Sfaturi de îngrijire personală: Cum să te îndrăgostești de a avea grijă de tine
Unii ar putea vedea practicarea iubirii de sine ca pe un lux pe care nu și-l pot permite, dar eu spun că este singura modalitate de a te îndrăgosti să ai grijă de tine în timp ce fii cea mai bună versiune pe care o poți fi.
Viața devine atât de agitată încât uiți să te oprești și să respiri.
Nu aveți timp să cultivați o conexiune atât de necesară minte-corp-suflet, dar este timpul să vă puneți nevoile pe primul loc, să vă iubiți și să vă promovați propria bunăstare pentru o schimbare.
Ești o ființă umană, nu o mașină. Având mereu grijă de ceilalți și fiind la îndemâna lor, neglijezi timpul tău profund necesar pentru mine!
Când ai făcut ultima dată ceva pentru tine? Dacă nu vă amintiți, a trecut mult prea mult!
Învățând să fii cel mai bun prieten al tău, vei fi mai bine pregătit să ai grijă de oamenii care depind de tine, cum ar fi copiii tăi.
În general, oamenii își părăsesc marile proclamații și decizii pentru noul an, dar dacă tot amâni propria călătorie către fericire, în cele din urmă te vei epuiza.
De dragul tău și al oamenilor tăi preferați, este timpul să mergi pe calea vindecării profunde. Creați o mentalitate pozitivă care vă va ajuta să înțelegeți că nevoile dvs. sunt la fel de importante ca și ale oricărei alte persoane.
De ce?Pentru că să-ți hrănești mintea, corpul și sufletul nu este un lux - este o necesitate.
Vezi și: De ce mă iubești? Peste 120 de moduri minunate de a răspunde la această întrebare
13 moduri de a începe să faceți din îngrijirea de sine o prioritate
1. Pune-ți deoparte timp de calitate în fiecare zi
A avea o familie, o viață ocupată de muncă sau a-ți termina diploma înseamnă că rareori lași timp doar pentru propriile nevoi. Dar dacă continui să te uiți la asta – nu va fi niciodată momentul potrivit să te pui pe primul loc.
Iată trucul. Indiferent de ceea ce ai în farfurie astăzi, hotărăște-te că între 13 și 14 este stricttimp pentru mine!
Lasă orice faci și ia o pauză. Mergeți la o plimbare, trimiteți un mesaj către cel mai bun prieten al dvs. sau parcurgeți rețelele de socializare pentru a vedea ce noutăți are în magazin Zara!
Scuturați-vă de tot stresul zilei și puneți un zâmbet pe buze. Întotdeauna vor exista lucruri mai importante decât să te pui pe primul loc.
Dar dacă alegeți să puneți capăt acestui lucru, aceasta ar putea deveni o rutină frumoasă care vă va permite să respirați, să vă relaxați, să vă eliberați de orice anxietate și să faceți tot ce doriți.
Lumea nu se va prăbuși dacă îți iei o oră pentru tine. Familia ta nu se va destrama dacă iei o scurtă pauză pentru a te reîncărca.
Cu cât îți dai seama mai devreme că nu poți funcționa fiind mereu în modul bestie pentru toată lumea, în afară de tine, cu atât mai repede vei găsi pacea interioară și bucuria.
2. Practică afirmații pozitive
Studii recente arată că acest lucru în mod regulat ajută la creșterea sănătății mintale, a bunăstării și combate cu succes stresul acumulat.
Practicarea afirmațiilor pozitive vă mută concentrarea de la dispozițiile negative către o perspectivă mai pozitivă. În orice întuneric, există o lumină puternică, trebuie doar să vrei cu adevărat să o găsești.
