Salata Ginormous care te va ajuta să scapi de 10 lire sterline

salată de fată flămândă Brian KennedyNu m-am gândit niciodată să fac o carte de dietă. Am fost întotdeauna despre rețete și sfaturi fără vinovăție, dar urmând o dietă reală? Asta poate fi un obstacol și nu cred în lipsuri. Iubesc mancarea! Acestea fiind spuse, singura întrebare care mi s-a pus mai mult decât oricare alta este: „Când va ieși Hungry Girl cu un plan de dietă?” Răspunsul este acum.

Filozofia mea este simplă: Bucurați-vă de porții mari de alimente delicioase și hrănitoare care satisfac pofta. Testatorii au pierdut în medie 10 lire sterline într-o lună conform planului (aprobat de dieteticianul Dave Grotto), dar i-am menținut plini de mâncare care vă permit să mâncați și să mâncați, ca această mega-salată din noua mea carte, Dieta Fetei Flămânde .



Verdeaţă:Utilizați 4 căni de romaine tocată sau salată iceberg, dar nu ezitați să mergeți pe calea ușoară și să folosiți un amestec de salate în saci. Asigurați-vă că nu există nuci, fâșii de tortilla sau alte elemente extravagante.

Legume cu volum mare:Te umple pentru foarte puține calorii. Adăugați 1 cană din oricare dintre acestea: castraveți, ciuperci, sparanghel, conopidă, varză, spanac și / sau dovlecei galbeni.



coafuri pentru femei cu fețe grase

Legume bogate în fibre:Iată un alt set de alegeri delicioase: Aruncați 1 cană de roșii, ceapă, morcovi, ardei grași roșii, jicama, broccoli și / sau fasole verde.

Proteină: Tocăm 4 uncii piept de pui gătit, fără piele. (Sfat secret de aromă: presărați puiul cu un amestec de condimente fără sare înainte de a-l coace.) Dacă preferați, aveți 4 uncii de piept de curcan fără sare sau ton cu conținut scăzut de sodiu ambalat în apă.

lucruri murdare de spus în timp ce faci sex

Fasole:Includeți & frac14; ceașcă de fasole neagră, năut sau fasole, conservată și clătită. Ambalează câte un pumn de fibre și proteine, ceea ce face salata dvs. mai plină.



Salată integrală (cu ulei și oțet):341 calorii, 7,5 g grăsimi, 315 mg sodiu, 34 g carbohidrați, 11,5 g fibre, 13,5 g zaharuri, 38,5 g proteine

Termină-l cu & hellip;Faceți un dressing cu 2 lingurițe de oțet și 1 linguriță de ulei de măsline extravirgin sau ulei de semințe de struguri. Sau încercați pansamentul meu cremos de coriandru: Se amestecă 1 linguriță de ulei de măsline, 3 lingurițe de iaurt grecesc fără grăsimi, 1 lingură de apă, 1 linguriță de coriandru tocat mărunt, și frac12; linguriță suc de lămâie, ⅛ lingurițăfiecarechimen, pudră de usturoi și praf de ceapă și 1 ciupitfiecaresare și piper negru.

Cumpara asta acum:Noua carte a Lisei, Dieta Fetei Flămânde , este disponibil în magazine și online. Aflați mai multe lafoame-girl.com.



când îți poți da seama dacă ești gravidă