Ce ai făcut în ultima vreme?
Majoritatea femeilor consideră că abilitatea (sau incapacitatea) lor de a atinge orgasmele uimitoare este purul noroc al extragerii. Este ca și cum am crede că o zână a orgasmului coboară și binecuvântează niște fete norocoase cu cutremurele lui O și ceilalți dintre noi cu climaxuri care nici măcar nu s-ar înregistra pe scara Richter - și, mai rău, că nu există o mulțime de heckuva pe care să o putem face schimbă-ne soarta. Dar ghicește ce? Există ceva - de fapt, există o mulțime de lucruri - pe care le puteți face cu privire la frecvența și intensitatea orgasmelor. Și nu vorbim doar despre Kegels (deși, da, și ei ajută). Iată ce vor cercetătorii să știți. Pentru că recunoașteți: nu puteți scrie cuvintele „fierbinte” ... sau „iubire” ... sau „ohmigod” fără o mulțime de O.
În plus, află ce vrea elștiu despre orgasmul masculin.
- Pune o încuietoare pe ușa dormitorului.
„Este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le pot face femeile cu copii”, spune Lou Paget, autorul cărțiiThe Great Lover Playbook. „Această încuietoare simplă vă va permite să vă concentrați asupra senzațiilor senzuale, mai degrabă decât să vă concentrați asupra faptului că Junior va merge sau nu în râu.” Și odată ce aceste neliniști sunt alungate, vă puteți preda pe deplin momentului.
Cartofii conțin vitamina B5, care este esențială pentru producerea hormonilor sexuali - iar hormonii sexuali sunt esențiali pentru trecerea liniei de sosire. Scor!
Nu uitaSexul si orasulcând Charlotte și-a examinat vaginul cu o oglindă pentru a-și putea înfrunta problemele sexuale? Se pare că era pe ceva: „Când știi cum arată părțile tale cele mai private cu luminile aprinse, creezi conștiință sexuală de sine și îți crești imaginea corpului”, spune terapeutul sexual Ian Kerner, dr.Ea vine pe primul loc. Ambii factori vor ajuta la creșterea propriului răspuns sexual - ceea ce poate însemna orgasme mai mari. ”
Pentru multe femei, cu cât există mai puțini păruri acolo, cu atât este mai puternic O. 'Imediat după ce am primit un brazilian în această vară, am avut acest sex nebun și nebun cu soțul meu, care sa încheiat prin faptul că am avut primele noastre orgasmuri simultane! ' își amintește Alex Sena, 35 de ani, din Ontario, California. - Cred că a fost fricțiunea sau ceva de genul. După aceea, am vrut amândoi să-mi trimitem flori de ceară! '
În timpul orgasmului, femeile tind să-și țină respirația, ceea ce crește tensiunea și intensifică senzațiile - toate bune! Dar vei experimentaMai adâncorgasmele dacă respirați adânc și încet înainte de a atinge punctul culminant, spune Elisabeth Lloyd, dr.Cazul orgasmului feminin. „Spre deosebire de ritmul cardiac sau tensiunea arterială, respirația este singurul sistem fiziologic afectat de actul sexual care poate fi controlat voluntar”, explică ea. 'Respirația profundă încurajează fluxul de sânge către organele genitale și crește energia sexuală.' Deci, respirați adâncinainte dedacă treci linia de sosire te va lăsa și mai fără suflare când o vei face.
„Cu siguranță există un aspect de a-l folosi sau a-l pierde în orgasm”, spune Kerner. „Dacă nu contractați mușchii sexuali suficient de des, este mai greu să aveți orgasm data viitoare.” Cu cât acordați prioritate finalelor fericite, cu atât le veți avea mai mult.
Hipnoza crește excitația și poate provoca chiar orgasmuri, potrivit Shelley Stockwell, Ph.D., autor alHipnoza: Cum să-ți pui un zâmbet pe față și bani în buzunar. Intrigat? Încercați această mișcare preliminară mentală de două minute în seara asta - hipnotizatorii o numesc „regresie imediată”:
- Închide ochii și vizualizează momentul în care te-ai întâlnit cu el sau prima dată când ai făcut dragoste. „Chimia corpului tău se schimbă atunci când revii la gânduri minunate, iar acea grabă de endorfină pe care o experimentezi prin vizualizare îți va spori potențialul orgasmic”, explică Stockwell.
- Apoi, în timp ce îți sărută gâtul și îți mângâie regiunile inferioare, zâmbește pe larg - s-ar putea să te simți puțin prost, dar „zâmbind îți lasă mintea în largul tău în timp ce îți transmite un sentiment palpabil de bucurie ție și partenerului tău”, spune Stockwell.
- În cele din urmă, pe măsură ce construiți până la sfârșit, răsfoiți câteva afirmații, cum ar fi „pierd controlul” sau „Îmi veți oferi cel mai bun orgasm vreodată!” Spunând asta, o faci așa.