Îndepărtează-ți gândurile negative din nas cu aceste afirmații zilnice pozitive:
Dacă ai gânduri bune, ele vor străluci de pe fața ta ca razele de soare și vei arăta mereu minunat.- Roald Dahl
Sunt suficient de bun? Da, sunt. – Michelle Obama
Nu avem nevoie de magie pentru a ne transforma lumea. Purtăm deja toată puterea de care avem nevoie în noi înșine.– J.K. Rowling
Viața ta este deja un miracol al întâmplării care așteaptă ca tu să-i modelezi destinul.– Tony Morrison
Trebuie să fim dispuși să renunțăm la viața pe care am plănuit-o pentru a avea viața care ne așteaptă.– Joseph Campbell
Singurul curaj de care ai nevoie este curajul de a-ți îndeplini visele propriei vieți.– Oprah
Coroana ta a fost cumpărată și plătită. Pune-l pe cap și poartă-l.– Maya Angelou
Când viața te doboară sau când ești aspru cu tine, reamintește-ți de acestea. Notează-le și pot servi ca o listă de lucruri care te vor împinge în fiecare zi a săptămânii.
care joacă Stephanie la plin
În acest fel, nu vă veți permite să fiți negativi sau să vă lipsiți de iubirea de sine. Acestea sunt mementourile tale că contează.
Vezi și: Cum să fii matur? 18 sfaturi pentru a vă ajuta să vă creșteți nivelul de maturitate
3. Călătoriți atât cât vă permite situația
Petreci mult timp prin casă, având grijă de treburile de zi cu zi și îndeplinind nevoile tuturor. Acest lucru vă lasă puțin sau deloc timp pentru o călătorie atât de necesară, chiar dacă într-un loc din apropiere.
Toată ideea de a pleca (chiar și pentru o zi sau două) este să vă reîncărcați, să vă recuperați și să vă concentrați asupra sănătății mintale.
ce alimente ajută la arderea grăsimilor mai repede
Înțeleg că programarea unei călătorii în acest moment poate părea puțin inaccesibil, dar este într-adevăr?
Vă sugerez să vă gândiți să vă luați liber weekendul următor, să vă luați cel mai bun prieten și să petreceți timp de calitate reconectându-vă și răsfățându-vă.
Copiii tăi vor supraviețui două zile cu tatăl lor (există întotdeauna serviciul bunicilor) și munca ta nu contează în weekend!
Nu mai puneți scuze de ce nu ar trebui și începeți să vă spuneți toate motivele pentru care ar trebui!
Acest lucru vă va crește moralul, vă va schimba toată concentrarea negativă și va crea o abundență de amintiri pozitive care vor contribui la bunăstarea și fericirea dvs. generală.
4. Remediați programul de somn neregulat
Nu știu dacă ești conștient de acest lucru, dar cantitatea de somn pe care o primești în fiecare noapte predetermina modul în care vei face față zilei tale pline.
Somnul te afectează atât fizic, cât și emoțional. Iar stresul prin care treci în timpul zilei, precum și solicitările constante de timp, îți afectează programul de somn.
Vezi cercul fără sfârșit? Pentru a vă asigura un somn bun, creați o rutină și încercați să o respectați în fiecare noapte.
Aceasta înseamnă să nu uiți rutina de îngrijire a pielii pe timpul nopții, să renunți la zahăr și cofeină chiar înainte de a te culca și să exersezi gânduri pozitive, în loc să adăpostești pe cele negative.
Dacă munca vă provoacă stres inutil, găsiți o modalitate de a vă scăpa de el pe măsură ce ziua se apropie de sfârșit.
Înfruntă-l în timpul zilei, astfel încât să știi când vine noaptea, este timpul să treci prin rutina ta care te va ajuta să te concentrezi și să găsești o liniște.
Nopțile ar trebui să fie timpul tău sacru, când creezi o atmosferă zen și scapi de toate distragerile negative ale zilei.
5. Încearcă să implementezi exercițiile zilnice în viața ta
Știm cu toții cât de mult exercițiul poate face pentru corpul nostru. Dar știai că te afectează remarcabil și în alte moduri?
Exercițiile fizice îți întăresc sistemul imunitar, ameliorează stresul, anxietatea și grijile și îți îmbunătățește în mod semnificativ starea de spirit, totul în timp ce te face mai sănătos în fiecare zi!
