28 de alimente care îți stimulează dorința sexuală
Ciocolata neagra. Stridie. Trufe. Nu ai nevoie de un motiv pentru a te răsfăța cu delicii extraordinare precum acest trio formidabil, dar se pare că există unul cu adevărat bun: ei, împreună cu o gamă delicioasă de alte alimente, îți pot stimula dorința sexuală. Vedeți ce alte alimente recomandă R.D.-urile pentru a vă face să aveți starea de spirit STAT.
Getty Nu uitați să fixați această poveste pentru mai târziu și să urmăriți Redbook pe Pinterest pentru mai multe idei!
Getty Images ȚelinăȚelina are o aromă care conține doi steroizi numiți androsteron și adrostenol. Când ingerăm țelină, feromonul subtil al acestor două substanțe chimice naturale călătorește prin glandele sudoripare și lucrează pentru a atrage sexul opus ”, explică Rebecca Scritchfield, R.D.N, autorul cărții viitoare Bunătatea corpului . 'Țelina conține, de asemenea, arginină, care este un aminoacid care extinde vasele de sânge așa cum ar trebui să facă Viagra.'
Semințe de dovleacȚineți PSL, vă rog! „Semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de zinc, care stimulează testosteronul”, spuneDr. Tasneem Bhatia, M.D., expert în slăbire și autor al Ce mănâncă medicii . „Nu numai că este minunat pentru bărbați, dar studiile au arătat că femeile cu niveluri ridicate de testosteron au o dorință sexuală mai mare. Zincul acționează pentru a bloca enzima care transformă testosteronul în estrogen. ' Primă:Semințe de dovleacsunt încărcate cu antioxidanți, fier, zinc, magneziu și mai mulți nutrienți buni pentru dvs.
Getty Images PepeneNu există niciun motiv să renunț la astadiscontinue de varădupă scăderea temperaturilor. „Pepenele verde relaxează vasele de sânge pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către organele sexuale, ceea ce poate spori excitația”, spuneMary Hartley, R.D., nutriționist consultant din Providence, Rhode Island. „Citrulina fitonutrientă din pepene verde este responsabilă de efect. Deoarece citrulina este cea mai concentrată în apropierea cojii, gândiți-vă să mâncați mai multă coji de pepene verde.
ce calități își doresc femeile la un bărbat
Struguri roșii„Strugurii roșii sunt o sursă bună de bor, care este un mineral care ajută la stimularea producției atât a estrogenului, cât și a testosteronului”, spune Rebecca Lewis, dietetician intern pentru [link href = 'https: //www.hellofresh.com/ 'link_updater_label =' extern '] HelloFresh, o companie de truse de livrare a mesei sănătoase. Un impuls înestrogen și testosteronpoate trimite energie proaspătă organelor tale sexuale și te poate pune în dispoziție mai repede decât Ryan Gosling într-unBlade Runnerremorcă.
SparanghelÎncărcați câteva din aceste sulițe dense în nutrienți în seara asta! „Sparanghelul conține vitaminele A și C, care promovează pielea și părul sănătos”, spuneToby Amidor, R.D., autorulBucătăria iaurtului grecesc. Știi că, dacă arăți bine, te simți bine. Și dacă vă simțiți bine, bine, știți ce distracție spontană poate urma. 'În plus față de cantitățile sale ridicate de potasiu și vitamine B, sparanghelul conferă organismului un impuls de histamină care ajută la promovarea orgasmelor mai puternice', adaugă Scritchfield.
Getty Images BananeAcest fruct dulce și neted merită să vă strecurați în dietă pentru a vă duce la dorința sexuală: „Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, un nutrient critic pentru contracția musculară, care este foarte important pentrusex de bună calitate, 'spun Lyssie Lakatos și Tammy Lakatos Shames,Gemenii nutriționali. „De asemenea, bananele conțin în mod natural bromelină, care ajută la producerea testosteronului. Studiile arată că femeile cu accese sexuale mai mari au testosteron mai mare. '
Eu sunt alimenteSoia este cunoscut pentru compușii săi izoflavonici, care imită acțiunea estrogenului. Estrogenul păstrează zona vaginalălubrifiatpentru a spori plăcerea sexuală ”, explică Hartley. Dacă nu sunteți un fan al tofu-ului, încercați să alunecați laptele de soia în următorul smoothie sau să luați gustăriedamame presărat cu sare de mare.
StridiileDe ani de zile, se zvonește că stridiile ar ajuta la creșterea libidoului - dar de ce? „Conțin doi aminoacizi, acidul D-aspartic și N-metil-D-aspartatul, care s-au dovedit a crește hormonii sexuali la bărbați și femei”, spune Batia.
