13 programe de slăbit pentru femei care funcționează efectiv
Sigur, este singurul tău prieten care jură pe Taco Cleanse. Iar celălalt prieten care nu a mâncat decât supă de broccoli timp de o lună și a scăpat 20 de kilograme, a găsit dragostea vieții ei și a fost promovat la locul de muncă. Dar, înainte de a începe să amestecați 80 de tulpini de broccoli într-o ceașcă sau să vă croiți drum printr-o ladă de tacos, verificați care sunt dietele susținute de știință. Pentru că nu vrei să încerci una care să facă trucultu?
Amazon Dieta Clinicii MayoCe este mai de încredere decât o dietă construită de experți dinClinica Mayo? Creat de medici, nutriționiști și bucătari de renume, planul are câteva faze: în prima, ar trebui să slăbești 6-10 kilograme în două săptămâni. După aceea, vă puteți aștepta să pierdeți 1 până la 2 kilograme pe săptămână până când atingeți greutatea obiectivului. De asemenea, vi se oferă o mulțime de resurse și sfaturi pentru a vă ajuta să păstrați greutatea.
Dieta Clinicii Mayo, 18 USD, amazon.com
Weight WatchersALĂTURĂ-TE ACUM
Weight Watchers este un nume de uz casnic pentru majoritatea americanilor. De ce? Pentru că funcționează. De fapt, News and World Report al SUA a numit aceasta cea mai bună dietă de slăbitpentru 2016 în clasamentele lor anuale - și cu un motiv întemeiat. Programul echilibrat vă permite să mâncați ceea ce doriți, să vă urmăriți alegerile printr-un sistem de puncte și să construiți o rețea de asistență pentru pierderea în greutate cu membrii colegilor Watchers.
ce valorează punctele brownie într-o relație
Planurile încep de la 5 USD / săptămână, weightwatchers.com
Jenny Craig Dieta Jenny Craig Dacă te uiți la televizor des, probabil ai văzut o reclama publicitarăJenny Craig. Când faceți dieta, primiți un plan unic de slăbire pentru stilul dvs. de viață specific și aveți un consultant personal cu care să vă înregistrați cel puțin o dată pe săptămână. Și, mesele sunt delicioase: există mai mult de 100 de elemente din meniu pentru a alege pentru mesele dvs., care sunt cinci pe zi, plus o gustare proprie.
Planurile încep de la 15 $ / 12 săptămâni,jennycraig.com
Dietele vegetariene și veganeAcademia de Nutriție și Dietetică (AKA, autoritatea nutrițională de top din America) a lansat unhârtie revizuită în acest anspunând că atât dietele vegetariene, cât și cele vegane sunt cele mai bune pentru sănătatea oamenilor, precum și pentru mediu. Dacă nu sunteți gata să faceți o schimbare completă fără carne și fără brânză, luați în considerare planurile vegane și vegetariene „cu jumătate de normă”, unde mâncați în principal pe bază de plante la micul dejun și prânz sau în timpul săptămânii, apoi mâncați pește, carne , lactate și ouă numai în perioadele stabilite.
Programul RMNUn alt lider pe lista News and World Report 2016 din SUA (a intrat pe locul doi în categoria de slăbire),Programul de gestionare a greutății HMReste utilizat în peste 200 de facilități medicale din SUA. Dieterii se angajează în două faze, prima centrată în jurul produselor HMR (mese, shake-uri, gustări) și a doua tranziție către un plan durabil care să pună accentul pe fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
Planurile încep de la 99 USD,hmrprogram.com
Nutrisystem NutrisystemALĂTURĂ-TE ACUM
Nutrisystemeste atât de accesibil, încât îl poți lua chiar și la Walmart-ul tău local. Există câteva planuri diferite de a alege, dar fiecare dintre ele vă obligă să mâncați de 4 până la 5 ori pe zi - și fiecare masă și gustare este bogată în proteine, bogată în fibre și conține zero grăsimi trans, MSG sau conservanți artificiali. Se spune că cei care folosesc această dietă pierd în medie 1 până la 2 kilograme pe săptămână.