Nu numai că te va ajuta să slăbești (dacă acesta este scopul tău, desigur), dar îți va îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.
Exercițiile nu trebuie să includă întotdeauna sala de sport, deoarece știm cu toții cât de scumpe pot fi abonamentele. În schimb, mergeți la plimbări, alergați cu prietenii sau faceți-vă un hobby care vă permite să fiți activ!
Nu veți crede cât de lipsită de stres va deveni în curând viața voastră și cât de ușor va deveni să vă ocupați de afacerile tuturor.
Exercițiile fizice nu îți vor aduce decât vibrații bune și pozitive și o schimbare binevenită a stilului tău de viață de care nu știai că ai nevoie (până acum).
Vezi și: Ce înseamnă dragostea? Tot ce trebuie să știți despre această emoție magică
6. Începeți să mâncați sănătos
M-am luptat mereu cu dieta mea. Nu sunt neapărat supraponderal, dar sunt departe de greutatea mea ideală.
Am avut un corp cu adevărat sănătos pe care nu l-am apreciat. Întotdeauna am crezut că sunt prea gras, dar nu m-aș fi putut înșela mai mult.
Acum că m-am îngrășat mai mult decât aș vrea să recunosc, în sfârșit m-am făcut să mănânc corect.
Trebuiau făcute unele schimbări, iar dacă voiam să fiu fericit pe dinăuntru, cu siguranță trebuia făcut.
A fost dificil la început, dar acum, după câteva săptămâni de mâncare sănătoasă, am observat niște schimbări uimitoare și, de asemenea, am slăbit câteva dintre acele kilograme plictisitoare.
Există câteva alimente cu adevărat delicioase, dar hrănitoare, care vă vor asigura că mâncați sănătos, care au un gust grozav.
Trebuie doar să faci un efort pentru a face primul pas spre a dori să faci o schimbare. Și imediat ce o faci, te vei îndrăgosti să ai grijă de tine.
Odată ce ești sănătos, nu mai ai voie înapoi!
7. Nu este nimic rău în a spune „nu”
Este foarte dificil pentru oameni să învețe să spună pur și simplu nu atunci când li se cere să facă ceva ce nu vor să facă.
Dar pentru a te pune pe primul loc, este esențial să scapi de vampirii energetici și să refuzi să faci ceva atunci când ești suprasolicitat, stresat și nu ai chef.
A spune mereu da poate duce la un burnout care îți va deteriora progresul în călătoria ta de îngrijire personală.
Va fi nevoie de ceva să te obișnuiești, dar odată ce vei apuca să refuzi politicos să fii profitat, vei începe să te simți mai împuternicit.
Nu ești obligat să fii la dispoziția nimănui. Ai tot dreptul să faci lucruri care contribuie la bunăstarea ta.
Dacă vi se cere să mergeți împotriva vocii voastre interioare, nu ezitați să spuneți nu. Instinctul tău îți va spune când cineva trece o linie. Știi ce să faci când se întâmplă asta.
8. Bucurați-vă de natură
Aerul proaspăt și a fi una cu mama natură chiar fac diferența!
Petrecerea unui timp afară (chiar și 15 minute) reduce nivelul de stres și te ajută să fii mai atent la împrejurimile tale.
Și când combini puțin timp în natură cu ceva activitate fizică, știi că se va simți atât de bine.
Fă o drumeție prin pădure, mergi singur la jogging, pune puțină muzică și motivează-te să mergi cât de mult poți.
Respirați aerul proaspăt atât cât vă permite programul zilnic, deoarece știu că probabil că sunteți limitat la patru pereți în cea mai mare parte a zilei.
Orice șansă ai să ieși afară – ia-o. Este un amplificator natural de energie pe care nu ar trebui să-l iei niciodată de la sine înțeles.
