Ben GoldsteinAceste femei au pierdut în total 21 & frac12; la câțiva centimetri de mijlocul lor pe planul ușor al REDBOOK. Dar nu ne vom opri până când
tuai burta pe care o vrei. Vedeți transformările lor oh-wow și urmați ghidul nostru de a pierde burta la ton
taburtică.
Vizualizați Galeria 10Fotografii 
Ben Goldstein 1din 10Bate Burtica Ai spune ca relatia ta cu burta este putin ... complicata? Îți adori copiii, dar nu poochul care a venit cu ei? Este dificil pentru tine să te simți caritabil față de celebritățile care își mențin abdomenul plat până la 40 de ani, în timp ce micul tău rol refuză să se clintească? Dacă poți relaționa, felicitări - ești femeie! Pentru salvare: exerciții direcționate către experți care știu exact ce funcționează abs. „Am o rată de succes de 90% cu clienții, chiar și cu noile mame, atunci când fac un antrenament abdominal corect”, spune fiziologul de exerciții fizice și antrenorul celebru Holly Perkins, care a proiectat antrenamentul final pentru aplatizarea abdomenului pentru REDBOOK. Șase femei au urmat sfatul nostru timp de 12 săptămâni și
le-a modelat mâncareapuțin. Rezultatele au fost, scuzați-i pe Rachel Zoe, banane!
Amabilitatea subiecților Douădin 10Anna Perdomo, 33 de ani, înainte de „Într-o zi, un client de la magazinul în care lucrez a venit, mi-a arătat burta și mi-a întrebat:„ E prima ta? ” I-am spus că burtica a fost din a doua mea - dar că s-a născut acum 19 luni! Nu a fost singura dată când cineva m-a confundat ca fiind însărcinată. Am făcut glume când s-a întâmplat, dar aș minți dacă aș spune că nu mă deranjează. Când am luat măsurătorile „înainte”, am fost șocat să văd că talia mea era mai mare decât cea a soțului meu. Și am aflat că dimensiunea mijlocului dvs. vă poate pune în pericol pentru boli de inimă, chiar mai mult decât greutatea. Am crezut,
E acum ori niciodată. '
Ben Goldstein 3din 10Anna Perdomo, După „Am făcut exercițiul o parte din viața mea de zi cu zi și am programat antrenamente ca și cum ar fi întâlniri. Am găsit un cărucior de jogging
Freecycle.org—Era nou-nouț și complet gratuit! Fac rutina de burtă când fiul meu doarme; în caz contrar, vine să sară pe burta mea, crezând că este timpul să joc. Dar, în majoritatea zilelor, găsesc timpul: îmi curăță capul. Acum observ că eu
vreisă fac mișcare, față de sentimentul că trebuie. De asemenea, am ținut un jurnal alimentar și a fost o nebunie să mă uit la el, după o zi stresantă și să văd că puiul prăjit se strecurase pe farfuria mea. Urmărirea a ceea ce am mâncat m-a ajutat să fac alegeri mai bune. Obișnuiam să glumesc că burtica mea mă făcea să par ca o sticlă de sodiu de doi litri - dar astăzi sunt mai mult clepsidră, ca o Coca-Cola clasică. Rochie, Kiyonna, 98 dolari;
madisonplus.com.
Amabilitatea subiectului 4din 10Shnieka Johnson, 30 de ani, înainte 'În anii '20, înainte de a-l avea pe fiul meu, nu trebuia niciodată să-mi fac griji pentru stomac. Dar după ce am avut un copil, greutatea mea a fluctuat și, uneori, burta mi-a ieșit aproape la fel de departe ca sânii. Aveam toate aceste rochii drăguțe în dulap, care erau mult prea strânse. În fotografii, aș încerca să mă poziționez într-un anumit mod de a-mi ascunde burta. Am crezut,
Cât mai pot să-l aspir?Totuși, nu credeam că am timp să mă antrenez sau că aș putea să o fac singură fără să angajez un antrenor, ceea ce este atât de scump.
Ben Goldstein 5din 10Shnieka Johnson, După „Am dovedit că„ nu pot pierde burtica asta ”a fost doar o poveste pe care mi-am spus-o. Am găsit modalități prin care programul să funcționeze. Am făcut exercițiile de burtă când fiul meu dormea. Am început să folosesc o bicicletă staționară acasă pentru a intra în cardio când nu am putut ajunge la sală. Aproximativ patru săptămâni în urmă, am putut simți de fapt strângerea în miezul meu. Când am observat că pantalonii se potrivesc mai slab, asta
într-adevărm-a motivat. Am făcut un grup în Google Plus și am invitat prieteni să se alăture și să mă înveselească. obisnuiam
sparkpeople.compentru a-mi urmări caloriile și continuu să găsesc noi modalități de a mă bucura de mâncare. De exemplu, voi scoate brânză de lapte de capră pentru oaspeți, deoarece are mai puțină grăsime decât laptele de vacă și este la fel de delicios. Să am grijă de mine nu trebuie să simt - sau să gust - ca lipsa. Știu că voi continua și voi vedea și mai multe progrese, dar deja îmi găsesc talia și am început să port haine pe care le iubesc din nou! ' Rochie, Amy Matto, 297 dolari;
amymatto.com.
