Provocarea dragostei de sine de 30 de zile: Deveniți cea mai bună versiune a voastră
Îngrijirea de sine este atât de importantă, mai ales în aceste zile când viața este cu totul imprevizibilă. Această provocare de 30 de zile de iubire de sine își propune să atenueze gândurile negative și să pună în centrul atenției sănătatea ta mintală.
Scopul aici este să te ajute să ieși din funk și să profiti de fiecare zi ca și cum ar fi ultima ta.
Aceste activități inspiratoare vă vor ajuta să vă creșteți stima de sine, să vă descurcați mintea și să vă îmbunătățiți rutina zilnică.
Cu toții avem nevoie de ceva pozitiv în viața noastră, iar această provocare de 30 de zile vă va aminti că zilele deiubire de sinear trebui să-i depășească în număr pe cei pe care îi cheltuiți insistând asupra negativității.
Este timpul pentru o discuție serioasă, pentru a vă convinge că dezvoltarea personală este într-adevăr posibilă și pentru a relua controlul asupra vieții tale.
Nu lăsa eșecurile să te descurajeze să trăiești o viață împlinită. Viitorul tău este în mâinile tale și așa vei profita la maximum de el.
Vezi și: Modalități puternice de a crește iubirea de sine și de a nu te mai simți nedorit
ZIUA 1: Fă o listă cu lucrurile pe care le iubești la tine
Pentru a începe această provocare de 30 de zile în cel mai bun mod posibil, este potrivit să începem cu iubirea de sine.
Notează 5 lucruri pe care le iubești cel mai mult la tine. În acest fel, încrederea în tine va prospera și vei vedea în sfârșit că este mult mai mult pentru tine decât îți dai credit.
Meriți câteva laude pentru lucrurile pe care le faci bine și totul trebuie să înceapă cu tine. Acest lucru va evidenția toate calitățile tale frumoase și te va ajuta să pui lucrurile în perspectivă.
Da, toți trecem prin perioade întunecate, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să-ți sărbătorești rezistența și perseverența.
Dimpotrivă – găsirea unor lucruri mărunte de care să fii fericit este ceea ce te va ajuta să treci chiar și în cele mai întunecate momente.
ZIUA 2: liniștește-ți mintea exersând mindfulness
Și de ce să nu începi chiar acum? Luați-vă 5-10 minute din zi și decideți să o dedici sănătății tale mintale.
Concentrează-te pe pur și simplu să fii prezent și în ton cu mintea ta.
Este vorba despre a vă oferi o pauză atât de necesară, atenuarea stresului pe care îl simțiți și a intra în contact cu mintea, corpul și sufletul.
Este simplu, ușor, nu îți ia mult din timp și îți permite să începi fiecare zi mental pregătit pentru ceea ce urmează.
Și această provocare de 30 de zile de iubire de sine este despre tine și fericirea ta interioară. Fii cel mai bun prieten al tău și pune-te pe primul loc pentru o dată.
ZIUA 3: Răsfățați-vă
Fie ca ziua de azi să fie totul despre a-ți permite o răsfăț sănătos (sau nu atât de sănătos), fără un gram de vinovăție.
Îți plac prăjiturile cu ciocolată? Cumpără-le și mănâncă-le pe toate în timp ce te uiți la Adevăratele Gospodine. O meriți!
Ești un fanatic al înghețatei? Fă același lucru și obține-ți cel mai mare.
Doar asigurați-vă că nu exagerați într-un mod care să vă îmbolnăvească mai târziu. Dacă mă întrebați pe mine, totul este permis, dar cu moderație.
Astăzi este despre a face ceva pentru tine, fără a fi nevoit să justifice nimănui.
Mâncați o prăjitură (sau o grămadă întreagă), coaceți o prăjitură întreagă dacă doriți sau luați farfuria preferată de mâncare mexicană la restaurantul dvs. preferat.
