25 de lucruri care te vor ține tânăr

Newton Daly / Getty ImagesDoriți fântâna tinereții? Mulți nu aveți nevoie de el. Am adunat secretele femeilor reale, sfaturi de frumusețe încercate și adevărate și cele mai recente cercetări pentru a vă ajuta să luptați împotriva îmbătrânirii.Vizualizați Galeria 25Fotografii Newton Daly / Getty Images 1din 25Absolut, pozitiv „A rămâne tânăr înseamnă totul să fii fericit cu tine însuți. Nu vreau să spun „ha-ha” fericit, ci „mulțumit” fericit ”. Bucurați-vă de fiecare zi, fie că este bună sau rea, pentru că mâine va fi mai bine. - Sophie Barone, 81 de ani, Syracuse, NY Sursă imagine / Getty Images Douădin 25Ochii pe premiu Protejați-vă ochii, unde pielea este cea mai subțire și probabil primul loc care prezintă semne de îmbătrânire. Razele UV și radicalii liberi îl înrăutățesc. „Cremele hidratante cu protecție solară chimică pot irita această zonă delicată”, spune Missy Hughes, director spa laSanctuarul de la Kiawah Island Golf Resort din Charleston, Carolina de Sud. În schimb, optează pentru un oxid de zinc sau o cremă pe bază de titan care oferă un efect de protecție solară fizică fără substanțe chimice. Getty Images 3din 25Copiii sunt viitorul nostru „Uită-te la tine din perspectiva copilului. Este vorba de a lua lucrurile la valoarea nominală fără noțiuni preconcepute. Vă menține la bază în realitate, mai degrabă decât blocați în cap și în gânduri. - Heather Parcells, 34, New York, NY altrendo imagini 4din 25Transpiră-l

Cercetările arată că cea mai eficientă formă de exercițiu - și tipul care vă poate ajuta să vă mențineți mai tineri mai mult timp - pot fi tipuri rapide, scurte și intense de exerciții anaerobe (în contrast cu exercițiile de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos constant sau bowling). „Cea mai puternică substanță anti-îmbătrânire pentru tăierea grăsimilor, a tonifierii mușchilor, cunoscută în știință, hormonul de creștere, este produsă în mod natural de organism cu acest tip de exerciții”, spune Greta Blackburn, CPT, expert în fitness și fondator alFITCAMPS. Indiferent de rutina dvs. normală de exerciții fizice, adăugați intervale scurte pentru a combate îmbătrânirea.

George Doyle / stockbyte 5din 25Perfect palid „Purtați întotdeauna cremă solară și nu vă bronzați niciodată și nu vizitați un pat de bronzat”. - Jen Joy, prin Facebook Julie Anne Images / Getty Images 6din 25Faceți un angajament de lămâie Rotația celulelor pielii încetinește odată cu îmbătrânirea, ceea ce face ca tenul dvs. să pară uscat sau spălat. Combateți acest lucru cu o coajă săptămânală de casă: aplicați două linguri de suc proaspăt de lămâie pe față folosind o minge de bumbac, evitând zona ochilor. Se lasă să acționeze aproximativ 10 minute, apoi se clătește cu apă caldă. Aciditatea lămâii se îndepărtează de celulele pielii vechi pentru a promova creșterea celulelor noi, spune Matthew Dower, manager laMirbeau Inn & Spaîn Skaneateles, NY. foodcollection / Getty images 7din 25Spui roșie, eu spun roșie

Urcă la bord cu asta: Pizza și spaghetele pot fi cele mai noi luptătoare împotriva ridurilor! Deși pare prea bine pentru a fi adevărat, cercetătorii au descoperit că participanții care au adăugat cinci linguri de pastă de roșii în dieta lor zilnică au obținut cu 33% mai multă protecție împotriva arsurilor solare și niveluri mai ridicate de procolagen care întărește pielea decât cei care nu au făcut-o. „Pigmentul roșu din roșii cunoscut sub numele de lypocen este un puternic antioxidant care protejează celulele de daunele ADN cauzate de expunerea la soare”, spune cercetătorul principal Mark Birch-Machin. Roșiile fierte și procesate sunt mai ușor absorbite de corp, așa că încercați să adăugați niște roșii conservate în chili sau sosul îngroșător cumpărat din magazin cu pastă de roșii.