Amabilitatea subiectului 6din 10Shyno Chacko Pandeya, 40 de ani, înainte de „După al doilea copil, stomacul meu nu a mai revenit la normal - mi-am folosit toată energia doar pentru a fi mamă. Apoi, când a venit timpul să mă întorc la muncă, m-am gândit,
O, Doamne, oamenii vor crede că am inventat asta - că nu fusesem de fapt născut!Încă trebuia să port pantalonii de maternitate. Toate celelalte părți ale corpului meu se întorceau la forma mea de pre-bebeluș, dar erau toate acestea
chestiestând doar pe burtă, tot blatul ăsta de brioșe.
Ben Goldstein 7din 10Shyno Chacko Pandeya, După „Mai mult decât orice, acum îmi dau seama că te poți readuce în formă fără a fi nevoie să îți asumi un angajament financiar sau de timp imens. Antrenamentul a fost ușor de încorporat în viața mea. Am ținut un covor de yoga la locul de muncă și mi-am închis ușa biroului și am făcut exercițiile. În ceea ce privește cardio-ul, a fost vorba de a-l strecura acolo unde pot. Îi voi pune pe copii într-un cărucior dublu și mă voi îndrepta spre parc pentru mersul pe jos. Am ajuns la o mărime 8 de la o mărime 12. Acum câteva săptămâni, verișoara mea s-a căsătorit și, înainte de a începe planul, mă temeam să port un sari, ceea ce face dificil să ascunzi ce ai de făcut pe la mijloc. Dar când l-am pus, blatul meu de brioșe era deja
plecat. ' Rochie, Amy Matto, 297 dolari;
amymatto.com.
Amabilitatea subiectului 8din 10Sandi Ducharme, 33 de ani, înainte „Eram gimnastă când eram mai tânără și aveam abdominale uimitoare, chiar și după ce am avut primii doi copii. Dar după ce am avut al treilea, lucrurile s-au schimbat: a existat un strat frumos de pooch peste burta mea, cândva destul de perfectă. Mi-am purtat un bikini - și m-am simțit grozav într-unul - toată viața, dar când mi-am dat seama că nu îmi voi recupera abdomenele, am renunțat la asta. Spunând că trebuie să-mi scot timpul pentru a mă antrena, mă simțeam prea egoist.
Ben Goldstein 9din 10Sandi Ducharme, După „Când ești mamă, faci în mod constant lucruri pentru alte persoane, așa că este cu adevărat împuternicit să-ți stabilești propriile obiective și să le îndeplinești. După vreo șase săptămâni, făcusem progrese reale - mușchii mei de pe burtă erau mai tonifiați și în jurul mijlocului se petrecea mai puțină flacără. După 12 săptămâni, lucrurile s-au schimbat cu siguranță: talia mea s-a micșorat, iar fundul meu este chiar puțin mai periculos. Pentru a intra în cardio trei zile pe săptămână, iau un curs care începe la 5:30 dimineața, astfel încât să mă pot întoarce acasă înainte ca soțul meu să plece la serviciu. Zahărul a fost întotdeauna slăbiciunea mea - îmi place prăjitura! Dar bananele cu unt de migdale au devenit noua mea gustare preferată. Și mai dulce: îmi am încrederea înapoi! ' Rochie, catalogul Victoria's Secret, 60 USD; victoriassecret.com.
Ben Goldstein 10din 10Atât de lung mami burtica! Pentru unele femei, cauza puhului de după sarcină este diastaza rectală, o afecțiune în care mușchii stomacului care s-au separat pentru a face loc bebelușului nu se reunesc după naștere. Cheia pentru corectarea acesteia: exerciții care îți trag abs
înmai degrabă decât să-i facă să se plece, așa cum fac crunch-urile. Christine și Rosemarie au avut amândouă diastază și s-au resemnat la perma-pooch - până au făcut-o
un set special de exercițiide trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni. Faceți un test rapid pentru a afla dacă aveți diastază rectală și găsiți mișcări care să vă ajute să o remediați la www.redbookmag.com/postbabyabs. Pe Christine: Kiyonna, 128 USD;
madisonplus.com. Pe Rosemarie: Victoria's Secret Catalog, 70 dolari; victoriassecret.com.
