Recuperarea abuzului narcisist: 8 perspective cheie care vă vor ajuta să remediați
Abuz narcisistrecuperarea este unul dintre cele mai complexe lucruri prin care se poate trece în viață.
Abuzul narcisist este o formă severă de abuz emoțional și, dacă nu este tratat la timp, poate face ravagii în mintea unei persoane și poate spulbera stima de sine.
În timpul recuperării abuzului narcisic, emoțiile tale pot varia de laIubesc această persoană și nu pot înțelege o viață fără ealaNu mai pot ramane in aceasta relatie abuziva, indeparteaza-ma de acest sociopat!în câteva secunde.
Tocmai de aceea este crucial să puneți sănătatea mintală pe primul loc și să fugiți la prima vedere a unei relații narcisistice disfuncționale.
În calitate de femeie care a trecut prin iad și înapoi cu fostul ei narcisist, simt că sunt bine echipată să vă împărtășesc ghidul meu pas cu pas despre procesul de vindecare și să vă ofer aceste perspective de bază despre tulburarea de personalitate narcisică. .
Din păcate, abuzul narcisist (urmat și de abuz psihologic) este ceva pe care îl înțeleg prea bine, după ce am trecut printr-o adevărată plimbare cu roller coaster.
Procesul meu de recuperare a fost instabil, dar cu ajutorul unui sistem de sprijin solid, am reușit să-mi creez o nouă viață departe de relația mea abuzivă, și tu la fel poți!
Sunt mândru să spun că mi-am revenit complet, regăsindu-mi vocea din nou într-un grup de sprijin uimitor, printre alți curajoși supraviețuitori ai abuzului narcisist.
Am descoperit că odată ce îți dai seama că valoarea ta de sine este mult mai importantă decât ego-ul unui bărbat fragil, eliberarea devine mai ușor.
lingură mare și lingură mică care se îmbrățișează
O să vă împărtășesc câteva informații valoroase care m-au ajutat să-mi găsesc din nou terenul după un caz lung și perfid de abuz narcisist.
Sper din tot sufletul că acest lucru vă poate ajuta să vă regăsiți adevăratul sine în timp ce vă aflați pe drumul atât de necesar către recuperare.
Vezi și: De ce nu pot găsi dragostea? 10 probleme care vă împiedică să-l găsiți pe cel
Recuperarea abuzului narcisist: Ce trebuie să știți
Sunt extrem de încântat să vă informez că este posibil să prosperați după abuzul narcisic.
Ieșirea dintr-orelație toxicăpoate fi un proces dificil și obositor, dar în cele din urmă vă va ajuta să vă recăpătați încrederea în sine și vă va aduce cu un pas mai aproape de vindecare.
Ca empat și supraviețuitor al abuzului, am trecut printr-o serie de emoții complexe cu agresorul meu, dar am reușit să-mi găsesc calea înapoi.
Cu ajutorul unui program de recuperare a abuzului narcisist și al membrilor dragi ai familiei mele, iată ce am ajuns să descopăr.
Sperăm că aceste perspective vă vor oferi aceeași liniște sufletească și o nouă închiriere de viață.
1. Este posibil ca trecutul tau sa te fi conditionat la relatii toxice
Adesea, atunci când oamenii se implică cu persoane toxice și intră într-o relație abuzivă, aceasta poate fi conectată la trecutul lor.
Părinții tăi narcisici ar fi putut fi motivul pentru care te-ai convins că acceptarea abuzului emoțional este în regulă.
În cei mai tineri ani, ești cel mai predispus la influența părinților tăi și a celor dragi.
Dacă ai fost în preajma unei mame narcisiste și proveniți dintr-o familie profund disfuncțională, este posibil să fi determinat să repetați în continuare ciclul toxic.
Istoria ta de parteneri narcisici și de a fi în preajma prietenilor care suferă de o tulburare de personalitate narcisică te-a făcut să crezi că asta meriti.
Și știi de ce? Pentru că asta este tot ce ți s-a arătat vreodată.
Gândește-te la copilărie și la anii tăi de formare. Abuzul narcisist a fost o întâmplare comună?
Ai fost la curent cu membrii toxici ai familiei care se implicau în abuz emoțional? Ai fost vreodată învățat despre importanța iubirii de sine?
Dezvoltarea unor relații sănătoase este vitală, deoarece te ajută să-ți vezi valoarea de sine și te pune pe drumul cel bun de la început.
