De ce mersul pe jos îți face bine corpul

Pentru inima ta:Doar 30 de minute de mers pe jos de trei sau mai multe ori pe săptămână vă pot reduce tensiunea arterială cu cinci puncte, concluziile dinJournal of Epidemiology and Community Healthspectacol. În plus, mersul pe jos de mai multe ori pe săptămână este la fel de eficient ca un exercițiu energic de reducere a riscului femeilor de boli de inimă, potrivit Studiului de sănătate al asistenților medicali de la Harvard.

Pentru creierul tău:Mersul pe jos crește producția de endorfine din creierul tău, substanțe chimice care se simt bine, care ajută la calmarea stresului și la evitarea blues-ului. De fapt, persoanele deprimate clinic au raportat că se simt mai puțin tensionate, obosite, supărate și confuze după o plimbare de doar 10 minute, potrivit unui studiu al Universității Duke.

de unde știi când este timpul să închei o relație

Pentru tenul tău:La fel ca toate exercițiile cardiovasculare, mersul pe jos îți pompează inima și îmbunătățește circulația - și un flux sanguin mai bun înseamnă că pielea ta (cel mai mare organ al corpului) primește o mulțime de sânge bogat în nutrienți de care are nevoie pentru o sănătate optimă.

cum să obțineți brațe potrivite în 2 săptămâni

Pentru sistemul imunitar:Potrivit unui studiu, puteți reduce șansele de a contracta o răceală pe jumătate mergând 45 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână. Motivul: mersul pe jos susține circulația sănătoasă, care la rândul său permite celulelor imune transmise de sânge să ajungă și să distrugă virușii și bacteriile mai repede.

Pentru oasele tale.Exercițiul de greutate, cum ar fi mersul pe jos, ajută la construirea masei osoase, care poate apăra osteoporoza. Într-un studiu, femeile care mergeau o milă pe zi aveau până la șapte ani mai mult de os în rezervă decât femeile care nu mergeau pe jos.