Alegerile sunt nesfârșite și sunt ale tale pentru a le lua.
ZIUA 4: Luați-vă o zi liberă de pe rețelele de socializare
Știi că ai nevoie de el – cu toții avem. Dragostea de sine este vitală și știm cu toții de la prima mână cât de dăunătoare pot fi rețelele sociale pentru încrederea în tine.
Așa că azi, ferește-te. Fără rețele sociale și fără verificarea telefonului. Aceasta este detoxiunea voastră de rețele sociale atât de necesară.
Îngrijirea de sine depinde în mare măsură de cât de capabili suntem să ne deconectam și să ascultăm ceea ce ne spune corpul nostru.
Îți poți imagina cât timp vei avea la dispoziție acum că aceasta este regula ta pentru azi? Va fi extrem de benefic pentru mintea ta sănătoasă, ca să nu mai vorbim de cât de revigorant te va face să te simți.
Și mâine, puteți să vă verificați e-mailurile și să răspundeți la DM-urile dvs.
Ține minte, dacă cineva chiar are nevoie de tine, te poate suna oricând. Așa că fii sigur că totul este bine și viața nimănui nu depinde de prezența ta online.
Respiră adânc și fă tot ce vrei astăzi.
ZIUA 5: Citiți o carte nouă
Citirea cărților noi este unul dintre lucrurile mele preferate, împreună cu descoperirea unui podcast nou, minunat.
Pentru a vă ascuți mintea și pentru a vă dedica cu adevărat îngrijirii de sine, este foarte important să învățați lucruri noi. Nu subestima niciodată puterea unei cărți bune.
Nu există o modalitate mai bună de a învăța, de a explora și de a descoperi decât citirea cuvintelor înțelepte ale oamenilor care au trecut prin anumite provocări și au trăit pentru a spune povestea.
Iubirea de sine înseamnă să-ți permiti să crești în fiecare zi. Iar cărțile sunt una dintre cele mai bune modalități de a-ți îmbogăți sufletul.
Vezi și: 24 de cele mai comune jocuri mentale pe care femeile le joacă pe bărbați
ZIUA 6: Faceți o sesiune de relaxare la mijlocul zilei
Uneori, toți avem nevoie doar de un pui de somn, nu? Nu, dar serios. Întreaga premisă din spatele acestei provocări de 30 de zile de iubire de sine este îngrijirea de sine.
Și să-ți permiti o pauză în timpul zilei (indiferent cât de agitată este aceasta) va fi crucial pentru modul în care se desfășoară restul zilei.
Știi ce îmi place să fac? Sunt zile în care sunt atât de stresat – cu munca, cu lucrurile din viață, cu sănătatea mea și altele – încât am oprit totul timp de 10 minute și am o sesiune de dans.
nici nu glumesc. Când simt că sunt în punctul meu de rupere, mă trezesc, activez playlistul meu preferat și dansez ca și cum nimeni nu mă uită (pentru că nimeni nu este, lol).
Este distractiv, relaxant și mă face să uit de ceea ce fac și de stresul pe care îl simt. Incearca-l. Faceți-o într-un mod care vă permite să vă relaxați și să vă relaxați complet.
Sunt doar câteva minute din ziua ta, dar fac minuni pentru mintea ta.
ZIUA 7: Dezordinea-ți casa
Nu te simți cel mai bine atunci când casa ta este curată, clară și oriunde te uiți îți dă un sentiment de împlinire?
Știu că fac. De aceea te încurajez să-ți dezordinea casa (sau camera preferată), care, la rândul său, îți va dezordinea mintea.
Rearanjați mobilierul pe care ați vrut să o faceți de secole. Scapa de toate hainele pe care nu le-ai purtat de peste un an.
Puneți toate articolele de îmbrăcăminte acolo unde trebuie, aruncați gunoiul, curățați-vă toate suprafețele și schimbați cearșafurile.
