Să spunem „Mulțumesc”, te rog
De multe ori, este dificil să ne amintim să ne facem timp pentru a-i recunoaște pe cei care ne ajută să ne ridicăm din punctele noastre de jos și să ne readucem pe picioare. Uneori, ajutorul este evident – ni se oferă finanțe sau un loc de cazare. Alteori, nu este atât de vizibil sau aparent nesemnificativ, cel puțin la început – străinul din magazin ne-a lăsat să mergem primii pentru că avem mult mai puține articole. Dar, cu toate acestea, interacționăm în mod constant cu ceilalți și probabil primim ajutor mai mult decât ne dăm seama.
Te zvârnești puțin când cineva își exprimă recunoștința sau o da deoparte cu o problemă rapidă, pur și simplu pentru că nu ești sigur cum să răspunzi? Sau, este bine să auzi că gestul tău a fost apreciat și mulțumirea te lasă să te simți mai bine cu tine? Toată lumea este diferită, dar șansele sunt, chiar dacă la suprafață te învârtești, când reflectezi asupra gestului într-un moment de liniște singur mai târziu în acea zi, să zâmbești.
cele mai bune alimente cu fibre pentru scăderea în greutate
Cercetările au arătat că viziunea zilnică asupra vieții, capacitatea de a ne propulsa spre succes și de a simți adevărata mulțumire și satisfacție cu realizările noastre necesită abilitatea de a accepta aprecierea verbală de la ceilalți. Nu trebuie doar să acceptăm mulțumiri, ci să înțelegem că este autentic și că merităm. În plus, când ne facem timp să ne întoarcem favoarea, studiile au descoperit că trăim vieți mai lungi, cu inimi mai sănătoase și cu rate mai mari de imunitate generală.
Gandeste-te la asta. Când te simți stresat și într-o stare de neliniște, te îmbolnăvești adesea, nu? Adăpostirea de furie, resentimente și ingratitudine îți epuizează, de asemenea, resursele, îți scade imunitatea și te lasă să te simți doar, bine, prost. Este important pentru noi să eliberăm aceste emoții negative și să îmbrățișăm binele, apoi să-l plătim înainte, pentru a ne optimiza sănătatea. Numai atunci când putem accepta cu adevărat un „mulțumesc”, putem oferi unul cu adevărat. Și,cu cât ne angajăm mai mult în acest tipar, cu atât ne vom simți mai bine.
Dacă putem lucra pe noi înșine din interior spre exterior și ne simțim mai confortabili să ne exprimăm, să cerem ajutor și să oferim recunoștință, putemduce o viață mai împlinită. Extinderea mulțumirilor noastre nu numai că îmbunătățește stima de sine a indivizilor care merită să fie recunoscuți, dar însăși capacitatea de a face acest lucru o îmbunătățește pe a noastră. Acest lucru se datorează faptului că ne permite să înțelegem cu adevărat că am ajuns la punctul în călătoria noastră pentru a fi capabili să facem acest lucru, ceea ce este o piatră de hotar semnificativă. Odată ce ajungem la această piatră de hotar, ne oprim și reflectăm asupra călătoriei care ne-a condus în acel punct.
În profesia de consilier, există câteva lucruri pentru care sistemul juridic și consiliile de revizuire îi dețin pe consilieri răspunzători, inclusiv ascultarea activă, instruirea, îndrumarea și conducerea succesului colegilor. Codurile etice fac de fapt consilierii responsabili pentru sprijinirea altora într-un efort de a susține integritatea generală a profesiei.Imaginează-ți dacă am fi ținuți cu toții la aceste standarde!Politicii au descoperit că încurajarea și recunoștința continuă îi ridică pe toată lumea până la punctul în care viitorul profesiei în sine depinde de ea. Acesta este singurul mod în care ajutoarele pot fi eficienți.Nu depinde și viitorul umanității de asta?
Au existat o multitudine de studii care demonstrează beneficiile întăririi pozitive și importanța nu numai a corectării comportamentului greșit, ci și a încurajării continuării binelui. Părinții își disciplinează copiii, în același timp, îi încurajează să facă tot posibilul și îi întăresc atunci când au. Acest lucru ar trebui să fie, de asemenea, ca o a doua natură pentru educatori și pentru cei din profesii de ajutor. Cu toate acestea, noi ceilalți ar trebui să participăm activ, asigurându-ne că oferim feedback pozitiv altora atunci când este cazul, inclusiv arătându-ne aprecierea și oferind „mulțumiri” semnificative.
Așadar, odată ce am ajuns la punctul din călătoria noastră în care simțim că suntem veșnic recunoscători pentru tot ceea ce a condus la sentimentul de pace și mulțumire pe care îl avem în interior, poate pentru prima dată, trebuie să reflectăm la câte oamenii au făcut acest lucru posibil și se reconectau acolo unde se cuvine recunoașterea.Acesta este următorul pas al procesului de vindecare -multumind altora.Aceste „mulțumiri” nu trebuie să fie bine gândite sau deosebit de extinse. De fapt, o versiune foarte simplă este adesea cea mai eficientă.
poze cu sânii înainte și după sarcină
Ești gata să spui „mulțumesc”? Învârtiți-l și acordați o atenție deosebită modului în care vă simțiți în interior atunci când o faceți.