Gândește-te la toate steaguri roșii pe care le-ai ignorat în trecut și încearcă să le conectezi pe toate cu prezentul tău. S-ar putea să fii surprins de ceea ce vei descoperi,
Vezi și: 10 diferențe cruciale între dragoste și infatuare
2. Negarea vă poate afecta procesul de recuperare
Negarea este ceva cu care suntem familiarizați cu toții. Uneori, este mai ușor să te minți singur decât să recunoști cum sunt lucrurile cu adevărat.
Dacă vrei profund să fii cu cineva, îi vei ignora steagurile roșii și te vei minți că doar reacționezi exagerat.
Dacă vrei să rămâi în viața mamei tale narcisiste, te vei programa să negi problemele ei.
Un fals simț al realității este ceea ce oamenii își creează atunci când ideea de adevăr brut îi sperie.
Dar asta se întoarce în cele din urmă să te muște în fund, pentru că nu ești niciodată introdus în ideea unei relații sănătoase.
Negarea problemelor vă prelungește suferința. Refuzul să vezi oameni pentru care te determină în relații abuzive care îți iau o bucată din suflet zi de zi îngrozitoare.
Impulsul de a te minți și de a te învinovăți pentru păcatele celor dragi îți trage în picioare întregul proces de recuperare.
Este autodistructiv și contraproductiv.
Creează tipare nesănătoase care te duc la o relație toxică fără ieșire. Ieșirea din negare este un pas crucial în vindecarea ta.
Când ești într-o relație de codependență, negarea deficiențelor partenerului tău te ajută să creezi o realitate falsă în care poți trăi. Atâta timp cât trăiești într-o negare constantă, recuperarea ta nu te va duce niciodată la mântuire.
3. Un narcisist nu îi va păsa niciodată de sentimentele tale
Ca empat, acesta a fost unul dintre cele mai dificile lucruri cu care să te împaci. Adevărul este că un narcisist nu vă va înțelege niciodată punctul de vedere.
Nu vor putea niciodată să se conecteze cu tine așa cum îți dorești și, indiferent cât de mult ai încerca, nu le va păsa niciodată cu adevărat de sentimentele tale.
Pentru oricine are tendințe empatice, incapacitatea unui narcisist de a simți va fi pentru totdeauna de neînțeles. Dar trebuie să înțelegi că tulburarea lor de personalitate narcisică este o afectare permanentă care nu poate fi rezolvată în timp.
Un narcisist este lin, fermecător, înșelător și extrem de capabil să obțină rezultatul dorit în orice situație. Sunt atât de înspăimântător de buni să mintă, încât te vor face să crezi că au de fapt sentimente.
Dar ei nu. Motiv pentru care abuzul narcisist le vine atât de natural.
Pur și simplu nu le pasă. Pentru ei, acțiunile lor nu au consecințe, deoarece asta ar necesita o profunzime emoțională, ceea ce nu au.
Economisiți-vă de problemele de a încerca să ajungeți la un narcisist toxic și decideți să nu intrați în contact. Doar așa vei găsi vreodată pacea.
Meriți puțină îngrijire de sine și răsfăț, nu gaz și accese de furie narcisistă.
Un narcisist patologic nu îi va păsa niciodată de punctul tău de vedere, de explicații sau de raționament decât dacă se potrivește cu ceea ce își dorește. Ei caută câștig personal și putere, nu dragoste și devotament. Învață diferența și dă-i drumul.
Vedeți și: O colecție de întrebări despre cunoașterea dvs. pentru o perspectivă mai profundă
4. Evitarea durerii vă prelungește suferința
Să te confrunți cu realitatea abuzului tău narcisic și să accepți că ai fost victima unei relații narcisice în tot acest timp este un lucru descurajant, cel puțin.
Îmbrățișarea durerii te obligă să recunoști adevărul pe care l-ai evitat cu succes în tot acest timp.
În calitate de partener al unui iubit/iubită narcisist, plângeți pierderea unei relații care a stat la baza vieții tale pentru o perioadă semnificativă de timp.
Fiind copil al unor părinți narcisiști, plângi pierderea unui părinte care nu ți-a dat niciodată viața pe care o meritai.
Toate acestea duc la o serie de emoții pe care le-ați măturat sub covor de atâția ani, iar acum, vă confruntați cu toate deodată. Cum te descurci cu asta?
Nu există nicio cale de a evita durerea. A învăța să trăiești cu durerea pe care ai evitat-o atât de mult timp necesită timp.
