7 semne alarmante ale comportamentului pasiv agresiv (și cum să-l gestionezi)
Să fim realiști – uneori, toți suntem vinovați de comportament pasiv-agresiv. Știu că sunt, chiar dacă sunt conștient de cât de toxic este.
Există situații în care este mai ușor să rămâi tăcut sau să te îmbufnești decât să faci ceva matur emoțional și să-ți exprimi emoțiile într-un mod sănătos.
Atâta timp cât nu se întâmplă frecvent și îl identifici ca dăunător, probabil că nu este nimic de îngrijorat.
Dar ce se întâmplă dacă ai de-a face cu cineva care nu este complet conștient de tiparele sale comportamentale?
Cum te descurci cu un partener romantic a cărui formă principală de comunicare este agresiunea pasivă?
Ei bine, în primul rând, trebuie să definești comportamentul pasiv-agresiv și să înveți toate semnele pasiv-agresivității. După aceea, puteți căuta cele mai eficiente modalități de a le gestiona.
Definiție pasivă agresivă
cum să pierzi ultima bucată de grăsime
Ce înseamnă pasiv agresiv?Clinica Mayo definește pasiv-agresivcomportament caun model de exprimare indirectă a sentimentelor negative în loc de a le adresa în mod deschis.
Pe vremuri, tulburarea pasiv-agresivă era clasificată drept tulburare de personalitate, dar Asociația Americană de Psihiatrie a decis să o elimine din DSM-IV (Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale) și nu mai este considerată o afecțiune de sănătate mintală. .
Cu toate acestea, acest lucru singur nu face ca agresivitatea pasivă să fie mai puțin severă.Este încă o afecțiune gravă care afectează bunăstarea mentală.
Nu numai atât: comportamentul pasiv-agresiv îi afectează și pe membrii familiei, colegii de muncă și în special pe partenerii romantici ai celor care suferă de acesta.
Simptome ale comportamentului pasiv agresiv
Care sunt semnele agresiunii pasive? Care sunt steaguri roșii cărora ar trebui să le acordați o atenție deosebită?
1. Tratament silențios
Când intri într-o ceartă cu un individ pasiv-agresiv, nu-l vei face niciodată să răspundă. Nu vă vor spune ce îi deranjează și nici nu vă vor numi greșelile cu voce tare.
În schimb, ceea ce vei primi este altceva: tratamentul tăcut și îmbufnarea. Veți vedea că sunt într-o dispoziție proastă și că ceva nu este în regulă, dar nici un cuvânt nu va ieși din gură.
Acele cupluri care se luptă constant într-o relație și au cel de-al Doilea Război Mondial în fiecare zi ar putea presupune că acest lucru este un fel de revigorant după toată drama. Dar crede-mă, acesta este un steag roșu!
Nu este sănătos să-ți păstrezi emoțiile, inclusiv sentimentele de furie. Fiecare formă de comunicare directă, care include uneori ceartă, este mai bună decât modalitățile pasiv-agresive de a gestiona lucrurile.
Cum să o gestionezi
Dacă ești într-o relație pasiv-agresivă, partenerul tău trebuie să-și îmbunătățească abilitățile de comunicare – asta este destul de clar. Dar ei nu o pot face fără ajutorul tău.
Cel mai bun lucru de făcut este să le lăsați să se răcească puțin și să le lăsați spațiu. Nu cere răspunsuri imediat și lasă situația să se calmeze înainte de a te angaja într-o altă confruntare.
După ce a trecut suficient timp, întoarce-te la individul pasiv-agresiv și spune-i că vrei să-i recunoști sentimentele. Spune-le că sunt auziți și încurajează-i să vorbească.
2. Sarcasm și ironie
Un alt exemplu de comportament pasiv-agresiv este folosirea excesivă a sarcasmului și a ironiei. Să fim sinceri – cu toții îl folosim din când în când, dar diferența aici este că persoanele care suferă de tulburare pasiv-agresivă folosesc sarcasmul pentru a-și masca adevăratele sentimente.
În loc să te critice deschis, te vor insulta subtil. În același timp, se așteaptă ca tu să înțelegi indiciu și să schimbi magic tot ceea ce îi deranjează.
Să luăm asta ca exemplu: colegului tău de muncă, membrului familiei sau partenerului tău nu-i place alegerea ținutei tale pentru ziua respectivă.
Dar când îi întrebi ce părere au despre asta, ei vor spune ceva de genul: O, puloverul tău este foarte drăguț. L-ai împrumutat de la bunica ta? sau îmi place. Dar nu știam că anii 80 au revenit la stil.