Dacă vrei să fii mai orgasmic, completează-ți omul cu ceea ce iubești și tânjești în pat, spun cercetătorii. Nu numai că acest tip de discuție sinceră va construi intimitate, dar știind ce vă schimbă comutatorul, îl va face pe O mai puternic. În perioada de după-amurg, sugerează Kerner, spune-i partenerului tău ce s-a zdruncinat în legătură cu dragostea ta („Mi-a plăcut când ai făcut asta ...”), apoi vorbește despre ceea ce l-ar putea face și mai fierbinte data viitoare („Ar fi o astfel de turnură- pe dacă ai făcut asta ...! ').
Cofeina nu numai că va crește nivelul de energie, dar mierea îmbunătățește și nivelul de testosteron din sânge, hormonul responsabil de promovarea orgasmului atât la bărbați, cât și la femei. Oh, dragă...!
Transpirarea poate adăuga căldură între foi. „Când temperatura corpului este crescută, terminațiile nervoase sunt mai sensibile și receptive”, explică Lloyd. Pentru a testa această teorie, ridicați termostatul sau faceți-vă fizic în fața unui foc care răcnește. Dar nu exagerați - dacă vă supraîncălziți, vă veți simți ars în loc să porniți.
Cercetătorii au descoperit că femeile care se masturbează au orgasmuri mai intense decât femeile care nu. Odată ce vă veți putea atinge punctul culminant, vă va fi mai ușor să vă ghidați partenerul să facă același lucru. „În plus, masturbarea mărește fluxul de sânge către organele genitale”, spune Kerner, „iar această vascularizație generală este importantă în răspunsul sexual”. Traducere: Când sângele tău curge, în curând vei străluci!
Mâncarea pe o friptură groasă limitează producția de hormon proteic prolactină, care contribuie la disfuncția sexuală. Deci, aveți o friptură medie-rară și veți fi rar să plecați! (Vegetarian? Mâncarea orezului brun limitează și producția de prolactină.)
Unele cupluri se luptă și se machiază, deoarece intensifică orgasmul, spune Paget. „Acea grămadă de adrenalină pe care o primești atunci când ești furios este similară cu ceea ce se întâmplă cu creierul tău când pornești sexual, așa că e ca și cum ai fi dublu entuziasmat”, explică ea. Testați această teorie după ce următorul dvs. tiff dispare: Dați-i un sărut lung și fierbinte în locul umărului rece - apoi așteptați artificii.
„El te va umple și mai mult când îi vei da dragostea, ceea ce este o senzație extraordinară pentru tine”, spune Kerner. „Și din moment ce orgasmul este o serie de contracții musculare, acest exercițiu vă poate declanșa efectiv - făcând punctul culminant mult mai consumator.”
O mică fantezie poate elibera femeia sălbatică din interior și îi poate da pe acei O în sus. De fapt, cercetătorul sexual Alfred Kinsey a descoperit că 2% dintre femei ar putea atinge orgasmul doar prin fantezie. „De fiecare dată când folosești cel mai puternic organ sexual - creierul tău - în avantajul său, toate senzațiile se vor intensifica”, spune Paget. Dacă ești nervos în legătură cu partajarea, spune-i partenerului tău că ai avut un „vis” fierbinte noaptea trecută, apoi ai dezvăluit fiecare detaliu evaluat de X
Orgasmele sunt mai euforice dacă ești îndrăgostit, potrivit unui studiu realizat de Gemma O'Brien, Ph.D., de la Universitatea din New England. O'Brien a descoperit că cele trei sisteme cerebrale majore implicate în punctul culminant sexual sunt euforia, plăcerea și emoția. Faptul că centrul de emoții al creierului se aprinde în timpul O dovedește că există o legătură biologică între sex și dragoste. Pentru a lucra acest mojo mental în avantajul tău, concentrează-te pe cât de mult îți adori bărbatul înainte de preludiu, ține ochii deschiși în timpul actului, apoi pregătește-te pentru ca crescendo-ul frenetic să-l urmeze.
Motiv: scalpul are milioane de terminații nervoase. Când te trage ușor pe părul tău în zona de acasă, explică Kerner, endorfinele sunt eliberate și orgasmul se intensifică.
Lloyd a analizat 70 de ani de studii sexuale și a constatat că în fiecare dintre ele, majoritatea femeilor care au avut O în mod fiabil în timpul actului sexual au fost poziționate în partea de sus. Deci hop on!
Cu cât ești mai flexibil din pat, cu atât vei fi mai flexibil în pat - ceea ce te va ajuta să te poziționezi pentru orgasmuri mai bune, potrivit instructorului de yoga Teigh McDonough, cofondator al Swerve Studio din Los Angeles. Pentru o flexibilitate de bază, ea recomandă „pisica”: urcă-te la patru picioare, cu mâinile direct sub umeri și genunchii direct sub șolduri. Inspiră adânc și arcuiește-ți spatele, alungind coloana vertebrală de la vârful gâtului până la coadă. Uită-te ușor în sus. Apoi expiră și bagă-ți în coadă, lăsând capul și apăsând mijlocul coloanei vertebrale în sus spre tavan. Repetați de 10 ori pentru o flexibilitate mai bună și un sex mai bun!