Recuperarea abuzului narcisist este un proces lung și nimeni nu se așteaptă să treci peste ceva atât de traumatizant într-o clipă.
Cheia vindecării este să îmbrățișați durerea și să vă lăsați prin mișcări. De multe ori, oamenii încearcă să găsească scurtături către fericire, dar sincer să fiu, nu există.
Stai cu durerea ta. Recunoaște-i existența.
Lasă-l să te spele și plânge-ți lacrimile până nu mai rămâne nimic de plâns.
Tot acest spectru de emoții este înfricoșător, dar dacă vrei să ajungi pe cealaltă parte, mai întâi trebuie să treci prin asta și să-ți înfrunți demonii.
5. Recunoașterea efectelor traumei tale ajută la vindecarea ta
Abuzul narcisist este o traumă profund tulburătoare de care nu se poate pur și simplu trece peste și merge mai departe.
Mai ales dacă abuzul tău emoțional a fost un eveniment continuu.
Abuzul emoțional pe care l-ați experimentat este un atac constant la adresa identității voastre, iar tratamentul tăcut prin care ați trecut vă învață că nu meritați atenția lor.
Nu te distanța de efectele traumatice pe care le-a lăsat asupra ta. Cicatricile tale emoționale sunt reale.
Durerea ta este reală.
Prin ce ai trecut este un eșec major care ți-a schimbat întreaga viziune asupra valorii tale de sine.
Dacă te confrunți cu simptome de anxietate, depresie, insomnie sau orice tip de boală, apelează la un grup de sprijin!
Te va ajuta să înțelegi că ceea ce treci face parte din proces.
Un sistem de suport este o necesitate în vremuri ca acestea.
Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să te izolezi și să te confrunți singur cu recuperarea complexă. Meriți să-ți recâștigi stima de sine!
Meriți să poți intra pe rețelele de socializare și să nu te destrame după ce l-ai văzut pe fostul tău narcisist etalându-și stilul de viață strălucitor de care abia ai reușit să scapi.
Recunoaște efectele pe care abuzul tău narcisic le-a lăsat asupra ta și tratează-le cu grijă și prudență. Ce ți s-a întâmplat nu este în regulă.
Dar tupoate satreci pe lângă ea și tuvoiîncepe să te simți normal din nou.
Lăsați-vă să vă vindecați într-un ritm care vă permite să vă procesați problemele fără a fi copleșit.
Vezi și: Cum să treci peste cineva: Ghidul suprem pentru a merge mai departe
6. Cu siguranță vei trece peste asta
În timpul recuperării abuzului narcisic, îți vei pune adesea la îndoială capacitatea de a reuși.
Demonii tăi te vor ajunge la un moment dat și te vor face să reevaluezi tot ceea ce te-ai străduit atât de mult să scapi.
Dar hai să-ți spun un mic secret. Ești mult mai puternic decât pentru care îți dai credit.
Capacitatea ta de a te vindeca este aproape la fel de insurmontabilă ca și capacitatea ta de a iubi atât de altruist.
Veți vedea semne de vindecare odată ce veți scăpa de negarea în care ați trăit și veți accepta realitatea reală spre deosebire de cea pe care ați creat-o.
Când te împaci cu faptul că narcisismul este practic imposibil de vindecat, eliberarea va fi singura ta opțiune.
Când începeți să vă puneți sănătatea mintală pe primul loc și să încetați să mai răsfățați persoanele toxice, veți face încă un pas mai aproape de destinația finală.
Și asta înseamnă fericire, acceptare, creștere și încredere în sine.
Dacă acum nu te simți puternic, puternic și capabil, e în regulă.
Totul vine cu timpul. Dar vei trece.
Persoana iubită narcisică nu va câștiga.
Procesul tău de recuperare poate fi unul lung, dar îți va aduce și liniștea sufletească pe care un narcisist nu o va putea avea niciodată.
Și în asta, poți găsi o liniște. Când vei fi în sfârșit împăcat, vei vedea că fiecare lacrimă și fiecare durere de inimă au meritat.
7. Educându-te, vei preveni să se întâmple din nou
Unul dintre cele mai comune motive pentru care oamenii își permit să se încurce cu narcisiști este în primul rând lipsa lor de cunoaștere a ceea ce constituie unul.
Luați-mă de exemplu. Înainte de relația mea abuzivă, nu am fost niciodată pe deplin conștient de cât de adânc înrădăcinat este cu adevărat narcisismul.
Întotdeauna am crezut că un narcisist este o persoană care își făcea mult prea multe selfie-uri și se petrecea pe rețelele de socializare, arătându-și corpul înfricoșător de prea des.
