13 alimente care vă supraîncarcă metabolismul
Dacă nu ați încercat unele dintre acestea, talia voastră chiar vă dorește.
Getty Ardei iuti
Există un motiv întemeiat pentru că unora le place fierbinte. Capsaicina - compusul care dă ardeiului lovitura lor de foc -ajută la creșterea metabolismuluiprin creșterea temperaturii corpului.
Ardei gras
Surprinde! Contrar credinței populare, ardeii roșii fierbinți nu sunt singurele legume care conțin capsaicină care stimulează metabolismul. Deși ardeii grași au cantități mai mici, totuși vă permit să vă rezolvați problema.
Getty Images Țelină
Țelina s-ar putea să nu pară că are superputeri, dar blanditatea poate fi benefică. Nu are prea mult gust pe cont propriu, dar micșorarea alimentelor cu un conținut scăzut de calorii stimulează digestia, vă menține corpul hidratat și are o mulțime de fibre pentru arderea grăsimilor, care vă amplifică metabolismul.
cum arată o femeie de 39 de aniGetty Ton
Nimic de care să-mi pară rău, Charlie. Tonul - alături de somon, macrou, hering și sardine - conține acizi grași omega-3, care stimulează producția dehormoni care reglează metabolismulși apetit.
Getty Images Apă
Ai nevoie de apă pentru a supraviețui - și să bei opt pahare pe zi este, de asemenea, minunat pentru metabolismul tău. Amic studiupublicat înJournal of Clinical Endocrinology and Metabolisma constatat că consumul a 500 ml de apă a determinat creșterea ratei metabolice cu 30% în decurs de 10 minute, efect care a durat aproximativ o jumătate de oră.
Getty Seminte de floarea soareluiAceste nuci sunt bogate în grăsimi polinesaturate, ceea ce studiile arată că ar puteaajuta la topirea grăsimii din burtă.Cumnu este complet clar, dar s-ar putea datora faptului că mitocondriile, fabricile de energie ale celulelor, au nevoie de grăsimi polinesaturate pentru a ajuta la arderea flabului.
Getty Matcha
Da, acesta este doar un cuvânt elegant pentru ceaiul verde. Nu numai că conține un pic de cofeină, care vă accelerează ritmul cardiac și, astfel, metabolismul, dar are și EGCG stimulant al noradrenalinei, un nutrient care ajutăcreșteți rata metabolică.
Getty Images Papaya
Păstrează gustul Caraibelor viu în bucătăria ta. Acest fruct tropical conține papaina, o enzimăgândit pentru a îmbunătăți digestia - o cheie pentrustimularea metabolismuluiși ardând grăsime.
Această răspândire cu nuci este un aliment cu glicemie scăzută, ceea ce înseamnă că vă ajută să vă mențineți nivelul zahărului din sânge stabil. Acest lucru este crucial atunci cândvârfuri de zahăr din sângeși se blochează în mod obișnuit, vă încetinește metabolismul.
Getty OvăzNu votați toate carbohidrații de pe insulă. Ovăzul este încărcat cu beta-glucan, un tip special de fibre care ajută la încetinirea digestiei carbohidraților, care eliberează zaharuri într-un ritm mai lent. Acest lucru declanșează anumite metabolicirăspunsuri care scad apetitul.
Getty GrapefruitTreceți peste mere și portocale! Această citrică tartă conține naringenină, un antioxidant care ajută la menținerea consecvenței zahărului din sânge șiajută la îmbunătățirea arderii caloriilor.
Oamenii care și-au crescut aportul de iaurt - consumând cel puțin o porție pe zi - au scăzut aproape o lire la fiecare patru ani, potrivitun studiu publicat înJurnalul Asociației Medicale Americane care a urmat aproape 120.000 de adulți timp de două decenii. Cei care au sărit peste o porție pe zicâștigatgreutate.
Getty Vin rosuDacă aveți de gând să reduceți o cină italiană, este mai bine să renunțați la geam decât vinul. Glucidele rafinate care se găsesc în pâinea albă și pastele declanșează o eliberare de insulină, care poate fi stocată ca grăsime suplimentară. Vinul roșu, pe de altă parte, conține resveratrol, care vă poate ajuta să metabolizați mai bine zahărul pe care îl consumați.
cum să închei o căsătorie nefericită