photodisc / Getty Images 8din 25Ungeți-vă părul tinde să-și piardă strălucirea pe măsură ce îmbătrâniți, așa că o dată pe săptămână după șampon, amestecați cantități egale de ulei de măsline extravirgin cu balsamul normal și lăsați-l timp de cinci până la zece minute înainte de clătire. Antioxidanții uleiului de măsline, vitamina A și vitamina E ajută la protejarea părului împotriva daunelor provocate de soare, spune Damian Viera, directorul spa al Centrul spa Aman de la Amangiriîn Canyon Point, UT. Veronique Beranger / Alegerea fotografului 9din 25Rânjește despre asta „Albește-ți dinții și dracu; și continuă să zâmbești!” - Roxanne Sweney, prin Facebook Sursa imaginii 10din 25D este ca Vitamina D Pop fără boală să rămână sănătoasă mai mult timp. Un număr tot mai mare de cercetări arată că deficiența nutrienților, pe care experții cred că majoritatea dintre noi o poate avea, poate declanșa o serie de probleme de sănătate. Deși ghidurile actuale necesită zilnic 600 până la 800 UI, mulți cercetători cred acum că este posibil să avem nevoie de până la 4.000 UI. Cele mai recente cercetări susțin cazul în care „vitamina soarelui” este un stimulent puternic pentru sănătate. De fapt, persoanele care primesc suficientă vitamina D prezintă un risc mai mic de a dezvolta diabet de tip 2, potrivit unui studiu publicat înÎngrijirea diabetului. Experții speculează că puterile antiinflamatoare ale nutrienților ar putea fi o modalitate prin care oferă protecție împotriva bolii. Christopher Robbins / Getty Images unsprezecedin 25Continuați și chicotiți „Înconjurați-vă cu oameni care vă fac să râdeți și să vă bucurați de viață!” - Brandy Gilbreath Leach, prin Facebook Jupiterimages / Getty Images 12din 25Obțineți cea mai bună sprânceană

Sprâncenele tale îți afectează fața mai mult decât orice altă caracteristică - și tind să se subțire sau să devină gri pe măsură ce îmbătrânim. „Sprâncenele tale îți modelează fața și îți setează pânza pentru machiaj”, spune Laura Hittleman, director de servicii de înfrumusețare corporativăCanyon Ranchîn Tucson, AZ. Încercați să utilizați un gel de frunze colorat într-o nuanță similară cu sprâncenele dvs. ne-cenușii - sau să completați un arc rar cu un creion pentru frunte într-o nuanță similară. Acest lucru va adăuga definiție sprâncenelor dvs., obținându-vă un aspect mai tânăr instantaneu.

Paul Bradbury / Getty Images 13din 25Sip away Du-te roșu - cu vinul tău, adică. Un compus găsit în vinul roșu, cunoscut sub numele de reseveratrol, vă ajută să vă protejați tickerul împotriva daunelor legate de vârstă. Doar un pahar pe zi de un tip bogat în resveratrol, cum ar fi pinot noir, poate fi un ajutor pentru inimă. Patrik Garden / Getty Images 14din 25Păstrați griii la distanță Pot exista un adevăr în spatele noțiunii că stresul vă poate face părul gri: cei care se confruntă cu stres cronic sau pe termen lung, precum și depresie recurentă, pot îmbătrâni mai repede, potrivit revisteiPsihiatrie biologică. În timp ce stresul pe termen scurt - cum ar fi genul de curse cardiace, anxietatea transpirată a palmei pe care îl puteți experimenta înainte de a susține un discurs mare - a fost legat de beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea imunității, stresul pe termen lung a fost considerat vinovat în orice de la creșterea în greutate, la infarct, la căderea părului. JGI / Jamie Grill / Getty Images cincisprezecedin 25Respiră adânc

Dacă nu puteți elimina stresul îmbătrânit, o serie de trucuri simple pentru stilul de viață care vă pot ajuta să reduceți nivelurile dăunătoare de cortizol. De exemplu, cercetările anterioare au descoperit că subiecții care practicau meditația budistă au scăzut semnificativ atât cortizolul, cât și tensiunea arterială într-un studiu thailandez de șase săptămâni. În mod similar, participanții care au meditat zilnic timp de patru luni au scăzut hormonul cu o medie de 20% într-un studiu efectuat la Universitatea Maharishi, în timp ce nivelurile din grupul de control care nu meditau au crescut ușor.

