Cum să uiți pe cineva: 26 de moduri de a accelera procesul
Vrei să știi cum să uiți de cineva? Cum să nu te mai gândești la acea persoană care nu te va lăsa să pleci?
Nu voi minți, ar putea fi mai greu decât pare (cum probabil știți deja), dar nu este cu totul imposibil.
Există câteva modalități eficiente de a vă împiedica mintea să meargă în același loc din nou și din nou.
Procesul de a renunța poate fi foarte dureros și obositor, dar, în cele din urmă, lucrurile pe care începi să le aplici în rutinele tale de zi cu zi îți pot îmbunătăți viața generală.
Vorbim despre învățarea modalităților aprobate din punct de vedere psihologic de a vă ajutatrece printr-o durere de inima.
Să ai mai multă grijă de corpul tău pentru a-ți ușura mintea, să te inspiri și să te preocupe de lucrurile care îți stârnesc pasiunea.
Iată câteva sfaturi despre cum să mergi mai departe și să uiți de acel cineva:
1. Îmbrățișează distragerile
Unii oameni ar argumenta că acesta nu este cel mai bun mod de a rezolva problema.
Cu toate acestea, îmbrățișarea distragerilor ne poate ușura drumul către vindecarea completă.
Nu este neapărat un mod sănătos, dar este incontestabil eficient.
Folosind emisiunile Netflix preferate, răsfoind prin rețelele de socializare, pornind de la un nou hobby de care nu ți-a mai păsat până acum sau pur și simplu petrecând fără gând la fiecare oportunitate.
Chiar și doar vizionarea conținutului amuzant pentru o vreme vă poate lua o sarcină.
Nu fi dur cu tine atunci când vine vorba de a privi în urmă calitatea timpului pe care l-ai petrecut distrandu-ți atenția.
Știi deja că astfel de lucruri nu te vor face să uiți ceva magic, dar îți vor deturna gândurile, cel puțin pentru o perioadă decentă de timp.
2. Învață cum să fii live în momentul de față
Mai ușor de zis decât de făcut! Când ne aflăm într-un moment de mare durere, fără să știm de ce ni s-a întâmplat ceva, mintea noastră începe să pună întrebări la care nu putem răspunde. Devine copleșitor.
De aceea, a fi prezent în acest moment ajută.
Nu este o cunoaștere mistică sau o expresie de guru suprautilizată; de fapt, este un stil de viață bazat pe dovezi, recomandat de psihologi.
A trăi în clipa înseamnă a fi conștient și conștient de ceea ce se întâmplă chiar în acest moment.
Fără distrageri de atenție sau să vă gândiți la trecut sau să vă faceți griji pentru viitor.
Centrat pe aici și acum, cu accent pe momentul prezent.
Îndreptându-ne atenția către momentul prezent, renunțăm la incertitudinea care ne face anxioși.
restaurante cu cele mai bune mac și brânză
3. Eliminați mementourile fizice
Acesta este o idee simplă. Îndepărtarea lucrurilor pe care ți le-a dat persoana pe care vrei să o uiți odată este o necesitate.
Privește în jurul tău. Dacă le vezi lucrurile în jurul tău, aruncă-le sau donează-le.
Nu trebuie să vi se reamintească de ele de fiecare dată când vă puneți ochii pe ceva care face parte din mediul dumneavoastră.
De fiecare dată când le vezi cadoul sau o fotografie, vor declanșa sentimente rele și nu este nevoie de asta.
În afară de asta, întregul proces de a colecta și de a oferi lucruri este ca un semnal pentru creierul tău de a renunța.
Nu este surprinzător când ne gândim la numeroasele ceremonii simbolice care fac același lucru.
4. Faceți schimbări în mediul dumneavoastră
După ce le-ați aruncat lucrurile, gândiți-vă să vă schimbați spațiul de locuit. De ce? Pentru că te face să te simți mai bine.
Oferă o senzație de prospețime și un nou început.
Camera ta este locul în care îți petreci cea mai mare parte a zilei. Spațiile în care petreci mult timp au un efect asupra vieții tale.
Spațiile în care ai petrecut mult timp cu o altă persoană îți pot aminti subconștient sau conștient de ele.
Nu suntem separați de împrejurimile noastre. Unii oameni cred chiar că spațiile dețin energie.
Cu toate acestea, a avea spațiul tău de locuit proaspăt, curat și exact așa cum îți place, îți va însenina starea de spirit de fiecare dată când intri în cameră.
5. Fii în contact cu întâmplările din lume și din jurul tău
Să te implici mai mult în lucrurile din jurul tău te poate ajuta să te distragi de la problemă.
Încearcă să fii atent și să înveți despre lucrurile care se întâmplă în lume.
Îți pune gândirea în perspectivă, unde vezi alte lucruri decât pe tine însuți. Vezi suferința lumii și te umilește.