Acestea sunt lucrurile care fac spațiul tău de locuit mult mai confortabil și sentimentul tău general de realizare îți va da forța de a fi și mai productiv decât plănuiai să fii în acea zi.
ZIUA 8: Pune-ți în scris obiectivele vieții
care a fost primul film al lui Jennifer Aniston
Acest lucru este foarte simplu, dar extrem de benefic pentru succesul tău pe termen lung.
Pune trei lucruri pe o bucată de hârtie. Lăsați acele lucruri să fie obiectivele pe care doriți să le îndepliniți într-o zi.
Unele pot fi doar un vis acum, dar unele ar putea fi viabile. Scopul notării lor este să nu uiți niciodată ceea ce îți dorești cu adevărat.
Viața te va duce în multe locuri, dar niciodată nu o lăsa să te facă să uiți ceea ce îți dorești pentru tine. Și nu, nu este o iluzie.
Acesta este modul tău de a te asigura că vei încerca mereu să-ți transformi obiectivele și visele în realitate.
ZIUA 9: Râsul este cel mai bun medicament!
Râde-ți prada. Du-te să vezi o nouă comedie amuzantă. Petrece o zi cu cel mai bun prieten al tău pentru că știi că va duce la o mulțime de LOL-uri.
Fă orice îți dă foc sufletului și îți face inima cu adevărat fericită.
Totul este să te înconjori de oameni care te pot face să râzi când tot ce vrei să faci este să plângi!
Ai acei oameni în viața ta? Dacă da, dedică-le această zi și lasă-i să te doară burta de râs.
ZIUA 10: Implicați restul gospodăriei dvs
Nu ești singurul din casă, nu? Așadar, de ce ar trebui să fie pe tine fiecare treabă casnică? Doar că nu este corect.
Fie ca această zi să fie totul despre implicarea membrilor familiei tale și ca toți să se implice în mod egal.
În acest fel, totul se va face mult mai repede și va fi o experiență comună plăcută în care toată lumea a făcut ceva frumos.
Mai ales dacă ai o zi proastă. Lasă-i pe cei dragi să te ajute!
Este casa voastră împreună și se cuvine ca fiecare membru să depună un efort pentru a o întreține.
ZIUA 11: Începeți să scrieți în jurnal
Acesta este ceva ce îmi place foarte mult să fac. Și găsesc că funcționează cel mai bine seara, ca o modalitate de a mă pregăti pentru ziua următoare.
Și de aceea am vrut să-l includ în această uimitoare provocare de 30 de zile de iubire de sine. Acesta este un mod frumos de a-ți scrie bine gândurile în cazul în care uiți ceva a doua zi.
Puteți scrie despre gândurile, sentimentele, experiențele sau planurile dvs. Totul depinde de tine!
Mi se pare cu adevărat util atunci când sunt stresat, deoarece îmi permite să văd gândurile mele cele mai intime care întotdeauna mă centrează cumva și îmi atenuează gândurile negative.
ZIUA 12: Sărbătorește-ți micile victorii
Acest lucru nu numai că vă va ajuta la nivelul de productivitate, dar vă va ajuta și să vedeți ce angajat minunat sunteți!
Întotdeauna există ceva de care să fii fericit. Poate fi o sarcină de succes la care nu credeai că vei excela (ceea ce ai făcut) sau un proiect pe care l-ai pus împreună și l-ai implementat la perfecțiune.
Acest lucru vă va ajuta dacă vă simțiți blocat și vă va aminti de toate realizările la care nu vă gândiți niciodată.
Întotdeauna te descurci mult mai bine decât crezi că ești.
ZIUA 13: Încearcă o nouă masă la care nu ai merge în mod normal
În viață, este important să încerci mereu lucruri noi. Și când vine vorba de mâncare, de ce să nu fii puțin aventuros?
