Te simți nedemn de iubire? 6 moduri de a-l scutura
Tu esti?
Simțirea nedemnului poate fi înrădăcinată în multe experiențe pe care le-am avut în copilărie, adolescenți sau adulți.
Nu toți cei care se simt nedemni se simt la fel, totul depinde de unde vine acel sentiment de scurgere.
A te chinui să vezi ceva prin acel sentiment copleșitor de nedemnitate este incredibil de obositor. Există, totuși, modalități prin care te poți ajuta singur.
Este timpul să intri într-o nouă relație cu mintea și sufletul tău. Adevăratul tău sine se ascunde acolo, gata să strălucească.
Explorați unele dintre cele mai probabile motive pentru care vă simțiți nedemn și urmați sfaturile noastre despre cum să anulați acel sentiment și să găsiți libertatea.
5 posibile motive pentru care te simți nedemn
1. Ai avut părinți îndepărtați sau pretențioși care nu ți-au oferit suficientă dragoste și acceptare
alimente care te fac să arăți tânăr
Sentimentul de nevrednicie poate fi înrădăcinat în mintea și sufletul tău încă de când erai doar un copil.
Dacă părintele sau îngrijitorul tău a fost îndepărtat în vreun fel (fizic, emoțional sau psihologic), s-ar putea să te fi făcut să nu te simți suficient de bine.
Fiecare sesiune de terapie bună începe cu un terapeut care pune întrebări despre anii copilăriei pacientului și există un motiv foarte bun pentru care.
La acea vârstă când mintea noastră se dezvoltă și învățăm cum să gestionăm emoțiile, mediul înconjurător joacă un rol incredibil de important.
Tot ceea ce se întâmplă în primii doi ani din viața noastră reprezintă rădăcinile fundamentale pentru dezvoltarea sănătății mintale a unei persoane.
Părinții tăi s-ar putea să fi fost iubitori și prezenți, dar prea pretențioși în anii adolescenței și adolescenței.
Încercarea constantă de a îndeplini toate așteptările și cerințele lor și să nu simți niciodată că ai reușit să le satisfaci complet, te va face să te simți nedemn.
2. Oamenii din viața ta sunt critici și critici
Toată lumea caută acceptare. Este nevoia noastră umană de a dori să facem parte din societate, comunitate sau grup de orice fel.
Pentru a ne simți așa, suntem de obicei predispuși să ne adaptăm și să schimbăm cine suntem pentru a ne potrivi.
Cel mai adesea, o ființă umană care încearcă să-și schimbe esența pentru a deveni acceptată își va dezvolta sentimentul de a fi nedemnă.
Ceea ce ești va rămâne întotdeauna o parte din tine, făcându-te să crezi că nu-ți aparține.
Unii oameni sunt întotdeauna gata să-și arunce atitudinile și opiniile asupra altora, oferind puțină acceptare și multă judecată și critică.
Există șansa să fii înconjurat de familie și prieteni (da, de obicei sunt cei dragi) care, fără să știi, te fac să te simți că ești mai puțin demn.
În mintea lor, ei te motivează să devii mai bun, dar ceea ce fac de fapt este să-ți distrugă stima de sine.
3. Ești exagerat de autocritic
Încercați frenetic să deveniți cea mai bună versiune posibilă a dvs., apoi criticându-vă aspru ori de câte ori faceți orice fel de greșeală - acestea cauzează de obicei o stimă de sine scăzută.
cele mai bune magazine de îmbrăcăminte pentru femeia de 40 de ani
Este un lucru pozitiv să încerci să te îmbunătățești, dar a te judeca la un nivel care te face să te simți mai puțin demn este o problemă.
Crezi că comportamentul și gândurile tale provin din dorința ta sinceră de a-ți garanta bunăstarea, dar nu o fac.
Acea nevoie de perfecțiune în tot ceea ce faci îți provoacă o mulțime de emoții negative care, una câte una, îți fac viața un iad.
Îndoiala de sine duce la a te critica în mod constant în mintea ta, sau chiar cu voce tare, iar asta duce la ura de sine, o emoție devastatoare din care poate fi greu să-ți recuperezi.
4. Ai avut experiențe traumatizante
Ai fost abuzat emoțional, mental sau fizic de o persoană necunoscută, un părinte, un membru al familiei, un iubit/soț.
Dacă există o experiență traumatizantă în trecutul tău, atunci poți fi aproape sigur că asta îți provoacă sentimentele de nedemnitate.
Fiecare tip de abuz lasă o urmă – o cicatrice adâncă care poate fi fie pe corpul, mintea sau sufletul tău.
Cel mai adesea este pe toate trei și este nevoie de multă pozitivitate, ajutor din exterior, autoajutor și putere pentru a face față.
Trecerea prin abuz de orice fel îți doboară stima de sine și te face să pui la îndoială totul despre tine, inclusiv despre valoarea ta de sine.
5. Ai o dorință înnăscută de a satisface nevoile altor oameni
Există oameni care, dintr-un motiv sau altul, par să aibă nevoie de a satisface nevoile și așteptările altora.
Indiferent de ce se mai întâmplă în viața lor, ei se simt bine doar atunci când au nevoie și când sunt capabili să răspundă în consecință.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni, vă aflați în circumstanțe de viață în care pur și simplu nu puteți satisface o persoană (unii oameni sunt imposibil de satisfăcut) sau nu mai sunt necesare, vă veți simți mai puțin demn că nu vă faceți treaba.