Vezi și: Obiectivele căsătoriei: 15 lucruri principale pe care toate cuplurile căsătorite ar trebui să se concentreze
9. Ia un animal de companie!
A avea un animal de companie îți poate îmbunătăți viața fără sfârșit. Am câinele meu de exact trei ani și viața mea a fost salvată în mai multe moduri.
Înainte să o adopt (numele câinelui meu este Tia) nu puteam să mă descurc atât de bine cu stresul. Lucrurile au fost rău pentru o lungă perioadă de timp și a existat mereu ceva care nu mergea bine în viața mea. (Poveste adevărată.)
Dar odată ce a intrat în viața mea, parcă totul are un scop complet nou. Nu aveam idee cât de mult m-ar putea ajuta această ființă blândă, atentă, inteligentă și iubitoare.
Se știe că câinii își ajută oamenii să facă față stresului, deoarece pot simți când sunteți jos și vor iniția imediat îmbrățișările.
Ei sunt cel mai bun prieten al tău, iar tu ești întreaga lor lume. Dragostea pe care o primești de la un câine este ceva ce nu poți înțelege până nu obții unul.
Joacă-te cu câinele tău, plimbându-l și pur și simplu îmbrățișat va face minuni pentru mintea, corpul și sufletul tău. Iți promit!
10. Lasă-te apreciat și iubit pentru tot ceea ce faci
Când petreci mult timp având grijă de ceilalți, devine un fel de normă. Acest lucru te face foarte prost să accepti complimente, deoarece simți că este de datoria ta cumva.
Dar nu este. Acesta este propriul tău liber arbitru și inima ta bună la locul de muncă. Ești altruist, umil, recunoscător și plin de compasiune. Lasa-te iubit pentru asta!
Lasă-ți soțul/soția să-și exprime dragostea fără a simți că nu o meriți. Lasă-ți cea mai bună prietenă să-ți spună de ce te iubește atât de mult. O meriți!
Lasă-ți copiii să te iubească în felul lor special și prost. Ești un rockstar în ochii lor!
Nu închide oamenii când îți fac complimente. Îmbrățișează-le, acceptă-le și apreciază-le.
dragoste în pat bărbat și femeie
Ești în valoare de fiecare cuvânt bun pe care îl auzi. Nu este ușor să fii persoana potrivită pentru toată lumea. Așadar, când eforturile și timpul tău sunt apreciate, dă-ți o palmă pe spate.
Când înveți să te apreciezi pe tine însuți pentru toate lucrurile uimitoare pe care le faci, asta îi va afecta și pe alții. Ai grijă de mintea ta și vei învăța să nu o mai neglijezi niciodată.
11. Permite-ti sa iesi afara si sa dai drumul cel putin o data pe luna
Nu, nu este o idee egoistă să te gândești să mergi într-un club, să dansezi până te dor picioarele și să regreti totul dimineața (dar nu chiar).
Nu, asta nu înseamnă că îți neglijezi soțul sau copiii. Este nevoie de un timp atât de necesar pentru a-ți explora individualitatea și pentru a fi fericit în acest moment.
Oamenii care înțeleg că viața nu se oprește în momentul în care se stabilesc, au o familie și devin adulți responsabili, duc cele mai bune vieți.
tocmai m-am căsătorit și nu sunt fericit
Amintește-ți, tu ești creatorul propriei fericiri. Îl modelezi cu gândurile și acțiunile tale. Poți alege să faci ceva pentru tine sau poți alege să-ți amâni bucuria în continuare.
Traieste putin! Ieși din rutină și dansează-ți prada! Îți va îmbunătăți starea de spirit și capacitatea de a face față a ceea ce va aduce mâine în mod exponențial.
Nu mai adăposti gânduri negative, îngrijorătoare. Mâine trebuie să te ocupi de orice are nevoie de manipulare.
Astăzi, îmbracă-ți cea mai bună ținută, iubește-te la maxim și pur și simplu decide să râzi toată noaptea.