Planurile încep de la 10 USD / zi, nutrisystem.com
Dieta GOLOALĂTURĂ-TE ACUM
Echipa Google a analizat toate datele de căutare pentru 2016 pentru a vedea ce a apărut ca tendințe de dietă de top șiaceastă dietă acronimă buzzya asigurat primul loc. Spre deosebire de majoritatea dietelor, schimbă numărarea caloriilor pentru concentrarea asupra nivelului de insulină - o măsurare a zahărului din sânge pe care nutriționiștii le place să mărească atunci când evaluează meritele de sănătate ale unui aliment - pentru a asigura o pierdere în greutate constantă și durabilă.
Planurile încep de la 60 USD, golo.com
Cea mai mare dietă perdantăCompletând primele trei pentru cele mai bune programe de slăbire din clasamentul SUA News and World Report 2016, clasamentulCel mai mare plan de masă Loserfolosește un sistem piramidal cu fructe și legume care stau la baza. Principiile simple sprijină planul: de exemplu, fiind atenți la controlul porțiunilor, ținând un jurnal alimentar și exercitând regulat. Deci, da, munca va fi implicată, dar planul este durabil pe termen lung și o modalitate probabilă de a pierde lire sterline.
Cel mai mare ratat de 30 de zile de la începutul saltului,12 USD,amazon.com
Dieta mediteraneanăDe ce funcționează acest plan popular? În primul rând, împinge capetele sănătoase sălbatice în prim plan (gândiți-vă: nuci, legume, fructe, ulei de măsline). Pe de altă parte, este pur și simplu delicios, datorită concentrării sale pe preparate proaspete, preparate simplu, cum ar fi pește la grătar cu lămâie și pita de grâu integral cu hummus. Știința este de acord:O meta-revizuire a 16 studii, a găsit mâncarea M.O. i-a ajutat pe cei de pe el să piardă în medie 8,5 kilograme.
Cartea de bucate completă pentru dieta mediteraneană,22 USD,amazon.com
Dr. Dean Ornish DietNu e de mirare căProgramul doctorului Dean Ornisheste un instrument atât de puternic pentru pierderea în greutate, având în vedere adaptabilitatea sa ușoară caduratămod de viata. Dieta este în mare parte pe bază de plante, menține aportul de sodiu cu moderare și limitează cafeaua la o ceașcă pe zi (două căni decaf) - decidacă doriți să slăbițipăstrând în același timp fluxul java, vă recomandăm să luați în considerare un alt plan.
Mănâncă mai mult, cântărești mai puțin,8 USD,amazon.com
Dieta DASHExistă o cantitate destul de amețitoarecercetări care susțin acest regimca o opțiune solidă pentru a vă îmbunătăți sănătatea, a reduce colesterolul și a încuraja pierderea în greutate sănătoasă și durabilă.DASH(acronimul înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) vă face să încărcați fructe, legume și cereale integrale (surpriză!) și să eliminați alimentele bogate în grăsimi saturate din dietă.Cercetările arată, de asemeneacă această dietă poate chiar împiedica apariția diabetului de tip 2.
Cartea de bucate de zi cu zi DASH, 18 USD,amazon.com
Dieta AtkinsALĂTURĂ-TE ACUM
Acest plan popular a suferit recent o rebranding pentru a crea un program mai echilibrat, schimbându-și abordarea în patru faze cu ajutorul unui consiliu consultativ științific. Dieta Atkins are încă un conținut scăzut de carbohidrați, dar nu veți arunca tot timpul friptură și ouă pentru a promova pierderea în greutate. Proteina slabă este încă esențială, dar există mai multă atenție asupra fibrelor, fructelor, legumelor și grăsimilor sănătoase.
alimente naturale care ard grăsimile din burtă
Prețurile variază, atkins.com
Dieta ZoneiO altă dietă populară populară, planul Dr. Barry Sears este considerat a fi unul dintre primele din valul recent de planuri „antiinflamatoare”. Vă pregătește pentru succes, calibrându-vă placa pentru a fi o a treia proteină și două treimi carbohidrați (nu amidon, cum ar fi cartofii, gândiți-vă în schimb la legume colorate), cu un pic de MUFA sau acizi grași mononesaturați (cel mai bun pentru dvs. fel) în mix.
Intră în zonă, 11 USD,amazon.com