Cum să o gestionezi
Cea mai proastă idee este să mergi cu fluxul și să tragi înapoi cu o altă glumă sarcastică. Știu că vrei să le dai un gust din propriul lor medicament, dar crede-mă, asta va adânci și mai mult conflictul.
În schimb, spune-i că ești perfect conștient de ceea ce fac. Spune-le cu voce tare și clar că au voie să-și exprime părerea fără să te insulte.
3. Încăpăţânare şi îmbufnat
Semnele obișnuite ale agresiunii pasive sunt încăpățânarea, bocența și comportamentul ostil.
De fapt, în 2009, o echipă de experți a efectuat un studiu.Psihiatrie Procese interpersonale și biologice: Validitatea de construcție a tulburării de personalitate pasiv-agresivă,la pacienţii care suferă de tulburare pasiv-agresivă.
Si ghici ce? Cei mai mulți dintre ei erau îmbufnați și argumentați.
Sincer să fiu, toți suntem vinovați de asta din când în când.Cu toate acestea, atunci când aceste răspunsuri devin singura formă de opoziție pe care o persoană o poate afișa, acesta este cu siguranță un steag roșu.
Ce înseamnă asta într-o relație romantică? Ei bine, ai anumite cerințe de la partenerul tău.
Și este perfect normal ca aceștia să nu fie de acord cu unele dintre condițiile tale sau să nu poată îndeplini standardele tale. Nu asta este problema – problema este că nu vor spune nimic despre asta.
În schimb, vor începe să eșueze și mai mult, doar în ciuda. De asemenea, vor deveni sumbru și triști fără să-ți spună adevăratul motiv din spatele acestui tip de comportament.
Cum să te descurci cu asta
Cel mai bun sfat pe care vi-l pot da aici este saalege-ți bătăliile. Daca vrei sa incerci siremediați această relație, rețineți că nu puteți schimba acest lucru despre partenerul dvs., așa că nu o pierdeți din cauza fiecărui lucru mic cu care se încăpățânează sau se ostilizează.
4. Plangere constantă
Potrivit unor studii științifice, există o relație strânsă între agresiune pasivă și tulburarea negativistă de personalitate. Oamenii pasiv-agresivi sunt de obicei și pesimiști și rareori văd ceva pozitiv în viață.
Pentru a spune lucrurile simplu: oamenii pasiv-agresivi se plâng tot timpul. Dar rareori protestează împotriva a ceva anume.
De fapt, ei sâcâie și mormăie tot timpul.În mod evident, nu sunt mulțumiți de propria lor bunăstare mentală, dar refuză să facă nimic în acest sens.
În schimb, ei preferă să-și răspândească energia negativă peste tot și să distrugă bunăstarea tuturor celorlalți în acest proces.
Cum să o gestionezi
Dacă negativitatea este una dintre trăsăturile de personalitate predominante ale partenerului tău, cel mai important lucru este să nu lași să te capteze.Nu lăsa negativitatea lor să ia ce este mai bun de la tine.
Între timp, poți oricând să faci tot posibilul pentru a le arăta toată frumusețea pe care o oferă viața.
5. Negarea resentimentelor
Este perfect normal să simțim resentimente din când în când, mai ales când am fost tratați nedrept. Cu toate acestea, este nedrept să pretinzi că totul este în regulă atunci când ții de fapt o ranchiură față de ceva ce s-a întâmplat cu o mulțime de ani în urmă.
Exact asta face partenerul tău.Sunt frustrați și amarați, dar refuză să recunoască. Și când îi chemați cu privire la comportamentul lor, ei te acuză că ești nebun.
Nu ești aproape de perfecțiune și recunoști că ai făcut o greșeală în trecut. Dar dacă ei spun că te-au iertat, ar trebui să fie ținut împotriva ta pentru tot restul vieții?
Absolut nu!
Cum să o gestionezi
În primul rând, faceți tot posibilul pentru a vă corecta greșelile.Dar dacă știi că ți-ai cerut scuze și ai făcut tot ce ți-a stat în putere pentru a arăta remușcări, ignora modurile lor pasiv-agresive.Nu lăsați-vă SO de a vă face să vă simțiți vinovat pentru ceva pentru care se presupune că v-au iertat.
6. Devalorizarea victimei
Agresivitatea pasivă este frecvent conectată cu o tulburare de personalitate narcisică. Pentru a fi exact, este unul dintre simptomele secretuluinarcisism pasiv-agresiv.
Dacă ai de-a face cu acest tip de narcisist, ei își vor folosi toată energia pentru a te face să te simți mai puțin demn. Vor depune mult efort pentru a-ți scădea stima de sine și, în cele din urmă, să-ți distrugă bunăstarea mentală.