Începe să faci ceva pentru comunitatea ta. Nici măcar nu trebuie să fie ceva mare.
Începeți cu membrii familiei dvs. pe care nu i-ați văzut de mult timp.
Prin voluntariat, oamenii își adâncesc adesea viziunile asupra vieții și își rearanjează prioritățile în viață.
„Este un mod de a te ajuta pe tine și pe ceilalți. Este mai ușor să închideți și să nu vă mai pese de orice, dar nu este o cale de rezolvat.
Ne putem folosi compasiunea pentru a ne vindeca.
6. Schimbați-vă aspectul
Este o idee bună să-ți schimbi aspectul dacă vrei. Dacă nu te-ai gândit încă, acum este momentul.
De ce? Schimbându-ne aspectul, ne individualizăm de sinele nostru anterior; ne dă un sentiment de ceva nou.
Încearcă o nouă tunsoare. Încearcă să porți niște haine noi. Schimbați-vă parfumul, deoarece mirosurile pot fi declanșatoare foarte puternice.
7. Nu încerca să înțelegi totul
Să nu crezi că poți ști ce este în mintea altcuiva. Ceea ce a spus el/ea care te-a făcut să te simți îngrozitor nu ar trebui să te mai deranjeze.
Nu putem înțelege totul.
Ceva merge la vale și nu știi de ce.
Poate vă gândiți cum înțelegerea motivelor din spatele deciziilor lor ar îndrepta lucrurile. Probabil nu.
Este doar mintea noastră care încearcă să vină cu explicații logice atunci când nu există.
Este mai bine să lăsăm trecutul în trecut și să facem tot posibilul să mergem mai departe.
8. Examinează psihologia din spatele sentimentelor tale
Când ne gândim cum să uităm de cineva, de obicei căutăm soluții practice.
Dar în spatele fiecărei probleme persistente, există un motiv mai profund.
Când experimentăm dragoste și legătură emoțională cu cineva, de fapt ne legăm chimic de el.
O legătură emoțională puternică declanșează așa-numitul hormon al dragostei oxitocină. Deci, practic, suntem atrași să ne simțim bine.
Creierul nostru este conectat să caute și să repete experiențe plăcute și de aceea ne este greu să uităm pe cineva care ne-a făcut cândva fericiți sau cu care am împărtășit o conexiune emoțională puternică.
9. Schimbați-vă stilul de viață
Schimbarea stilului de viață vă poate îmbunătăți considerabil sănătatea mintală.
Îmbunătățindu-ți sănătatea mintală, îți oferi șansa de a crește din experiențele tale trecute și de a le transforma într-o lecție.
Un nou stil de viață poate stârni interesul pentru lucruri pe care nu le-am observat niciodată până acum și de multe ori acele lucruri, inspirate de un stil de viață sănătos, pot fi foarte bune pentru noi.
10. Ai încredere că o poți uita
Poți trece peste! Trebuie să crezi în asta. Este posibil. Oamenii au făcut-o deja, la fel și tu.
Există adevăr în vremurile care vindecă toate rănile. Aveți răbdare și munciți din greu. La un moment dat, vei trece mai departe.
Nu-ți pierde speranța. Voința ta de a rezolva problema va depăși în cele din urmă durerea cu care ai de-a face.
Lucrează pe tine și fă tot ce poți.
11. Acceptă ceea ce sa întâmplat
Trecerea peste ceva vine după ce dai drumul.
Lasă-l să sune ușor atunci când nu există atașament, dar incapacitatea de a uita pe cineva este în mod clar o problemă de atașament.
Ești atașat de amintirea lor. După ceva timp, acea amintire începe să se transforme în ceva ce creierul tău vrea să vadă ca adevăr.
Acesta este unul dintre modurile în care mintea noastră ne împiedică să experimentăm durerea care revine.
Pentru a vindeca cu adevărat, trebuie să accepți adevărul. Trebuie să accepți ceea ce s-a întâmplat pentru a merge mai departe.
Încercați să vă concentrați asupra aspectelor pozitive, deoarece acceptarea este în cele din urmă dezvoltarea unei atitudini mai pozitive și mai puțin negative față de ceva.
Fiecare situație are părțile ei bune și părțile ei rele, în ciuda cât de ilogic pare acum.
12. Luați piedestalul de la persoana respectivă
Uneori nu putem uita de cineva, pentru că ne-am petrecut aproape fiecare secundă de veghe din viața noastră privindu-l ca și cum ar fi un zeu.
Este irațional, dar li se întâmplă multora.
Evident, asta face uitarea și mai grea. Idealizarea pe cineva ne poate face și mai zdrobiți după despărțire.
Odată ce mintea noastră este folosită pentru a traduce în mod constant comportamentul cuiva în ceva care merită lăudat, este greu să o împiedicăm să facă asta din nou.