Vezi și: 120 de citate și proverbe inspiraționale ține-ți capul sus
12. Fă-ți un hobby care te împlinește
Ți-ai dorit vreodată să te apuci de dans? Poate că întotdeauna ai vrut în secret să înveți cum să faci tango și să-ți surprinzi partenerul! Păi de ce nu?
Daca nu acum, atunci cand? Când ești bătrân și cenușiu? Profitați de fiecare șansă pe care o aveți pentru a vă arăta puțină dragoste. Fă ceea ce-ți dă foc sufletului.
Dacă este tango, așa să fie! Dar există atât de multe posibilități acolo. Poți să urmezi lecții de pian, să înveți cum să boxezi (la naiba da!) sau să faci escaladă. Ce te va opri?
Tu ești singurul în calea ta. Îndrăznește să faci ceea ce credeai că nu poți, împinge-ți propriile limite și provoacă-te să faci lucrurile care te sperie.
Abia atunci vei vedea din ce ești cu adevărat făcut. Și instinctul meu îți spune că vei fi destul de impresionat!
Făcând ceva care te face fericit (pe care nu trebuie să-l împărtășești cu nimeni) te va ajuta să te îndrăgostești de a avea grijă de tine.
Cu cât o faci mai devreme, cu atât mai repede viața ta va lua o întorsătură cu totul nouă în bine.
13. Luați în considerare voluntariatul
Voluntariatul este o modalitate uimitoare și altruistă de a da înapoi, care va afecta, fără îndoială, modul în care te vezi pe tine și lumea din jurul tău.
A da înapoi încurajează sufletul și haideți să fim sinceri – dacă toată lumea ar decide să facă asta cel puțin o dată sau de două ori pe lună, gândiți-vă cât de mult ar fi diferența!
Cu siguranță nu poți schimba lumea, dar poți schimba amprenta pe care o lași.
Voluntariatul vă va umili, vă va întrista, vă va schimba complet prioritățile și vă va face să vedeți cât de scurtă, fragilă și nedreaptă poate fi viața.
La rândul tău, s-ar putea să începi să ai mai multă grijă de tine, după ce ai văzut atât de mulți ale căror vieți au luat o întorsătură rapidă în rău.
Permite-ți această experiență umilitoare și sufletul tău va fi recunoscător. Sunt voluntar de ceva vreme la un adăpost de animale și a fost o experiență profund frumoasă.
Este nevoie de atât de puțin pentru a face viața cuiva mai bună. Același lucru este valabil și pentru tratarea propriului sine prețios.
Oferă-ți aceeași dragoste pe care o oferi altora pentru că nu știi niciodată cu adevărat ce-ți rezervă viața pentru mâine.
Alege iubirea de sine...
Și exersează-l în fiecare zi. Alegeți îngrijirea de sine și a fi acolo pentru alții va deveni o briză. Îndrăgostești să ai grijă de tine și nu te vei mulțumi niciodată cu mai puțin.
A fi conștient de tine și de nevoile tale este modalitatea de a deveni cea mai bună versiune a ta și de a atrage pozitivitate și vibrații bune în acest proces.
Dacă vrei să fii un partener bun, trebuie să te iubești mai întâi pe tine însuți. Dacă vrei să fii un părinte bun, trebuie să ai grijă mai întâi de mintea și corpul tău.
Poți vedea modelul acum? Totul începe cu relația ta cu tine însuți.
Odată ce îți dai seama că ești cel mai lung angajament al tău (prin urmare prioritatea ta numărul unu), a fi amabil cu tine însuți va deveni norma.
Păstrarea bunăstării tale mentale, emoționale și fizice este cheia conexiunii minte-corp-suflet. Hrăniți-le cu înțelepciune, iar ratele dvs. de productivitate vor fi în afara graficelor.
Prioritizează-ți bunăstarea în fața oricăror sarcini, rugăminți și neplăceri care nu sunt îngrijorarea ta. Călătoria ta în domeniul sănătății mintale este importantă și ai puterea să o rezolvi.
Vezi și: Totul va fi OK Citate: peste 90 de citate liniștitoare pentru zile proaste