Trucul este că nu vor folosi insulte directe - cel puțin, nu la început. Dar ai auzit vreodată de ceva numit complimente inversate? Este un instrument și mai eficient pentru a ucide stima de sine a cuiva.
Practic, un compliment cu mâna inversă este un amestec perfect între un compliment și o insultă. De exemplu, dacă primești o promovare, partenerul tău narcisist va spune ceva de genul:
nume și semnificații pentru bebeluși creștini
Nu mă așteptam să obțineți această promovare. Bine făcut.
Vezi ce au făcut acolo? La prima vedere, te-au felicitat, dar de fapt, au arătat că nu au crezut niciodată în tine sau că nu meriți asta.
Problema este că majoritatea victimelor nu primesc asta imediat. În schimb, partenerii lor i-au sabotat de ani de zile cu ajutorul acestora și a altoratehnici manipulative.
Înainte să știi, încetezi să mai crezi în tine. Crezi că nimic din ceea ce faci nu este vreodată suficient de bun, iar sentimentul tău de valoare de sine este distrus.
Cum să o gestionezi
Cel mai bun lucru este să părăsești această situație cât mai curând posibil. Dar știu astatrecând de la un narcisisteste un proces, așa că până când se întâmplă acest lucru, vă rugăm să lucrați la încrederea dvs.
Amintiți-vă că nimeni nu este mai important decât sănătatea și bunăstarea dumneavoastră mintală. În loc să te concentrezi pe insultele lor, concentrează-te pe toate lucrurile bune pe care le-ai obținut.
Ține minte că părerea altcuiva nu poate defini niciodată cine ești. În plus, partenerul tău vede că tu ești mult mai bun decât el; altfel, nu ar fi simțit nevoia să-ți devalorizeze valoarea cu orice preț.
7. Amânare
Pierderea termenelor limită, apariția cu întârziere, nu reușiți niciodată să faceți nimic, îndeplinirea intenționată a depășirii, blocarea, găsirea de scuze...Poți să raportezi asta cu partenerul tău? În acest caz, ai de-a face cu o persoană pasiv-agresivă.
Permiteți-mi să vă spun că toate acestea sunt semnale roșii ale comportamentului pasiv-agresiv. Acest lucru este destul de comun pentru persoanele cutipuri de personalitate evitantă.
Voi fi foarte sincer cu tine aici.Dacă partenerul tău face toate acestea, o face pentru a te înnebuni.
Mai devreme sau mai târziu, te vei plânge de comportamentul lor iresponsabil. Și știi ce se va întâmpla atunci? Vor juca prosti și se vor comporta ca și cum nu ar avea idee despre ce vorbești.
Desigur, te vei supăra, iar ei îți vor trata doar tăcere și se vor comporta tot jignit.
Cum să o gestionezi
Conviețuirea cu o astfel de persoană pare a fi o misiune imposibilă. Dar până nu le părăsești, încearcă să nu te bazezi pe ei pentru lucrurile care contează pentru tine.
Vrei ca partenerul tău să tundă gazonul? Crede-mă - este mai bine să o faci singur sau să chemi grădinarul.
Dar aceasta este și o situație în care trebuie să-ți alegi bătăliile. Nu te enerva cu lucrurile care nu te afectează deloc.
De exemplu, dacă refuză să meargă la programarea la medic sau amână să susțină în sfârșit ultimul examen - aceasta este problema lor. Lasă-le să fie și arată-le că trăsăturile lor toxice de personalitate nu te deranjează deloc.
Ce este un atac pasiv-agresiv?
Atacul pasiv-agresiv este atât de subtil încât mulți au probleme în a-l recunoaște ca un atac la început.Nu sunt incluse insulte directe, țipete și alte tipuri de comportament agresiv.
În schimb, ai impresia că ai de-a face cu un copil mic care se îmbufnește și se îmbufnează.Este clar că partenerul tău se așteaptă să le citești gândurile și să-ți dai seama ce este în neregulă fără ca el să aibă decența de a se exprima într-un mod matur.
ce poți lua pentru un stomac umflat
Care este un exemplu de comportament pasiv-agresiv?
Cel mai comun exemplu de comportament pasiv-agresiv este o persoană evident furioasă care susține că nu este supărată.Dar ei nu neagă doar sentimentele de furie – fac la fel cu aproape tot ceea ce nu le place.
Dacă ești în mijlocul unei cearte și prietenul sau prietena ta și îți spun să o faci așa cum vrei sau că totul este în regulă (când este clar că nu este), acesta este un exemplu de comportament pasiv-agresiv.
De asemenea, dacă refuză să se uite la tine, îți trimit un mesaj de noapte bună în mijlocul zilei sau îți întorc furios spatele în pat - ai de-a face cu un partener pasiv-agresiv.