Dar știind ceea ce știu acum, mi-aș fi dorit să mă fi educat mai bine.
Dacă aș fi știut cât de instabil și periculos este abuzul narcisist, poate m-aș fi putut salva cu mult timp în urmă.
Așa că acum, vă încurajez să vă împuterniciți propriul sine puternic prin educație!
Aflați ce este narcisismul și cât de dăunător poate fi a fi aproape de cineva.
Învățând cât de mult poți, te vei ajuta să recunoști semnele mai târziu.
Nu veți putea niciodată să remediați o problemă decât dacă învățați mai întâi să o identificați.
Când vei vedea că durerea ta a fost un produs secundar al iubirii toxice, te va face să vezi că nu a fost vina ta.
Te va ajuta să te ferești de relațiile narcisice și să te muți în direcția corectă către relații sănătoase.
Cunoașterea este putere. Educați-vă și asigurați-vă o viață fericită, împlinită și fără toxice pe care știți că o meritați.
Vezi și: 12 motive pentru care a doua ta iubire este cea mai mare dintre toate
8. Dați drumul pe oricine stă în calea recuperării voastre
Iată adevărul dur. A nu renunța la oamenii care stau în calea creșterii tale personale te va lăsa în continuare cu doi pași înapoi pentru fiecare pas pe care îl faci în direcția corectă!
Este nesănătos și periculos pentru sănătatea ta mintală. Pune-i capăt și îndepărtează-i pe cei care nu-ți aparțin.
O persoană nu trebuie să te supună abuzului emoțional și narcisist pentru ca tu să realizezi că nu este bună pentru tine.
Ele pot fi toxice într-o serie de alte moduri și este important să recunoașteți acest lucru.
Învinovățirea victimelor este un lucru comun. Te-a pus cineva prin asta?
Dacă da, lasă-le să plece. Oricine spune că lupta ta este vina ta nu merită apropierea ta.
Oricine continuă să te presezetrece deja peste astași continuă să afirme cănu a fost chiar așa de rău, reacționezi exagerateste toxic, dăunător și trebuie să dispară.
Aflați cine are de gând bine și cine este doar însoțit de propriile lor scopuri egoiste.
În timpul recuperării, vei fi vulnerabil, emoțional și fragil. Ceea ce ai nevoie este un sistem de sprijin puternic, care nu te va lăsa niciodată să te clatine.
Oricine a cărui prezență nu vă aduce pace, bucurie și calm trebuie să vă părăsească.
În acest moment, ești la o răscruce, așa că gândește-te de două ori la cine rămâne în viața ta și cui îi vei lua rămas bun.
Nu toată lumea merită să rămână în viața ta și este în regulă.
O parte a procesului de recuperare este să știi cine te-a sprijinit și cine nu a fost niciodată cu adevărat acolo pentru tine.
Nimic nu te poate opri acum!
După ce parcurgeți toți pașii recuperării abuzului narcisic, veți ajunge la etapa finală. Una care te reintroduce în noul tu.
Persoana care nu ia rahat de la nimeni. Un individ puternic, puternic și voinic, care a trecut prin iad și înapoi și a aterizat pe picioarele lor.
Iartă-te pentru toate momentele în care nu ai fost suficient de puternic pentru a le lăsa să plece. Iartă-te pentru fiecare noapte plină de lacrimi pe care ai petrecut-o tăvălindu-te în mizerie, întrebându-te când va înceta acest abuz emoțional.
Iartă-te că nu cunoști lungimile căilor rele ale narcisistului tău.
Pe atunci, nu știai mai bine, dar acum ești o persoană nou-nouță care tocmai a primit o a doua șansă la viață.
Și nimic nu vă poate spulbera stima de sine acum.
Nimeni nu te-ar putea face să te îndoiești din nou de propria ta putere și rezistență.
După ce ai supraviețuit traumei tale și te-ai regăsit pe tine însuți, ești o forță de care trebuie să ții cont.
Lasă-i să te vadă strălucind! Ei pot încerca să vă rănească.
S-ar putea să încerce să te facă să cazi. Dar acum, știi mai bine decât să te apleci vreodată la nivelul lor.
Ești o nouă persoană curajoasă care tocmai și-a revenit.
Și vei fi al naibii dacă vei lăsa pe cineva să ți-o ia din nou!
Vezi și: Care este sensul iubirii? 12 părți frumoase ale acestei emoții puternice
