33 de alimente care alungă umflăturile odată pentru totdeauna
Pentru că nimeni nu vrea să se descurce cu o burtă umflată.
Getty Images Apă cu lămâieSună aproape prea evident, dar serios, apa funcționează. Hidratarea elimină excesul de sodiu din corpul dvs. pentru a vă aplatiza stomacul și lămâia vă calmează sistemul digestiv, ceea ce vă ajută să alungați balonul definitiv.
Getty Images ȚelinăDeoarece este plin de apă, țelina vă ajută corpul să elimine lichide suplimentare, ceea ce face ca stomacul să pară mai plat.
Getty Images RoșiiAceste fructe cu conținut scăzut de calori sunt bogate în potasiu, ceea ce vă ajută să scăpați corpul de sodiu care umflă burta. În plus, s-a descoperit că inversează rezistența la leptină. Deoarece leptina vă ajută să vă reglați apetitul, este important pentru dumneavoastrătaliecă corpul tău produce cantități adecvate.
cum să-ți faci plăcere sexuală bărbatului tău
Getty CrevetăLa fel ca ouăle, creveții sunt plini de proteine. De asemenea, crustaceele sunt foarte scăzute, de aceea puteți mânca până când sunteți mulțumit.
Getty Images DovlecelExistă un motiv pentru care zoodle-urile sunt atât de populare: dovlecelul are un conținut ridicat de apă - și chiar mai bine, este foarte scăzut de calorii. Un dovlecel de dimensiuni medii conține doar 33 de calorii.
Getty Images GhimbirGhimbirul areantiinflamatorproprietăți și a fosts-a dovedit că ajută la „golirea gastrică”.Adică, mișcă lucrurile, astfel încât să nu rămâi ultra-constipat ... și umflat.
Getty Images BananeSe pot simți grele, dar bananele nu te fac să te îngrași. Dimpotrivă: sunt încărcate cu fibre de umplutură și potasiu, ceea ce ajută la ameliorarea retenției de apă.
Getty Ulei de maslineDeși nu este confirmat științific, există unele dovezi că cantități mici de ulei de măsline pot ajuta la reducerea grăsimii din burtă. Asta pentru că conține o substanță chimică numită acid oleic, care ajută la descompunerea grăsimilor din organism.
Getty LinteaLuați în considerare linte cea mai bună trifectă de tăiere a abdomenului - sunt ambalate cu proteine, fibre și carbohidrați complecși, care vă ajută să vă subțierea.
Getty Images AnghinareUnul de dimensiuni medii are 7 grame de fibre - aproape 30 la sută din doza zilnică recomandată - pentru a vă ajuta sistemul digestiv să se înghesuie corect.
Getty Pepene galbenAcest pepene portocaliu este plin de potasiu anti-balonare, sărac în calorii și are un conținut ridicat de apă, astfel încât să puteți scăpa de mâncat mult din el.
ce sa imbrac in vreme de 64 de grade
Getty Images KimchiAceastă bază coreeană este un prim exemplu de mâncare fermentată - altele includ varză murată, murături și tempeh - ceea ce înseamnă că este umplut cu probiotice pentru a ajuta la stimularea bacteriilor intestinale bune, care vindecă tractul digestiv.
Getty Pâine cu cerealeȘtiți deja să stați departe de pâinea albă prelucrată - toate zaharurile sale vă provoacănivelurile de zahăr din sângesă te înțepi și apoi să cazi, lăsându-te din nou înfometat repede. Dar pâinea integrală este plină de fibre, care stabilizează nivelul zahărului din sânge pentru a vă menține plin.
Getty Images AvocadoAceste stele guac sunt umplute cu grăsimi mononesaturate sănătoase și umplute. Se întinde pe pâine integrală pentru pâine prăjită de avocado sau se feliază jumătate de avocado și se amestecă în orice salată.
Getty Orez brunO orez brun complex, cu carbohidrați, durează mult timp pentru a fi digerat, ajutându-vă să vă mențineți plin. Gatiti cu el si schimbati-l cu orez alb pe sushi sau in mancare chinezeasca.
Getty Images OvazIngredientul secret? Fibră, care vă ajută să vă mențineți plin, fără să vă suflați. Se presară scorțișoară șimic dejuneste servit.
GettyGetty Images Verzi cu frunzeUnele legume, cum ar fi varza de Bruxelles, sunt umplute cu substanțe nutritive importante, dar totuși te fac să te balonezi.Verzi cu frunze, cum ar fi varza, spanacul și salata verde, nu fac așa ceva. Toate sunt foarte mici, încărcate cu fibre și contribuie la ușurarea retenției de apă.
Getty Pește grasCei ca somonul și macroul sunt ambalateacizi grași omega-3 sănătoși, umplători, care sunt grăsimi structurale, nu grăsimi de depozitare, deci este mai puțin probabil să fie depozitate într-un strat de grăsime abdominală.
modalități de a-ți face omul greu
Getty Iaurt probioticEste plin de bacterii bune, care ajută la promovarea sănătății intestinului și fac ca tractul digestiv să funcționeze mai ușor. Ca urmare, veți fi mai puțin predispus la gaze și balonare.
Getty MereleUn măr pe zi îl ține pe medicșide lire sterline. Un studiu recent a arătat că înțelegerea unui măr înainte de masă vă poate ajuta să mâncați mai puțin mai târziu, datorită fibrelor sale de umplere.
Getty CastravețiAceste legume crocante au puține calorii și sunt diuretice naturale, ceea ce înseamnă că ajută la eliminarea excesului de greutate a apei.
Getty Images Fructe de padureBună vară! Boabele sunt pline de fibre și antioxidanți, plus că sunt cu un conținut scăzut de cal. Mănâncă-le solo sau folosește-le ca topping pentru iaurt sau cereale.
SparanghelAceste tulpini conțin potasiu, care ajută la eliminarea excesului de lichide din corp. Mănâncă-le crude sau presară-le cu sare, piper și ulei de măsline și aruncă-le pe grătar.
Getty Images VânătăAceastă legumă este foarte săracă în sodiu și bogată în apă, astfel încât ajută la combaterea balonării.
ce face femeia atractivă pentru bărbat
Getty Images MigdaleMigdalele sunt încărcate cu proteine, făcându-le o gustare grozavă după-amiaza. Doar asigurați-vă că rămâneți cu tipul natural și limitați-vă la o porție de o uncie (aproximativ o pahar de valoare).
Getty Images PepeneAcest fruct roșu este ambalat cu apă, astfel încât să puteți mânca tone de el. Și ce este mai răcoritor la sfârșitul unui grătar de vară?
Getty OuăToate cele mai recente științe arată că consumul a două ouă la micul dejun vă poate ajuta să mâncați mai puțin pe tot parcursul zilei. Asta pentru că sunt umplute cu proteine, care îndepărtează dorința de a ne întoarce.
Getty Images FeniculDeoarece feniculul relaxează spasmele GI după ce ați mâncat, puteți preveni gazele și balonările pe care le-ați avea de obicei după o masă grea. Fie mestecați sămânța, fie faceți ceai de fenicul.
Getty Images Ciocolata neagraProbabil nu v-ați așteptat să vedeți ciocolată neagră pe această listă, dar atâta timp cât este alcătuită din cel puțin 70% cacao, este plină de fibre și polifenoli care vă pot ajuta să vă aplatizeze burta. Dar nu mâncade asemeneamult; rămâneți la un pătrat sau două pe zi.
Getty Ceai verdeCeaiul verde face minuni pentru balonare. Cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii, o ceașcă caldă și confortabilă vă va ajuta să vă aplatizați burta.