Citate pasive agresive
Agresiunea pasivă este o problemă mai mare în relațiile umane decât vă puteți imagina. De fapt, o mulțime de minți grozave s-au ocupat de această problemă și iată ce au avut de spus:
1. Când introvertiții sunt în conflict unii cu alții... poate necesita o hartă pentru a urmări toate tăcerile, indiciile nonverbale și comportamentele pasiv-agresive! ― Adam S. McHugh
2. Furia persistentă, îmbuteliată, nu dezvăluie niciodată „adevăratele culori” ale unui individ. Dimpotrivă, devine totul amestecat, putrezit, confuz, formează un compus chimic extrem de combustibil, apoi explodează ca ceva străin, ceva foarte diferit de sinele natural. ― Criss Jami
3. Acești oameni rezistă solicitărilor prin tactici indirecte. Ei nu își vor asuma responsabilitatea pentru propriile lor alegeri; în schimb, se întorc și dau vina pe altcineva pentru că i-a făcut să o facă. Sau vor fi de acord să facă lucruri pe care nu vor cu adevărat să le facă și apoi se vor plânge de persoana din spatele ei. — Henry Cloud
4. Bine! El este pasiv-agresiv cu mine și se va întoarce împotriva lui; Voi fi prietenos cu activul. ― Natalya Vorobyova
5. Am fost un laș pasiv-agresiv. Genul ăsta de lucruri se lipeau de carnea ta ca un miros; putregaiul întors pe dos. Oamenii ar putea simți asta; i-a făcut să fie neîncrezători. Era greu să-ți faci prieteni când aveai mirosul, greu să-i ții când îi făceai. Tu te-ai ținut de ei, și ei s-au ținut de tine; un schimb uniform al neantului. — Tarryn Fisher
6. Oamenii pasiv-agresivi tind să rețină informații care ar putea rezolva o problemă sau să împiedice una. ― Psihologia astăzi
7. Oamenii pasiv-agresivi vorbesc în mod constant la spatele tău, dar nu au curajul să te confrunte cu ceea ce spun ei când nu ești în preajma lor. - Albert Einstein
8. Oamenii te vor împinge până la punctul tău de rupere, dar atunci când te trage, se comportă ca și cum tu ai greșit. ― Necunoscut
9. Dacă te simți neputincios și într-o relație distructivă sau lucrezi pentru un șef groaznic, singurul lucru de făcut este să pleci. Dacă nu pleci, vei fi prins de oameni pasiv-agresivi cărora le place să te manipuleze cu jocurile pe care le joacă. Cel mai bun lucru de făcut este să părăsești situația.” Robert Greene
10. Oamenii pasiv-agresivi te fac în mod constant să te simți ca pe un roller coaster emoțional. ― Izey Victoria Odiase
11. Comportamentul pasiv-agresiv consumă timp și resurse inutile. Spune ce vrei să spui, hai să rezolvăm problema și să trecem la sarcini mai productive. ― Izey Victoria Odiase
12. Este amuzant cum oamenii postează pe rețelele de socializare despre renunțarea în timp ce au probleme în a scăpa de persoana pe care doresc să citească mesajul. ― Necunoscut
13. Furia este ca o baterie care scapă acid chiar din mine. Și începe din inimă până ajunge la mine din exterior. ― Criss Jami
14. Majoritatea oamenilor sunt pasivi-agresivi în această lume. Am ideea că ființa umană se naște cu un fel de rezervor de agresivitate. Suntem în mod inerent creaturi oarecum agresive și fie canalizăm asta în moduri directe, fie o canalizăm în moduri indirecte și devenim pasiv-agresivi. — Robert Greene
15. Comportamentul pasiv-agresiv este adesea observat la persoanele care nu au învățat cum să-și exprime sentimentele, nevoile și dorințele altora. - David Walter Rousch
Pentru a încheia:
A fi implicat cu un partener care manifestă un comportament pasiv-agresiv este orice altceva decât ușor. Evident că nu au maturitatea emoțională pe care o meriți, iar cel mai logic sfat pe care ți-l pot da este să alergi pentru viața ta.
Urăsc să ți-o spun, dar este destul de dificil să obții vreodată o comunicare directă cu această persoană. Nu spun că sunt incapabili să-și îmbunătățească abilitățile de comunicare, dar credeți-mă, o vor face când și dacă vor, nu pentru că le-ați cere.
Cu toate acestea, dacă nu poțităiați-leîn acest caz, vă rugăm să utilizați una dintre tehnicile descrise mai sus.
Voi fi sincer: nu este probabil să-ți ajute partenerul. Dar ele vă vor ajuta să vă păstrați sănătatea mintală și asta este ceea ce contează cel mai mult.