John Slater / Digital Vision / Getty Images 16din 25Fii ocupat „A avea o viață sexuală grozavă face diferența în atitudinea și aspectul tău!” - AnonimCarte roșiecititor Kay Blaschke / Getty Images 17din 25Îndepărtați-l

Păstrați pielea moale pentru bebeluși pe măsură ce îmbătrâniți cu periaj uscat. Îndepărtează celulele moarte ale pielii, îmbunătățește circulația și detoxifică organismul prin stimularea sistemului limfatic, care se adaugă pielii radiante, spune Loretta Taylor, directorul operațiunilor spa de laSpa Skanala cazinoul Turning Stone Resort din Verona, NY. Luați cu cinci minute înainte de dușul de dimineață și folosiți o perie uscată cu păr natural și aplicați o presiune blândă, dar fermă, mângâind picioarele în mișcări circulare în sus în direcția inimii. Apoi periați-vă picioarele, fesele și stomacul. Finalizați cu o mișcare de măturat peste mâini, spate și inimă.

Adam Gault / Getty Images 18din 25Fumatul sfânt Nu este un secret faptul că fumatul îți dă riduri, dar îți poate aduce și daune grave memoriei - chiar dacă nu ești pufăit, ci doar petreci cu fumătorii. Persoanele expuse la fumatul pasiv au uitat cu aproape 20% mai mult decât cele care nu au fost expuse fumatului pasiv, potrivit unui nou studiu publicat în jurnalDependență. Viziune digitală / Getty Images 19din 25În companie bună, stai în preajma persoanelor în vârstă. Ha! Serios, învățând să transformăm îngrijorarea în credință. Relaxați-vă și iubiți viața. ' - Keryl Pesce, autorul Happy Bitch: Ghidul direct al iubitei pentru a pierde bagajele și a găsi distracția, te face fabulos în interior! Anthony Lee / Digital Vision / Getty Images douăzecidin 25Fără glumă „Jur că alergând și sărind și cântând cântece de acțiune cu copilul mic mă ține atât la inimă, cât și la aspect.” - Petrina Tan, prin Facebook Getty Images douăzeci și unudin 25Fii un softie 'Hidratează-te! Jur că pot spune când oamenii nu, mai ales când avem aceeași vârstă. - Amber Warfield, prin Twitter Alix Minde / Getty Images 22din 25Înviorează-te

Anii de expunere la razele UV dăunătoare pot provoca pete întunecate pe piele. Cel mai eficient mod de a ușura aceste pete încăpățânate este de a aplica în mod regulat un produs care conține un antioxidant creat de laborator numit Idebenone, spune Jeannie Jarnot, directorul operațiunilor spa de laSpa la Carneros Innîn Napa, CA. Unul pe care să-l încercați: Radical Defense SPF 30 al lui PRIORI cu Ibedenone.

rIou / Photographers Choice / Getty Images 2. 3din 25Rămâneți picant Rămâneți tineri înseamnă a rămâne fără boli și poate exista câteva modalități puternice de a ține departe boala în dulapul dvs. cu condimente. Curcurminul, ingredientul antioxidant care conferă turmericului culoarea galbenă, a fost deja legat de prevenirea diabetului, protejarea împotriva bolii Alzheimer și ameliorarea durerilor de artrită. Un nou studiu arată că, de asemenea, ajută la îndepărtarea tumorilor. George Doyle / Stockbyte / Getty Images 24din 25Înapoi la elementele de bază „Aveți grijă de pielea voastră, dormiți mult și multă apă”. - Deb Rose, prin Facebook Aleksandar Nakic / Getty Images 25din 25Mai bine crezi

„Vârsta este mai mult o atitudine. Oamenii care nu se gândesc la vârsta în care acționează de fapt și arată mai tineri decât cei care cred că trebuie să înceapă să încetinească odată ce au lovit un anumit număr de lumânări pe tortul lor de ziua de naștere. Continuați să faceți ceea ce vă place și nu lăsați vârsta să vă oprească. - Sora Michael Delores, 70 de ani, Denver, CO

cât de curând îți poți da seama dacă ești gravidă