Ben GoldsteinAceste femei au pierdut în total 21 & frac12; la câțiva centimetri de mijlocul lor pe planul ușor al REDBOOK. Dar nu ne vom opri până cândtuai burta pe care o vrei. Vedeți transformările lor oh-wow și urmați ghidul nostru de a pierde burta la tontaburtică. 
Ben Goldstein Bate Burtica Ai spune ca relatia ta cu burta este putin ... complicata? Îți adori copiii, dar nu poochul care a venit cu ei? Este dificil pentru tine să te simți caritabil față de celebritățile care își mențin abdomenul plat până la 40 de ani, în timp ce micul tău rol refuză să se clintească? Dacă poți relaționa, felicitări - ești femeie! Pentru salvare: exerciții direcționate către experți care știu exact ce funcționează abs. „Am o rată de succes de 90% cu clienții, chiar și cu noile mame, atunci când fac un antrenament abdominal corect”, spune fiziologul de exerciții fizice și antrenorul celebru Holly Perkins, care a proiectat antrenamentul final pentru aplatizarea abdomenului pentru REDBOOK. Șase femei au urmat sfatul nostru timp de 12 săptămâni șile-a modelat mâncareapuțin. Rezultatele au fost, scuzați-i pe Rachel Zoe, banane! 
Amabilitatea subiecților Anna Perdomo, 33 de ani, înainte de „Într-o zi, un client de la magazinul în care lucrez a venit, mi-a arătat burta și mi-a întrebat:„ E prima ta? ” I-am spus că burtica a fost din a doua mea - dar că s-a născut acum 19 luni! Nu a fost singura dată când cineva m-a confundat ca fiind însărcinată. Am făcut glume când s-a întâmplat, dar aș minți dacă aș spune că nu mă deranjează. Când am luat măsurătorile „înainte”, am fost șocat să văd că talia mea era mai mare decât cea a soțului meu. Și am aflat că dimensiunea mijlocului dvs. vă poate pune în pericol pentru boli de inimă, chiar mai mult decât greutatea. Am crezut,E acum ori niciodată. ' 
Ben Goldstein Anna Perdomo, După „Am făcut exercițiul o parte din viața mea de zi cu zi și am programat antrenamente ca și cum ar fi întâlniri. Am găsit un cărucior de joggingFreecycle.org—Era nou-nouț și complet gratuit! Fac rutina de burtă când fiul meu doarme; în caz contrar, vine să sară pe burta mea, crezând că este timpul să joc. Dar, în majoritatea zilelor, găsesc timpul: îmi curăță capul. Acum observ că euvreisă fac mișcare, față de sentimentul că trebuie. De asemenea, am ținut un jurnal alimentar și a fost o nebunie să mă uit la el, după o zi stresantă și să văd că puiul prăjit se strecurase pe farfuria mea. Urmărirea a ceea ce am mâncat m-a ajutat să fac alegeri mai bune. Obișnuiam să glumesc că burtica mea mă făcea să par ca o sticlă de sodiu de doi litri - dar astăzi sunt mai mult clepsidră, ca o Coca-Cola clasică. Rochie, Kiyonna, 98 dolari;madisonplus.com. 
Amabilitatea subiectului Shnieka Johnson, 30 de ani, înainte 'În anii '20, înainte de a-l avea pe fiul meu, nu trebuia niciodată să-mi fac griji pentru stomac. Dar după ce am avut un copil, greutatea mea a fluctuat și, uneori, burta mi-a ieșit aproape la fel de departe ca sânii. Aveam toate aceste rochii drăguțe în dulap, care erau mult prea strânse. În fotografii, aș încerca să mă poziționez într-un anumit mod de a-mi ascunde burta. Am crezut,Cât mai pot să-l aspir?Totuși, nu credeam că am timp să mă antrenez sau că aș putea să o fac singură fără să angajez un antrenor, ceea ce este atât de scump. 
Ben Goldstein Shnieka Johnson, După „Am dovedit că„ nu pot pierde burtica asta ”a fost doar o poveste pe care mi-am spus-o. Am găsit modalități prin care programul să funcționeze. Am făcut exercițiile de burtă când fiul meu dormea. Am început să folosesc o bicicletă staționară acasă pentru a intra în cardio când nu am putut ajunge la sală. Aproximativ patru săptămâni în urmă, am putut simți de fapt strângerea în miezul meu. Când am observat că pantalonii se potrivesc mai slab, astaîntr-adevărm-a motivat. Am făcut un grup în Google Plus și am invitat prieteni să se alăture și să mă înveselească. obisnuiamsparkpeople.compentru a-mi urmări caloriile și continuu să găsesc noi modalități de a mă bucura de mâncare. De exemplu, voi scoate brânză de lapte de capră pentru oaspeți, deoarece are mai puțină grăsime decât laptele de vacă și este la fel de delicios. Să am grijă de mine nu trebuie să simt - sau să gust - ca lipsa. Știu că voi continua și voi vedea și mai multe progrese, dar deja îmi găsesc talia și am început să port haine pe care le iubesc din nou! ' Rochie, Amy Matto, 297 dolari;amymatto.com. 