Mergeți la acel nou restaurant și încercați masa pe care ați vrut să o gustați de săptămâni întregi. Deci, ce se întâmplă dacă nu-ți place?
cum să te relaxezi în timpul sexului anal
Acum vei ști sigur! Nu te refuza niciodată aceste plăceri minuscule și mănâncă doar ce vrei.
Viața este prea scurtă pentru a fi mereu în siguranță. Îndepărtează-te, explorează și vezi ce mai este acolo. S-ar putea să fii surprins de ceea ce descoperi.
Vezi și: Cum să te detașezi emoțional de cineva: 14 pași către succes
ZIUA 14: Iartă pe cineva astăzi
Poate că sora ta ți-a furat tricoul și ți-ai păstrat ranchiună de zile întregi. Sau poate este o chestiune mai serioasă, cum ar fi cel mai bun prieten care îți trădează încrederea.
Oricare ar fi, alege să-i ierți. Este mai mult pentru tine decât pentru ei.
Găsește-l în suflet să vezi lucrurile din punctul lor de vedere și decide că nu vei mai purta acest resentiment cu tine.
Nu trebuie să-i lași înapoi dacă ți-au greșit. Doar iertați de dragul propriei liniști sufletești.
ZIUA 15: Răsfățați-vă
Poartă ceva care te face să te simți frumoasă. Fă-ți o nouă tunsoare și fă-ți câte selfie-uri vrei.
Du-te la un mani-pedi sau vizitează un spa cu cel mai bun prieten al tău. O parte din iubirea de sine este să te simți bine în propria ta piele. Așa că fă tocmai asta.
Fă orice te face să te simți încrezător și fericit și dedică-ți ziua. Când te simți mai bine, iubirea ta de sine va prospera.
Nimeni nu este perfect, dar poți să ai chef de asta pentru această zi glorioasă.
ZIUA 16: Puterea de a spune NU
Poți să spui nu și să fii totuși o persoană bună, știi? Nu este nimic rău în a-ți cunoaște limitele și a nu lăsa pe nimeni să le treacă.
Ca parte a acestei provocări de 30 de zile de iubire de sine, vreau să înveți să spui nu fără să te simți rău din cauza asta. Încearcă - nu este atât de greu!
Data viitoare când cineva vă cere o favoare cu care nu vă simțiți confortabil, spuneți nu. E în regulă, promit.
Va începe să devină mai ușor cu cât o faci mai mult și vei vedea că nu poți mulțumi pe toată lumea. Și asta e perfect.
ZIUA 17: Scapă de un obicei prost
Le avem cu toții, nu vă faceți griji. Dar de ce să nu profitați de această ocazie pentru a scăpa de cel puțin unul dintre ele.
Cu siguranță îi va face pe cei dragi mai fericiți, ca să nu mai vorbim că te va ajuta să vezi că poți realiza orice îți propui.
Fii amabil cu tine în acest proces și fă-l pas la un moment dat. Poate vrei să renunți la fumat sau ești disperat să nu-ți mai muști unghiile!
Este total realizabil. Faceți niște cercetări și treceți la el. Ușor face asta.
ZIUA 18: Reveniți din urmă cu cei dragi
Petrece timp de calitate cu oamenii care contează cel mai mult. Dacă nu ți-ai mai văzut mama de ceva vreme, sună-o și întâlnește-te la o cafea.
Dacă ți-e dor de cea mai bună prietenă a ta, face Time-o chiar acum și ai o lungă inimă la inimă. Același lucru este valabil și pentru orice altă persoană importantă din viața ta a cărei prezență îți dorești.
Niciodată să nu-i iei de bun pe oamenii care îți fac viața mai bună. Un pic de efort merge mult.
ZIUA 19: Obțineți un nou hobby
Pentru mine, am fost întotdeauna un mare fan al dansului. Mi-a luat atât de mult să mă hotăresc și să merg pentru asta, dar băiete, a dat roade!
Vă încurajez din tot sufletul să urmați un hobby pe care ați dorit întotdeauna să îl apucați în secret.
