7 lucruri de făcut atunci când te simți deprimat

Depresia nu este ceva vindecat peste noapte și nu este ceva ce ar trebui să încerci să faci față tuturor, pentru că mintea ta ar putea fi prea întunecată pentru a te descurca. Există însă anumite lucruri pe care le poți face ca trusă de prim ajutor, pur și simplu pentru a ușura durerea care te rupe de prea mult timp. Desigur, ultimul lucru pe care îl poți face pentru tine este să caute ajutor de la un terapeut care te poate ajuta să vezi motivele care se ascund în spatele depresiei tale și, de asemenea, te va ajuta să te vindeci din mintea ta întunecată a ta. Dar când sunteți acasă singur și faceți față depresiei, faceți câteva dintre aceste lucruri pentru a vă ușura puțin:

1. Îmbrăcați-vă cu animale de companie

Este dovedit științific că animalele de companie ajută oamenii să facă față depresiei. Doar că te îmbraci cu animale, îți poți reduce efectiv depresia și te pot ajuta să vezi cât de frumoasă și drăguță este lumea. Luați-vă câinele pentru o plimbare sau așezați-vă și plictisiți-vă cu pisica dvs. ore întregi. Nu trebuie să vă grăbiți nicăieri. Acesta este timpul tău cu ei; este să vă ajutăm să vă vindecați.

noi poziții sexuale cu care să-ți surprinzi soțul

2. Scrie

Mintea ta poate fi prea aglomerată de gânduri negative și, deși ti-ar fi greu să le pui în cuvinte, poate ar trebui să încerci, pur și simplu să te asiguri că le vei scoate din cap. Pieptul tău se va simți mai ușor după ce vei da drumul tuturor acestor sentimente nespuse. Din același motiv, dacă vă este prea frică să vorbiți, decât să scrieți totul. Nu o faceți pentru ca cineva să citească, nu publicați o carte (sau poate sunteți?), Ci faceți-vă pentru voi, pentru a vă curăța mintea de toate rahaturile inutile prin care a trecut.

3. Urmăriți videoclipuri inspirate

Suntem atât de fericiți că avem această comunitate online în care putem găsi o mulțime de conținut inspirativ pentru a ne ridica stările de spirit. Așadar, mergeți pe Youtube și găsiți creatorul dvs. de conținut preferat, râdeți, plângeți, ascultați ce îi inspiră și încercați să vă găsiți propria inspirație în timp ce urmăriți. Nu stați doar în disperare și nu vă înecați în durere. Există atât de multe lucruri uimitoare pe care le puteți face, care vă pot ajuta să vă găsiți drumul înapoi spre fericire.

4. Ziua de zi

Psihologii spun că atunci când ne somnăm, creăm planuri pentru viitorul nostru, reluarea de zi este cea mai bună modalitate de a vizualiza procesul de vindecare. Stabiliți-vă și imaginați-vă frumusețea lumii cu care v-ați înconjurat, amintiți-vă de ziua în care veți fi în sfârșit ferit de depresie și faceți-vă fericiți văzând viitorul luminos care vă așteaptă. Imaginează-ți totul știind că vei atinge acel nivel de bucurie!

5. Luați o zi de sănătate mintală

Când te trezești dimineața simțind că întreaga lume este împotriva ta sau ca și cum nici nu vrei să te ridici din pat, știi că poți să îți iei mereu o zi liberă și să o faci „ziua sănătății mintale”. Ar trebui să faceți cu adevărat sănătatea mentală o prioritate și să nu uitați niciodată că nu este nimic mai important decât atât. Puteți căuta lucruri pe care oamenii le fac în aceste zile, dar preferatele mele personale fac o baie lungă, citesc, scriu, vizionează filme și mănâncă alimente sănătoase. La început, înghețata părea să fie mâncarea perfectă pentru aceste zile, dar este bună doar pentru o clipă - după aceea chiar regreți.

6. Ai grijă de corpul tău

Când ne deprimăm, acesta poate fi văzut și pe corpul nostru. Uităm că organismul nostru are nevoie de hrănire, are nevoie de alimente sănătoase și multă apă. Are nevoie de lumina soarelui! Scoate-ți corpul pentru o plimbare energetică sau o alergare. Știu că poate părea prea greu acum, dar odată ce începeți, va fi mai ușor. Este extrem de terapeutic!

poate obstrucția intestinului provoca creșterea în greutate

7. Faceți un pui de somn

Știu că, în unele zile, nici măcar nu ai chef să te ridici din pat, dar, de fapt, s-ar putea să ai nevoie de somn bun sau pur și simplu de un pui de somn pentru a te reîncărca. Așa că dă-ți permisiunea să te oprești și să te duci offline pentru a dormi cât ai nevoie pentru a-ți reîncărca energia și când te trezești, lumea va arăta altfel.