10 schimburi de junk food pentru fiecare poftă
Oferiți celor mai mari sabotori de dietă un makeover sănătos cu aceste idei de la Molly Morgan, R.D., proprietar al Creative Nutrition Solutions din Vestal, New York și autor alRegulile slabe.
Getty Images În loc de sundae împărțit cu banane ...Încercați ... banane feliate acoperite cu frișcă și un strop de caramel și migdale tăiate. Potasiul din banane ajută la menținerea echilibrului fluidelor pentru a preveni deshidratarea, iar migdalele vor oferi grăsimi sănătoase pentru o piele frumoasă.
Getty Images În loc de plăcintă cu mere ...Încercați merele coapte. Pentru a face, coaceți un măr mic și acoperiți cu 2 linguri de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsime, presărat cu scorțișoară. Veți obține același gust de tartă, fără untul gras din crustă.
Getty Images În loc de chipsuri de tortilla și salsa ...Încercați & hellip; 1 cană de jicama cu 8 uncii de salsa pentru o soluție fără grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, atunci când doriți ceva crocant.
Getty Images În loc de nuci amestecate sărate ...Încercați câteva diapozitive de covrigei cu 1 uncie de fistic prăjite (aproximativ 44 de nuci) pentru a reduce caloriile în timp ce primiți în continuare acea criză sărată pe care o poftiți.
Getty Images În loc de chipsuri de cartofi și înmuiat ...Încercați chipsuri de pita multi-grain cu hummus. Hummusul face o baie bogată în proteine, iar chipsurile sănătoase din cereale integrale tind să aibă mai puține grăsimi saturate totale decât chipsurile de cartofi.
Getty Images În loc de pizza deli ...Încercați pizza de casă făcută cu aluat de grâu integral congelat pentru a stimula fibrele; mozzarella parțial degresată pentru a tăia grăsimile saturate nesănătoase; legume pentru antioxidanți; și proteine slabe - cum ar fi creveți sau benzi de pui gătite - pentru a vă menține să vă simțiți plin mai mult timp.
Getty Images În loc de un covrig cu lox ...Încercați să împrăștiați 2 uncii de somon afumat (aproximativ 2 felii) pe 4 biscuiți subțiri de grâu multi-cereale pentru o gustare sărată, de 100 de calorii.
Getty Images În loc de cartofi prăjiți ...Încercați cartofi prăjiți la cuptor. Pentru a face, coaceți cartofii dulci tăiați felii stropiți cu ulei de măsline la 425 grade Fahrenheit până se rumenesc ușor (aproximativ 30 de minute). Cartofii dulci sau ignamii au mai puține grăsimi proaste și livrează betacaroten pentru ochi sănătoși.
Getty Images În loc de bomboane & hellip;Încercați amestecul de trasee de ciocolată. Umpleți pungile de plastic de mărimea gustării cu migdale, chipsuri de ciocolată și fructe uscate. Veți avea ungustare sanatoasade carbohidrați și grăsimi de înaltă calitate pregătite pentru momentul în care vă lovește dulceața.
Getty Images În loc de cheesecake ...Încercați ... iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime, cu fructe proaspete, cum ar fi afine sau căpșuni și biscuiți graham. O ceașcă de iaurt grecesc are aproximativ 23 de grame de proteine, ceea ce ajută la construirea mușchilor care stimulează metabolismul.