Poate fi orice, de la activități legate de sport la lecții de pian, cursuri de pictură până la învățarea unei noi limbi.
Niciodată nu este prea târziu să înveți ceva nou și să-ți îmbogățești viața și, în aceasta, sufletul tău.
ZIUA 20: Plătiți înainte
Sau, cu alte cuvinte, dă înapoi. Poate fi un act de bunătate aparent mic, care va însemna lumea pentru o altă persoană.
Plătește taxa pentru un străin total la coadă în spatele tău sau scrie o notă dulce de încurajare colegului tău de muncă. Aceste lucruri contează cu adevărat în marea sferă a lucrurilor.
Fă ceva semnificativ fără să te aștepți la nimic înapoi și vei vedea cât de îmbogățitor poate fi.
Vezi și: Relația epistolară: 6 motive pentru a readuce romantismul de la școala veche
ZIUA 21: Exercițiu!
Când ai fost ultima dată la jogging? Sau a făcut o plimbare lungă?
Exercițiile fizice sunt atât de importante pentru sănătatea ta generală, ca să nu mai vorbim de cât de revigorant te face să te simți. Ascultă-ți corpul și antrenează-te într-o activitate fizică.
diferite moduri de a da o slujbă de mână
Poate fi la fel de simplu ca să mergi pe o alergare scurtă sau poți merge la o sală cu un prieten și poți decide să schimbi stilul de viață.
Depinde în totalitate de tine, dar amintește-ți că îngrijirea corpului, a minții și a sufletului tău ar trebui să învingă orice nevoie de obiceiuri nesănătoase.
ZIUA 22: Cumpără-ți un frumos buchet de flori
Și dacă iei flori pentru tine? Nu este nimic rău în a-ți face casa să arate uimitor.
Mirosul florilor în fiecare dimineață, împreună cu o lumânare parfumată chiar lângă ea, va face fiecare zi mult mai plăcută.
Lucrurile simple din viață ajung să facă cea mai mare diferență, nu crezi?
ZIUA 23: Priviți un apus de soare
Apusurile sunt partea mea preferată a zilei. Există ceva atât de liniștitor și de liniștitor în observarea lor.
Ca parte a provocării de dragoste de sine de 30 de zile, vreau să vă bucurați din plin de un apus de soare cu cineva la care țineți profund.
Așează-te, bea un pahar de vin, bucură-te de priveliște și nu te deranja cu cuvintele. Uneori sunt atât de inutile. Bucurați-vă de momentul și nu încercați să-l descrieți.
Este suficient să fii în ea.
ZIUA 24: Deconectați-vă de la toate dispozitivele electronice
Da, ai auzit bine. Nu doar rețelele de socializare, lăsați iPhone-ul, Androidul, tableta și laptopul într-o altă cameră și deconectați-vă.
Deconectați-vă de la toate acestea și bucurați-vă de ceva timp făcând lucruri în viața reală.
În loc să trimiți mesaje text toată ziua cu cel mai bun prieten al tău, întâlniți-vă și discutați personal. În loc să-ți suni mama pentru a-ți cere un sfat, mergi să o vizitezi și luminează-i ziua.
Viața este mult mai frumoasă când îți amintești cât de neprețuite sunt momentele din viața reală. Și să recunoaștem, uneori telefoanele noastre ne fac să uităm de asta.
Nu aveți nevoie de un panou de viziune care să vă ajute să vă amintiți importanța contactului uman. Fă acea alegere șinu privi înapoi!
ZIUA 25: Cum rămâne cu sănătatea ta?
Dacă ai fost reticent să vizitezi un medic, chiar dacă nu te-ai simțit bine, lasă această provocare de 30 de zile să te inspire să mergi astăzi.
A avea grijă de sănătatea ta este de maximă importanță (atât fizică, cât și mentală).