A lăuda pe alții peste măsură poate uneori să evidențiem propria noastră lipsă de valoare de sine.
Avem nevoie de stima de sine pentru a ne echilibra și a avea puterea de a merge mai departe.
13. Opreste-te din a visa cu ochii deschisi
Când ne despărțim de cineva la care ținem, este dificil să nu ne mai imaginăm ce s-ar fi putut întâmpla dacă lucrurile s-ar fi desfășurat diferit.
Ne trezim gândindu-ne la scenarii imposibile care ne agonizează și mai mult.
Ne putem opri intenționat să nu gândim, începând să facem altceva, iar munca fizică este deosebit de bună pentru a ne distrage imaginația.
14. Călătorește mai mult
Călătoria este extrem de benefică și de ajutor din mai multe motive. Îți îmbunătățește sănătatea mintală.
Când călătorești, ieși de bunăvoie din zona ta de confort și acesta este secretul creșterii.
În afară de asta, călătoriile te deconectează de viața de zi cu zi și de rutine.
Îți oferă șansa de a uita de lucrurile care te înconjoară în zilele normale.
Să-ți părăsești rutina pentru o anumită perioadă de timp te poate ajuta să observi lucruri pe care nu le-ai observa înainte.
15. Ieși afară
Când ne simțim sub vreme, este puțin probabil să dorim să petrecem timp în croazieră în baruri și cluburi.
Există ceva în a vedea oameni fericiți care te face și mai trist.
Totuși, gândește-te la cei mai buni prieteni ai tăi care te iubesc și te înțeleg, care te fac mereu confortabil și fericit.
Gândește-te să ieși cu ei! Prietenii de lungă durată știu aproape întotdeauna modalități de a ne înveseli.
Ieși și încearcă să te distrezi. Daca nu merge, macar ai incercat.
16. Nu insista asupra trecutului
A rememora trecutul face mai mult rău decât bine. Rămâneți asupra trecutului înseamnă că rezistați schimbării.
Te oprești să mergi mai departe. Nu poți schimba trecutul; nu poți decât să-ți schimbi cadoul.
Veți începe să înțelegeți de ce ceva nu a funcționat în favoarea dvs. la timp.
Până atunci, fii prezent în acest moment și decide ce vrei să fie viața ta.
Ești personajul principal din viața ta; toți ceilalți sunt un personaj secundar.
Ele sunt în viața ta pentru a te ajuta să te înțelegi pe tine însuți și să-ți ajute creșterea, iar asta implică durere și incertitudine.
17. Lucrează asupra ta
A lucra pe tine înseamnă a investi în dezvoltarea personală. Înseamnă să devii dedicat accesării abilităților și calităților tale pentru a-ți atinge obiectivele de viață.
Înseamnă restabilirea unui echilibru sănătos în tine și îmbunătățirea stimei de sine.
Acest lucru este important atunci când vine vorba de efortul nostru de a uita pe cineva.
Faptul că suntem blocați cu un singur scenariu și emoții similare subliniază și mai multe probleme de bază.
Când problemele noastre fundamentale sunt scoase la lumină, este mai ușor să ne gestionăm emoțiile și să renunțăm la trecut.
18. Blocați-le și ștergeți-le
Eliminarea profilurilor lor de pe rețelele sociale și blocarea lor este o modalitate bună de a începe serios procesul de a trece mai departe.
Anulați-le prietenii, ștergeți-le numărul, astfel încât să nu vă poată contacta pe Viber, WhatsApp sau orice altă aplicație similară.
Acesta este un pas important pentru că necesită multă forță și curaj.
Dacă ești dedicat să le uiți, trebuie să o faci cât mai curând posibil.
19. Evită lucrurile care îți amintesc de ele
Când suntem într-o relație romantică, avem tendința de a dezvolta un sistem de simboluri care ne amintesc de partenerul nostru; este ca o limbă privată.
Activitatea ta preferată, o masă, un loc, o bancă, un cântec, un film și altele.
Evita acele lucruri! Nu vă implicați intenționat în ele.
Dacă știi că ești pe cale să treci pe lângă locul pe care obișnuiai să petreci mult timp cu persoana pe care încerci să o uiți, încearcă să iei un alt traseu.
Sari peste melodia. Începeți obiceiuri noi - propriile obiceiuri.
20. Încearcă să cunoști oameni noi
Întâlnește noi prieteni te poate ajuta foarte mult! Să întâlnești noi prieteni este ca și cum ai începe o nouă aventură.
De obicei, oamenii noi din viața noastră ne fac să părăsim zona noastră de confort. Este mai probabil să facem lucruri pe care de obicei nu le facem.
De asemenea, ei nu cunosc fostul nostru sau trecutul nostru, ceea ce este un lucru foarte important.