Amabilitatea subiectului Shyno Chacko Pandeya, 40 de ani, înainte de „După al doilea copil, stomacul meu nu a mai revenit la normal - mi-am folosit toată energia doar pentru a fi mamă. Apoi, când a venit timpul să mă întorc la muncă, m-am gândit,O, Doamne, oamenii vor crede că am inventat asta - că nu fusesem de fapt născut!Încă trebuia să port pantalonii de maternitate. Toate celelalte părți ale corpului meu se întorceau la forma mea de pre-bebeluș, dar erau toate acesteachestiestând doar pe burtă, tot blatul ăsta de brioșe. 
Ben Goldstein Shyno Chacko Pandeya, După „Mai mult decât orice, acum îmi dau seama că te poți readuce în formă fără a fi nevoie să îți asumi un angajament financiar sau de timp imens. Antrenamentul a fost ușor de încorporat în viața mea. Am ținut un covor de yoga la locul de muncă și mi-am închis ușa biroului și am făcut exercițiile. În ceea ce privește cardio-ul, a fost vorba de a-l strecura acolo unde pot. Îi voi pune pe copii într-un cărucior dublu și mă voi îndrepta spre parc pentru mersul pe jos. Am ajuns la o mărime 8 de la o mărime 12. Acum câteva săptămâni, verișoara mea s-a căsătorit și, înainte de a începe planul, mă temeam să port un sari, ceea ce face dificil să ascunzi ce ai de făcut pe la mijloc. Dar când l-am pus, blatul meu de brioșe era dejaplecat. ' Rochie, Amy Matto, 297 dolari;amymatto.com. 
Amabilitatea subiectului Sandi Ducharme, 33 de ani, înainte „Eram gimnastă când eram mai tânără și aveam abdominale uimitoare, chiar și după ce am avut primii doi copii. Dar după ce am avut al treilea, lucrurile s-au schimbat: a existat un strat frumos de pooch peste burta mea, cândva destul de perfectă. Mi-am purtat un bikini - și m-am simțit grozav într-unul - toată viața, dar când mi-am dat seama că nu îmi voi recupera abdomenele, am renunțat la asta. Spunând că trebuie să-mi scot timpul pentru a mă antrena, mă simțeam prea egoist. 
Ben Goldstein Sandi Ducharme, După „Când ești mamă, faci în mod constant lucruri pentru alte persoane, așa că este cu adevărat împuternicit să-ți stabilești propriile obiective și să le îndeplinești. După vreo șase săptămâni, făcusem progrese reale - mușchii mei de pe burtă erau mai tonifiați și în jurul mijlocului se petrecea mai puțină flacără. După 12 săptămâni, lucrurile s-au schimbat cu siguranță: talia mea s-a micșorat, iar fundul meu este chiar puțin mai periculos. Pentru a intra în cardio trei zile pe săptămână, iau un curs care începe la 5:30 dimineața, astfel încât să mă pot întoarce acasă înainte ca soțul meu să plece la serviciu. Zahărul a fost întotdeauna slăbiciunea mea - îmi place prăjitura! Dar bananele cu unt de migdale au devenit noua mea gustare preferată. Și mai dulce: îmi am încrederea înapoi! ' Rochie, catalogul Victoria's Secret, 60 USD; victoriassecret.com. 
Ben Goldstein Atât de lung mami burtica! Pentru unele femei, cauza puhului de după sarcină este diastaza rectală, o afecțiune în care mușchii stomacului care s-au separat pentru a face loc bebelușului nu se reunesc după naștere. Cheia pentru corectarea acesteia: exerciții care îți trag absînmai degrabă decât să-i facă să se plece, așa cum fac crunch-urile. Christine și Rosemarie au avut amândouă diastază și s-au resemnat la perma-pooch - până au făcut-oun set special de exercițiide trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni. Faceți un test rapid pentru a afla dacă aveți diastază rectală și găsiți mișcări care să vă ajute să o remediați la www.redbookmag.com/postbabyabs. Pe Christine: Kiyonna, 128 USD;madisonplus.com. Pe Rosemarie: Victoria's Secret Catalog, 70 dolari; victoriassecret.com.