Ardei grasÎnregistrați acest lucru sub minunat: „Un ardei gras mare conține aproape 600 la sută din nevoile dvs. de vitamina C”, spun Lakatos și Lakatos Shames. „Vitamina C ajută la circulația sângelui către organe și a fost, de asemenea, asociată cu olibidoul feminin îmbunătățit. ' Notă: Toți ardeii grași sunt o sursă excelentă de vitamina C, dar ardeii roșii sunt mai mari decât cei verzi, deci optați pentru ei dacă puteți.
Trufe„Zvonurile spun că Napoleon a mâncat ciuperci de trufe pentru a spori priceperea sexuală”, spune Amidor. „Trebuie să fi fost pe ceva, așa cum am aflat de atunci că ciupercile conțin zinc, care este necesar pentru ca acele„ zone speciale ”să funcționeze.” Dacă nu puteți obține trufe proaspete, încercați sare de trufe - durează de-a lungul timpului și un pic merge mult (și, spre deosebire de ulei, nu va deveni rânced).
UsturoiDa, serios. Usturoiul este plin de alicină, un compus activ care mărește fluxul sanguin, făcând totul mai sensibil la atingere. De asemenea, stimulează circulația sângelui pentru erecții mai puternice și o rezistență mai mare în dormitor ”, spune Scritchfield. Sfat pentru profesioniști: Păstrați la îndemână mentele de respirație după ce ați ingerat o masă suplimentară de garlicky.
Nuci de pin'Pinul este unafrodiziac antic. Medicul arab, Galen, a prescris o sută de nuci de pin înainte de culcare, iar poetul roman, Ovidiu, i-a prezentat iubitului său „nucile pe care le produce pinul cu frunze ascuțite”, spune Hartley. Deosebite trivia deoparte, „Nucile de pin sunt bogate în zinc, care este necesar pentru producerea de testosteron”. („Și femeile cu cel mai mult testosteron au cele mai mari accese sexuale”, spune Bhatia.)
Nuci'Nucile împachetează un pumn excelent pentru libido. Sunt o sursă bună de L-arginină, care se transformă în oxid nitric, iar acest lucru menține arterele flexibile, dilată vasele de sânge și îmbunătățește fluxul de sânge, ceea ce este important pentru transportarea oxigenului la organele sexuale ”, spun Lakatos și Lakatos Shames . Alunecă-ți și omul o mână, deoarece L-arginina te poate ajutaîntărește-i erecția.
Fasole roșie„Boabele de rinichi sunt, de asemenea, foarte bogate în L-arginină”, spun Lakatos și Lakatos Shames. Un studiu a arătat, de asemenea, că un supliment bogat în arginină a îmbunătățit dorința, satisfacția și frecvența sexului feminin. Încercați să le scoateți pe o salată sau să le strecurați în rețeta dvs. preferată de chili.
Busuioc dulceCunoscută și sub denumirea de ocimum basilicum, această plantă poate fi ridicată de la fermierul local sau de la băcănie sau cumpărată caulei esențial. „Se spune că aroma busuiocului crește dorința sexuală la bărbați. Prostituatele medievale au tamponat ulei de busuioc în spatele urechilor pentru a fi seducători ', spune Hartley. „În interiorul corpului, busuiocul crește circulația sângelui peste tot, inclusiv organele sexuale.” Împerechează această plantă cu nuci de pin pentru un pesto ucigaș care se folosește ca afrodiziac.
Fig„Smochinele sunt bogate în zinc și magneziu, doi nutrienți necesari pentru a produce testosteron și alți hormoni sexuali”, spune Hartley. „Deși nu sunt bine documentate, smochinele pot îmbunătăți și secreția de feromoni, substanțele chimice pe care le producem pentru a atrage parteneri de împerechere. Dar apariția smochinului poate fi cel mai mare motiv pentru afirmațiile sale afrodisiace.
Ciocolata neagra„Conducătorul aztec Montezuma obișnuia să bea până la 50 de căni de băutură din ciocolată înainte de a se îndrepta spre haremul său”, spune Amidor. Dar, pentru a obține antioxidanții din ciocolată, nu aveți nevoie de Montezuma; alege ciocolata din 60-70% cacao și mănâncă porții de 1 uncie. ' Oh, și mai sunt: „Ciocolata neagră ajută la eliberarea acelorași substanțe chimice ca cele eliberate în timpul sexului. Aceste substanțe chimice care se simt bine vă vor ajuta să vă dezvoltați dorința împreună cu partenerul dvs. ”, spune Lewis.
alimente pentru ameliorarea balonării și a gazelor
Avocado„Avocado-urile sunt bogate în vitamina B6 și acid folic, care contribuie la creșterea energiei globale”, spune Scritchfield, un factor major împotriva acelei căderi energetice de seară care ucide starea de spirit. „B6 ajută, de asemenea, la reglarea prolactinei, un potențator al libidoului.” Chiar mai bine? Avocado sunt, de asemenea, bogate în grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă: „Deși mecanismul nu este complet clar, cercetările actuale sugerează că grăsimile mononesaturate ajută la creșterea producției de testosteron”, adaugăAndy Bellatti, R.D., un dietetician din Las Vegas.