Nu amâna să mergi la medic doar pentru că crezi că nu este nimic. Este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău, nu?
Nu te juca cu sănătatea ta. Ia in serios. Dacă nu, cine o va face?
ZIUA 26: Mergeți la cumpărături
Ți-am atras atenția acum, nu-i așa? Ei bine, uneori, ai nevoie doar de haine noi și nu este nimic în neregulă să-ți îmbunătățești garderoba.
Pregătește-te pentru vară luând niște ținute noi și drăguțe și acea piesă minunată la care te uitai de săptămâni întregi.
La urma urmei, terapia cu amănuntul este cea mai bună terapie! Glumesc desigur.
Tot ce spun este că, dacă trebuie să vă reaprovizionați, azi este ziua în care să o faceți. Muncești din greu și iubești mai mult, iar astăzi este ziua ta să te faci fericit.
ZIUA 27: Savurați niște raze
Dacă îți petreci majoritatea zilelor în casă, profită de această ocazie pentru a obține un soare atât de necesar!
Dacă nu locuiești lângă o plajă, un balcon este potrivit. Puneți niște protecție solară, ascultați muzica preferată și bucurați-vă de soare și de relaxarea supremă.
Probabil că nu te apropii suficient de soare, așa că hai să lucrăm la asta, nu-i așa?
Vezi și: Cum să renunți la orice: 12 secrete pentru libertatea supremă
ZIUA 28: Fă un compliment unui total străin
Dar trebuie să fie autentic. În timpul călătoriei către serviciu, dacă observați că cineva face ceva frumos pentru o altă persoană, asigurați-vă că observați și spuneți cât de amabil este din partea ei.
Dacă se întâmplă să vezi o persoană incredibil de frumoasă, spune-i cât de atrăgător arată. Știu că poate părea ciudat, dar nu te-ar face să roșești dacă un străin total ți-ar spune cât de drăguță ești?
Nu trebuie să fie ceva mare. Oferă doar un cuvânt de bunătate cuiva pe care nu-l cunoști. Sincer, nu știi niciodată cât de mult le-ar putea lumina ziua.
ZIUA 29: mângâie un animal
Animalele sunt doar cele mai bune. Ador cu adevărat toate animalele, dar câinii sunt de departe preferatii mei. Dacă aș putea, mi-aș petrece literalmente toată ziua cu cât mai mulți câini.
Doar îmi fac sufletul să zâmbească! Așa că, ca penultima zi a acestei provocări de 30 de zile de iubire de sine, mângâiați un câine sau un pisoi!
Poate fi animalul de companie al vecinului tău, al unui prieten, al colegului sau chiar al animalelor înfometate de la centrul local de salvare.
Petreceți ceva timp cu animale prețioase, deoarece se crede că fac minuni pentru sănătatea dumneavoastră mintală – în plus, adoră atenția!
ZIUA 30: Ieși din zona ta de confort și fă ceva înfricoșător
Aceasta este ultima ta zi a provocării de 30 de zile de iubire de sine. Vrei să închei cu un bang? Atunci iată o idee. Sper că stai jos.
Încearcă ceva ce ți-a fost întotdeauna teamă să încerci, dar în secret chiar vrei să faci! Poate... sărituri bungee?
Orice îți va ridica adrenalina – doar fă-o! Fă aranjamente în avans, bineînțeles, și nu te ieși în ultimul moment.
Indiferent dacă conduceți o mașină de curse sau faceți parașutism, fie mergeți all-in, fie nu o faceți deloc. Astăzi este ziua în care să-ți părăsești zona de confort și să-ți faci curgerea sângelui.
Dragostea de sine înseamnă să te ramifică în lucruri pe care nu le-ai încercat niciodată, dar pe care le dorești cu adevărat. Hai! Hai! Hai! Va fi unul pentru cărți
(doar că o știu).
Vezi și: Folosirea cu înțelepciune a puterii cuvintelor îți va schimba viața