De asemenea, pe termen lung, să ai grijă constant de ceilalți și să nu acordi niciodată atenție propriilor nevoi te va lăsa să te simți fără valoare.
6 moduri puternice de a renunța la sentimentele de nedemnitate
1. Acceptă-ți emoțiile
Primul pas pentru a rezolva o problemă este să admiti că ai una. Emoțiile tale sunt importante.
ce se întâmplă dacă nu vă spălați lenjeria de pat
Felul în care te simți nu este rușinos. Chiar în acest moment, este autentic și al tău.
Acceptă-l așa cum este. Nu încerca să-l înfrumusețezi în propria ta minte.
Gândiți-vă la cum vă simțiți pe parcursul zilei și la ce vă declanșează sentimentele de nedemnitate.
Încercați să conectați acești declanșatori cu motive reale (lucruri care s-au întâmplat în trecut) care v-au făcut să vă puneți la îndoială valoarea de sine.
Conectarea punctelor te va ajuta să fii în mod conștient în acord cu felul în care te simți și, prin urmare, să fii un punct de plecare pentru a-ți găsi calea către libertate.
2. Revizuiește-ți atitudinile despre propria ta personalitate
Dacă cineva ți-ar cere chiar acum să vorbești despre tine, ce i-ai spune?
Există șanse mari ca răspunsul tău să fie plin de multe trăsături negative (cel puțin în mintea ta dacă nu le-ai spune cu voce tare).
Ne formăm opiniile despre noi înșine în conformitate cu modul în care alții ne răspund. Dacă ai fost înconjurat de oameni negativi, critici, care judecă, feedback-ul pe care l-ai primit a fost probabil oribil.
Dacă ți s-a întâmplat ceva traumatizant sau părinții tăi nu au făcut o treabă bună oferindu-ți dragoste și acceptare, asta a modelat și felul în care te gândești la tine.
Revizuiește acele opinii.
Încearcă să te gândești la tine în alți termeni precum: a fi amabil cu ceilalți, a avea succes în anumite lucruri, a fi amuzant, a fi... orice ai fi.
Nu ești cine ți s-a spus că ești, ești cine ești.
3. Renunțați la atitudinile de judecată ale altora
Încercarea de a-ți purta așteptările pe care alții le-au pus pe spate este o sarcină dificilă. Oamenii ne judecă nu în funcție de cine suntem, ci de cine sunt ei. Amintește-ți mereu asta.
Ceea ce crede cineva despre tine, de obicei, vorbește mult mai mult despre ei decât despre tine. De ce? Pentru că vedem lumea și alți oameni prin experiențele, emoțiile și sufletele noastre, nu prin ale lor.
Alți oameni văd doar o mică parte din tine și își permit să te judece și să te critice pe baza asta. Dacă ceea ce faci nu le convine, astanumaiînseamnă că nule convine.
Nu înseamnă că nu ar trebui să ți se potrivească.
Tu faci tu. Renunță la ceea ce cred alții despre tine, sau chiar mai rău, ceea ce crezi tu că gândesc ei despre tine.
4. Gândește-te la trăsăturile tale pozitive
Drumul către acceptare și iubire de sine este lung și există câțiva pași importanți pe care ar trebui să îi faci.
cum să-i dai unui tip un loc de muncă
Una dintre ele este să-ți amintești de punctele tale tari, talentele și virtuțile tale și să fii cu adevărat mândru de ele.
Gândește-te la lucrurile pozitive pe care le-ai făcut și care au adus o schimbare în viața cuiva. Gândește-te la toată bunătatea și dragostea pe care le răspândești printre alți oameni.
Găsiți o modalitate de a vă aminti că aveți atât de multe trăsături pozitive. Notează-l undeva sau vine cu o mantră personală care să-ți vorbească.
Spune-o în fiecare zi atâta timp cât ai nevoie. Învață să-ți recunoști virtuțile așa cum îi recunoști pe alții.
Fiecare succes este important – sărbătorește-le pe toate.
5. Încearcă întotdeauna să faci tot ce poți
De-a lungul timpului, sentimentul nedemn poate determina o persoană să nu mai încerce. Ceea ce face asta nu face decât să înrăutățească lucrurile.
Orice ai face, încearcă întotdeauna să o faci cu cât mai multă energie, pasiune și dragoste poți.
Nu numai că acest lucru vă va face succesul mai probabil și, prin urmare, vă va crește stima de sine, altfel scăzută, dar a face ceva cu mare grijă și implicare vă va face să vă simțiți mai puternic pe cont propriu.
Nu faceți pur și simplu ceva pentru a termina (cu excepția cazului în care este ceva ce urăști cu adevărat să faci). Încercați să vă implicați, mai ales când este ceva ce vă place.
6. Fii ușor cu tine, toată lumea face greșeli
Exercitați autocompasiunea. Indiferent cât de bun ești la ceva, mai devreme sau mai târziu vei face o greșeală.
Este absolut normal și chiar necesar. Greșelile sunt profesorii noștri.
Când se întâmplă așa ceva, nu vă criticați imediat și nu acumulați emoții negative. Imaginează-ți că altcineva a făcut ceea ce ai făcut tu.
Ce le-ai spune? Îți garantez că vei fi mult mai tolerant și mai puțin critic față de oricine nu ești tu.
Aplicați empatia, înțelegerea și compasiunea pe care sunteți dispus să le oferiți altora.
Realizarea valorii tale vine din a te iubi pe tine însuți și a te iubi pe tine însuți vine din a accepta cine ești – greșeli și tot.