Năut„Vitamina B6 ajută la menținerea nivelului de estrogen sub control, susținând astfel nivelurile sănătoase de testosteron”, spune Bellati. „O jumătate de ceașcă de naut oferă 28% din necesarul zilnic”. Încercați să împrăștiați hummus pe un sandviș în loc de maion. Sau, dacă suferiți de # HummusFatigue, aruncați o cutie de naut în rețeta preferată de paste pentru cină. Coji de paste picante cu naut? VÂNDUT.
Legume crucifereCrăciți-vă drumul către o dorință sexuală abundentă: „Legumele crucifere conțin un compus numit diindolilmetan (DIM) care joacă un rol important în hormonimetabolism', spune Bellati. „Printre sarcinile sale: prevenirea conversiei testosteronului în estrogen. Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, testosteronul scade, deci orice lucru care ajută la atenuarea acestui lucru este un lucru bun.
Vin și băuturi spirtoaseModerația este cheia aici, dar, din toate punctele de vedere, răsfățați-vă să vă amplificați dorința sexuală. „Alcoolul este un relaxant și se știe că scade inhibițiile”, spune Amidor. - Dar unul sau doi pahare este tot ce ai nevoie. Dacă bei prea mult, de fapt împiedică excitarea. „Potrivit Institutului Național de Sănătate, poate rezulta alcool excesivimpotenţă', avertizează ea.
Suc de rodie„Studiile au arătat că un aport zilnic de suc de rodie a dus la creșterea nivelului de testosteron la femei și bărbați, la niveluri de stres reduse și la starea de spirit crescută”, spune Batia. „Antioxidanții prezenți în acest fruct delicios reprezintă o triplă amenințare! Acestea contribuie la creșterea producției de testosteron, la îmbunătățirea circulației sanguine și la îmbunătățirea dispoziției ”, adaugă Lewis.
Semințe de cânepă„Semințele de cânepă sunt o sursă excelentă de magneziu, amineral majoritatea americanilor nu ajung', spune Bellatti. 'Magneziul nu numai că ajută la reglarea tensiunii arteriale, ci și la creșterea nivelului de testosteron.' Presărați-le deasupra iaurtului grecesc cu fructe de pădure sau amestecați-le într-un smoothie.
Somon'Somoneste una dintre cele mai bune surse de grăsimi omega-3, care ajută la scăderea tensiunii arteriale, a trigliceridelor și la îmbunătățirea circulației ”, spun Lakatos și Lakatos Shames. „Circulația eficientă înseamnă că sângele va furniza cu ușurință substanțe nutritive și oxigen pe tot corpul, inclusiv către organele tale sexuale, astfel încât acestea să poată funcționa la vârf. Omega-3 stimulează, de asemenea, producția de dopamină, una dintre substanțele chimice ale creierului tău.
Ciocolata cu lapteAceastă bază a copilăriei are unele efecte foarte mari. „Ciocolata conține teobromină și feniletilamină”, spune dr. Taz. „Teobromina are un efect de îmbunătățire a dispoziției, în timp ce feniletilamina este aceeași substanță chimică produsă în creier atunci când o persoană este îndrăgostită - ingredientul perfect pentru a vă aduce în dispoziție.”
18 sfaturi sexuale care îi vor face orgasmul să fie și mai bun
Getty Images GinsengEste posibil ca ginsengul să nu pară atrăgător, dar ar putea face minuni pentru viața ta sexuală. Cercetătorii într-un2010 studiua găsit ginseng roșu coreean, în special îmbunătățirea excitării sexuale la femeile aflate la menopauză. Însă îi poți da și pe bărbatul tău: Ginseng arede asemeneaa fost arătatpentru a îmbunătăți funcția sexuală la bărbați.
Getty SpanacNu a fost niciodată un moment mai bun pentru a adăuga spanac la dieta ta. Este o sursă bogată de magneziu, iar mineralul este cunoscut pentru a ajuta la dilatarea vaselor de sânge. Deci, ce înseamnă asta pentru libidoul tău? Crește fluxul de sânge latoatepărți ale corpului (wink, wink), ceea ce la rândul său crește excitația.
Getty Images zdrobiMaca are un moment chiar acum. O rudă a ridichiului, este adesea vândută sub formă de pulbere care poate fi ușor adăugată direct în cafea sau în smoothie. A existat de secole și a ajutat la orice, de la stres și oboseală până la depresie. Dar beneficiile nu se opresc aici:Studii multipleau arătat că maca joacă un rol în îmbunătățireafuncția sexuală, de asemenea, deci merită cu siguranță să sari pe căruță. Sau ar trebui să spunembang vagon? 😎