Acest lucru va pune mai puțină presiune pe mușchii spatelui. Ce legătură are asta cu viața ta sexuală? O mulțime: menținerea puternică a mușchilor lombari a spatelui vă va ajuta să vă poziționați bazinul pentru un O. gigantic. Când este în vârf, posibilitatea de a împinge în jos mușchii spatelui inferior asigură un contact mai strâns, care vă stimulează punctul G.
„Multe femei sunt incomode cu corpul lor și vor să se ascundă în întuneric”, spune Kerner. Dar iată un mic secret: dacă falsificați încrederea corpului, veți simți de fapt mai puțin conștient de sine - și, prin urmare, veți avea sex mai fierbinte. „Acea grămadă de realizări pe care o obțineți dacă vă confruntați cu frica și o faceți oricum va da roade”, promite Kerner. Deci, să fie lumină!
Scrieți lista de sarcini de mâineinainte dete strecori sub cearșafuri, așa că „Trebuie să ridic curățarea chimică” nu-ți iese în cap și deraiază O. (Îndepărtarea rujului pe guler: pornire. Observarea dacă pata va ieși: opri !) „Cu cât te concentrezi mai mult pe sexul pe care îl faci”, spune Paget, „cu atât va fi mai plăcut finisajul tău.”
Lovirea la sală îți îmbunătățește viața sexuală, potrivit unui studiu al Universității din Arkansas. Exercițiul aerob, în special, stimulează eliberarea de endorfine, care stimulează libidoul și crește fluxul de sânge către organele genitale, ceea ce crește senzațiile și satisfacția sexuală. Aceasta a fost o surpriză frumoasă pentru Jenny Shrum, 31 de ani, din Omaha, care a crezut că exercițiile fizice o vor obosi și îi vor ucide dorința, dar a constatat că opusul s-a întâmplat când a început să se antreneze. „Acum, dacă omit cursul Pilates”, spune ea, „observ o diferență în dormitor”.
Hmm - cum te ajută orgasmele? Să numărăm căile! Te fac să te simți uimitor, viu, asemănător unei zeițe, legat de omul tău, gata să cucerească lumea. Dar există și câteva beneficii mai concrete, explică Arlene Goldman, doctorat, coautor alSecretele extazului sexual.
Orgasmele ameliorează tensiunea.
Când atingeți punctul culminant, ritmul cardiac se accelerează, fluxul sanguin crește și mușchii se contractă. Dar apoi întregul tău corp se relaxează - și toate tensiunile acumulate în sistemul tău nervos se topesc.
Orgasmele te ajută să dormi.
Când atingeți vârful, corpul dvs. eliberează endorfine, care acționează ca tranchilizante naturale. De aceea ai sentimentul acela somnoros după ce faci dragoste.
Orgasmele ajută sănătatea vaginală.
„Continuă să curgă sânge în vagin”, spune Goldman. Și vă ajută să vă mențineți lubrifiați, ceea ce înseamnă că mușchii vaginali nu se vor atrofia, așa că veți avea sex mai bun și mai puțină incontinență mai târziu în viață.
Orgasmele ard calorii.
Arzi până la 200 de calorii făcând un O după o sesiune de dragoste de o jumătate de oră. (Dacă nu atingeți punctul culminant, veți arde aproximativ jumătate din numărul de calorii.)
Orgasmele ameliorează durerea.
Endorfinele și oxitocina care sunt eliberate în timpul sexului pot crește toleranța la durere cu până la 70%. Studiile au arătat că a avea un O ameliorează crampele menstruale - chiar și după încheierea sexului.
Orgasmele calmează pofta de dulciuri.
Cum? Acestea activează producția de fenetilamină, o amfetamină naturală care acționează ca un inhibitor al apetitului.
În epoca victoriană, orgasmul era considerat cauza isteriei - și a vindecării sale. Mitul a condus la inventarea vibratorului în anii 1880 pentru a vindeca femeile de această tulburare.
Un orgasm este un reflex care apare atunci când tensiunea musculară și fluxul de sânge către pelvis ating un vârf plăcut și sunt dispersate. Orgasmul apare atunci când grupul muscular pubococcigian (PC) care sprijină ritmic podele pelviene la intervale de 0,8 secunde și ritmul cardiac accelerează rapid (adesea până la 180 de bătăi pe minut), încetinind după.
de ce își urăsc soțiile soții
Un nou studiu sexual realizat de Centrul Berman din Chicago a constatat că 55% dintre femeile din relații folosesc vibratoare. Doar 34% dintre femeile singure fac la fel.
Vârf sau panică?
Părțile creierului care guvernează frica și anxietatea sunt de fapt oprite atunci când o femeie are un orgasm (acestea rămân active dacă se preface), potrivit unui studiu realizat în Olanda. Asa deasta epunctul clubului de o milă ...