectiva partenerului lor, nu este bine”, spune Cole. Cu toate acestea, s-ar putea să o puteți întoarce. „Conflictul nerezolvat ne poate păcăli cu gândul că dragostea noastră este pierdută, atunci când este de fapt îngropată doar sub cenușa resentimentului și mâniei mocnite”, spune Turndorf. Cu alte cuvinte, dragostea ar putea fi totuși acolo, dar pur și simplu nu o puteți accesa. Pentru a reveni în contact cu acele sentimente, întoarce-te emoțional către partenerul tău - ceea ce creează apropiere și conexiune - mai degrabă decât să le ignori sau să răspunzi negativ, ceea ce creează distanță și dezangajare. „Luptele pot duce la o intimitate mai mare dacă cuplul procesează lupta și repară relația”, spune Cole. Depinde de dvs. să decideți dacă aveți în voi să vă întoarceți către soțul dvs. și să o dați o ultimă încercare sau dacă v-ați maximizat capacitatea de a lupta în continuare pentru relația voastră.

9. Aveți unul sau mai mulți dintre distrugătorii de relații mari

Potrivit lui Cole, există patru comportamente care sunt super-distructive pentru relații. Dacă unul sau mai mulți sunt prezenți în relația dvs., ați putea fi pe calea rapidă spre lipsa de iubire (dacă nu sunteți deja acolo). De fiecare dată când îți critici partenerul - atacându-l, învinovățindu-l și punând vina pe ei, aruncând afirmații negative precum „Întotdeauna întârzii” sau „Nu faci niciodată nimic corect” - îți corodezi conexiunea. Defensiv și refuzând să-ți asumi responsabilitatea sau atacând ca răspuns la feedbackul partenerului tău, îți pierzi încrederea și bunăvoința în căsătorie. Dacă ai o atitudine de dispreț,și sunați numele partenerului dvs. sau faceți observații sarcastice și sarcastice, implicați că sunteți superior și partenerul dvs. este defect. Și de fiecare dată când vă împiedicați reciproc sau închideți emoțional în loc să abordați problemele în mod deschis, creați mai multă distanță și necinste, mai degrabă decât deschidere, comunicare și dragoste. Dacă vreunul (sau toate) dintre acestea sună familiar, programați terapia cuplurilor pentru a discuta de ce faceți aceste lucruri - și cum le puteți remedia.

Bărbie, frunte, gură, păr facial, maxilar, păr lung, zâmbet, barbă, gât, fericit, Giphy

10. Nu te simți auzit (și s-ar putea să nu asculți)

Când te așezi să vorbești cu soțul tău despre ce funcționează și ce nu, auzi greierii? Sau simți că nimic nu se schimbă, oricât de vocal ai fi în legătură cu sentimentele tale? Aceasta este o problemă, spune Turndorf. „Cel mai puternic instrument pe care îl avem pentru rezolvarea conflictelor noastre este ascultarea și înțelegerea reciprocă”, spune ea. „Când îi invităm pe partenerii noștri să împărtășească ceea ce am făcut pentru a-i dezamăgi și când le ascultăm cu adevărat și le înțelegem sentimentele, deceniile de rău și furie pot dispărea cu ușurință”. Așadar, fă un punct de ascultare a emoțiilor și mesajelor care stau la baza cuvintelor partenerului tău - problemele de zi cu zi, cum ar fi strigatul despre a cărui rând este să scoți gunoiul, ar putea să provină din ceva mai profund. „În cele mai multe situații în care cuplurile trec de la a fi cei mai buni prieteni la oponenți fără iubire, descopăr un tipar de comunicare slabă, așteptări sfâșiate și resentimente nevindecate”, spune Gadoua. „Ei cred că lupta este cu adevărat despre scoaterea gunoiului, atunci când de fapt este mai probabil ca unul sau amândoi să se simtă neapreciat, copleșit sau nea recunoscut”. Și odată ce ați auzit în cele din urmă ceea ce încearcă să vă spună (sau invers) puteți ajunge la fundul problemei reale.

11. Ești pe punctul de a avea o aventură emoțională

Dacă nu ești mulțumit de soțul tău, s-ar putea să cazi într-unaventură emoțională, făcând din alt bărbat prioritatea în viața ta. Și datorită tehnologiei de astăzi, este mai ușor ca niciodată să te prinzi. „Tehnologia le-a permis oamenilor care nu ar putea risca niciodată să aibă vreo aventurăa cocheta online, 'spuneDr. Wendy M. O'Connor, o căsătorie autorizată, terapeut de familie, antrenor de relații și autor al Dependența de dragoste: cum să depășești relațiile toxice și să găsești dragostea . „Acest lucru creează o situație de„ ispită ”și nu tot ceea ce are loc online rămâne online. Oamenii sunt mai îndrăzneți atunci când se ascund în spatele unui ecran și deseori dau clic pe trimitere fără să se gândească mai întâi. ' Dacă relația dvs. este deja pe pietre, a vă acorda altcuiva - chiar dacă asta este doar practic - nu va face decât să înrăutățească lucrurile.

