Cele mai bune 7 mic dejunuri noi pentru slăbit

Amabilitatea lui Anya Kassoff

Începeți-vă ziua cu aceste preparate de umplere și slăbire. Cel mai bun din toate, au gustuimitor.

constipația te face să te îngrași

Vizualizați Galeria 9Fotografii Amabilitatea lui Anya Kassoff 1din 9Clătite de vrajă încolțite

Bisquick, cine? Aceste clapete vegane sunt doar de aproximativ o mie de ori mai gustoase decât cele tradiționale - ca să nu mai vorbim de mult mai sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că sunt făcute cu făină de spelt bogată în fibre și lapte de migdale, ceea ce le conferă o aromă delicioasă de nuci. Completați-le cu fructe de pădure proaspete, cremă de cocos - posibilitățile sunt nelimitate.

Obțineți rețeta la Golubka Bucătărie .

Amabilitatea lui Anya Kassoff Douădin 9Muesli de rozmarin de rubarbă

Rubarba nu este doar pentru tartele cu fructe - este un ingredient ucigaș pentru micul dejun, după cum reiese din acest tratament dulce. Ovăzul umplut cu fibre al lui Muesli vă menține sătul mai mult timp, iar combinația de rubarbă-rozmarin vă satisface dinte dulce, astfel încât este mai puțin probabil să ajungeți la gogoșile de jeleu procesate care se ascund în bucătăria biroului.

Obțineți rețeta la Golubka Bucătărie .

Amabilitatea lui McKel Hill, MS, RD, LDN 3din 9Castron de smoothie verde dezbrăcat

Mâncarea asta dimineața este practic ca și cum ai avea o înghețată uriașă și un hellip; Pentru mic dejun. Numai că e bine pentru tine! Smoothie, care este fabricat din fructe și legume crude, este fără lactate și este acoperit cu superalimente energizante, cum ar fi maca, fructe de padure goji, plute de cacao, spirulină, açai și polen de albine.

Obțineți rețeta la Nutriție dezbrăcată .

Amabilitatea lui Amanda C. Williams 4din 9Făină de ovăz prăjită de cocos cu afine

Transportați-vă la tropice cu acest mic dejun insulă. Umplutură superioară, ovăz plin de fibre cu ulei de cocos, nucă de cocos mărunțită și afine proaspete - nuca de cocos este suficient de dulce pentru a vă îndepărta poftele de zahăr până la prânz.

Obțineți rețeta la Pofta de treizeci .

Amabilitatea lui McKel Hill, MS, RD, LDN 5din 9Granola de mei dulce încolțită

Granola este unul dintre acele alimente care sună sănătos, dar este adesea ambalat cu zahăr și bogat în calorii. Introduceți această versiune fără zahăr - dar totuși complet dulce. Meiul, un cereale antic fără gluten și nucile sunt ambele încărcate cu proteine, ceea ce arată studiile care ajută la îmblânzirea foamei, astfel încât să mănânci mai puțin pe tot parcursul zilei.

Obțineți rețeta la Nutriție dezbrăcată .

Amabilitatea lui Amanda C. Williams 6din 9Paine prajita cu unt de arahide cu compot de visine chia

Asa deacesteste ceea ce obțineți atunci când combinați pâine prăjită franceză cu unt de arahide și jeleu. O da! Pentru a face micul dejun vegan, pur și simplu înmuiați pâinea cu boabe încolțite în unt de arahide, banane și lapte de migdale în loc de ouă și vanilie obișnuite. Pâinea este mai ușor de digerat pentru cei cu sensibilitate la gluten, iar indicele său glicemic scăzut înseamnă că se pierd mai puțini nutrienți în timpul digestiei. În plus, semințele de chia se extind pentru a vă controla apetitul.

Obțineți rețeta la Pofta de treizeci.

Amabilitatea lui Kath Younger, R.D. 7din 9Berry smoothie starter

Desigur, smoothie-urile cu fructe sunt delicioase - sunt ambalate cu tot felul de zaharuri naturale. Dar dacă asta e tot ce mănânci la micul dejun, vei experimenta un nivel ridicat de zahăr și te vei prăbuși. Soluția: Adăugați toppinguri inimioase, umplute, cum ar fi untul de nuci, granola de casă, semințe de chia și ovăz laminat pe baza de fructe.

Obțineți rețeta la Kath mănâncă mâncare reală .

8din 921 de lucruri nebunești de amestecat în fulgi de ovăz Adăugați aceste ingrediente delicioase la rețeta dvs. și luați fulgi de ovăz așa cum nu ați mai avut-o niciodată. 9din 9

Salvați acest articol pentru mai târziu fixând această imagine și urmați Redbook pe Pinterest pentru mai multe idei.