12. Te duci la prietenii tăi în loc de partenerul tău

Când oamenii au știri interesante de împărtășit sau chiar au nevoie doar de cineva cu care să vorbească, de obicei apelează rapid persoana cea mai apropiată de ei. Dacă acesta era soțul tău, dar acum este altcineva - indiferent dacă este o iubită sau un alt bărbat - este un semn clar că nu ești în căsătoria fericită pe care ai fost-o. „Cercetările arată că, în căsătoriile sănătoase, cuplurile își sărbătoresc reciproc succesele. Dacă apelezi la [altcineva] mai întâi în vremuri bune și rele, atunci îți înlocuiești emoțional soțul și eviți să te adresezi celor care nu funcționează cu el ”, spune dr. Paulette Sherman, psiholog, director alȘcoala mea de întâlniri și relațiiși autor al Întâlniri din interior . Încercați să-l puneți din nou pe soțul dvs. în locul # 1 Dacă nu primiți sprijinul de care aveți nevoie - sau nici măcar nu îl doriți - ar putea fi timpul să vă așezați și să purtați o discuție serioasă despre relația voastră.

13. Nu-ți place să petreci timp de calitate împreună

După ce ați ajuns acasă după o zi lungă de muncă, dumneavoastră și soțul dumneavoastră vă îndreptați imediat pe căi separate? Și când ești la petreceri, ai tendința să te îndepărtezi și să-ți faci singur lucrurile? Dacă preferați să fiți singuri decât cu soțul dvs., probabil că nu pare a fi prea important să fiți într-o relație, în primul rând. A te distra puțin este un lucru, dar necazul începe cu adevărat când ai face-omai degrabafii separat.

Don Draper semnele căsătoriei nefericite Giphy

14. Nopțile de dată sunt un lucru din trecut

Nu-mi amintesc ultima taîntâlnire noapte? Dacă nu planificați evenimente importante sau speciale împreună pe lângă faptul că nu petreceți timp împreună, în general, nu sunt vești bune pentru relația voastră, spune Greer. Faceți un efort pentru a obține câteva ieșiri la program - poate o seară de film sau o cină la locul preferat - și vedeți dacă puteți reaprinde flacăra. Căsătoriile își iau locul de muncă și depunerea efortului asupra lucrurilor care te leagă ca un cuplu face parte din asta.

cum să-mi fac metabolismul mai rapid

15. Nu mai sunteți prioritatea reciprocă

Când vă spuneți „Eu sunt”, vă faceți reciproc prioritatea dvs. mai presus de orice și de oricine altcineva. Când pierzi acea parte esențială a căsătoriei tale, poți pierde persoana care a însemnat cândva lumea pentru tine. Dacă nu-l mai faci pe soțul tău o prioritate în viața ta - sau dacă nu te face al său - va fi foarte greu să rămâi o unitate solidă. Încercați să vă întoarceți la prioritizarea timpului împreună, a sentimentelor reciproce și a obiectivelor reciproce de a reveni într-un loc sănătos înainte de a fi prea târziu.

16. Te simți controlat

Dr. Fran Walfish, un psihoterapeut de familie și relații din Beverly Hills și autor al Părintele auto-conștient , descrie un scenariu potențial tulburător în care un partener exercită controlul asupra celuilalt. Acest lucru este deosebit de problematic dacă „un partener se simte supra-controlat de celălalt soț și a făcut mari încercări de a-și verbaliza sentimentele și se simte învins deoarece expresiile și cuvintele sale nu sunt validate”, spune Walfish. O modalitate în care s-ar putea prezenta această problemă? Dacă un soț controlează finanțele familiei și interzice celuilalt partener să aibă propriul card de credit sau cont de verificare.

17. Partenerul dvs. nu dorește să primească ajutor sau să lucreze la relație

„Cred că este foarte important ca oamenii să recunoască faptul că există foarte puține lucruri la care nu se poate lucra într-o relație și chiar reparate și rezolvate”, spune Walfish. (Gândiți-vă la câte cupluri pot chiar să treacă înșelăciune). Dar dacă un partener nu este dispus să lucreze la îmbunătățirea relației dvs., acesta este un semn clar de probleme. La urma urmei, spune ea, „lucrul la o relație necesită doi participanți dispuși. Asta înseamnă că ambii parteneri trebuie să fie deschiși să se uite la propriile lor lucruri. '

UrmaRedbook pe Facebook.