Nu trebuie să discutați despre asta și, în schimb, puteți fi noul voi într-un fel, ceea ce face viața mai ușoară și mai puțin stresantă.
21. Nu vorbi cu ei
După cum am spus mai devreme, ștergerea lor de pe rețelele de socializare este o necesitate. Dar dacă ne lovim de ei în viața reală?
Dacă este o persoană care te-a lipsit de respect și te-a rănit, ai dreptul să nu vorbești cu ei.
Când îți amintești de vocea, de fața, de mirosul sau de toate celelalte lucruri, este greu să nu te mai gândești la ei, mai ales dacă ajung să spună ceva care te va deranja pentru totdeauna.
22. Scrie despre cum te simți
O metodă de îngrijire de sine este să scrii despre sentimentele tale.
Scrisul este o modalitate de a intra în contact cu tine însuți și observarea sentimentelor tale poate în cele din urmă să clarifice o mulțime de lucruri din mintea ta.
Este deosebit de benefic să scrii cu mâna, deoarece așa se pare că folosești mai mult din creier.
În afară de asta, îți oferă un sentiment de control și realizare.
Vă puteți studia dezvoltarea pe o anumită perioadă de timp și puteți vedea dacă v-ați schimbat și cum.
23. Stabileste-ti obiective
Cea mai bună răzbunare pe care o poți avea pe cineva este cea mai bună versiune a ta.
Asta înseamnă să-ți folosești abilitățile și bunurile pentru a-ți atinge obiectivele, așa că trebuie să știi care sunt obiectivele tale.
De ce? Stabilirea de obiective ne duce înainte în viață și ne oferă concentrare. Fără concentrare și efort, talentul și priceperea sunt aproape inutile.
Obiectivele te țin distras (ceea ce în cazul tău este foarte important) și te ajută să depășești amânarea.
Nu subminați puterea motivației.
Crearea motivației în interiorul nostru ne ajută să facem față multor obstacole din viață și a avea o viziune clară înseamnă să cunoaștem următorul pas.
24. Obțineți închidere
Uneori rămânem fără nicio explicație de ce sau cu o explicație insuficientă.
Pentru unii oameni, acesta este ceva ce nu pot depăși în timp.
Obținerea de închidere este importantă, deoarece înseamnă să obținem răspunsuri despre finalurile noastre trecute și să învățăm despre comportamentul nostru și al celorlalți.
Încercați să interpretați lucrurile cât mai bine puteți și, eventual, cereți un răspuns.
Cu toate acestea, dacă cealaltă persoană este setată să nu mențină comunicarea, atunci va trebui să renunți.
În cele din urmă, absența unui răspuns este și un fel de răspuns.
25. Păstrează credința că viața va fi din nou bună
Pentru ca viața să fie bună, trebuie mai întâi să te faci să te simți bine din nou și asta înseamnă să folosești toate acestea pe care le-am menționat deja pe tema autodezvoltării.
Credeți că este posibil. Vizualizați viața pe care o doriți și începeți să luați măsuri care vă vor duce mai aproape de acea viață.
Poate că asta înseamnă să întâlnești pe altcineva care va reprezenta tot ceea ce îți dorești în viață sau poate este doar să fii în pace totală cu tine și cu împrejurimile.
Viața se schimbă de la o zi la alta. Nimic nu este manipulat împotriva ta și nu știm ce ne rezervă.
26. Să știi că este nevoie de timp
Uitarea necesită timp. Oamenii nu sunt mașini, nu poți pur și simplu opri ceva.
Cu toate acestea, este absolut posibil să mergi mai departe și trebuie să știi că ori de câte ori simți că nu vei trece niciodată mai departe.
cel mai bun mod de a avea un sex în trei
Nu sari doar într-o nouă relație în timp ce lăsați problemele nerezolvate.
Fă-ți timp să te vindeci. Fă-ți timp să te înțelegi mai bine.
Când întrebi cum să uiți de cineva, întreabă-te ce te-a făcut să fii atât de atașat de el în primul rând și începe de acolo.
Vindecarea unei inimi frânte necesită timp. A ne despărți de o persoană dragă (sau de un prieten apropiat) este extrem de greu, mai ales dacă nu ai nicio închidere.
A uita pe cineva este ca și cum ți-ai reprograma mintea și, din moment ce suntem doar oameni, aceasta nu este o sarcină ușoară. Dar, cu timpul, lucrurile vor deveni treptat mai ușor de gestionat.
Viața va continua și lucrurile se vor schimba. Te vei ocupa de lucruri noi și mintea ta va înceta să se mai întoarcă la vechile amintiri.
Încearcă să vezi lucrurile care ți s-au întâmplat ca pe un semn pentru a lua un nou drum sau o nouă abordare a vieții.
Există multe exemple despre cum durerea și nenorocirea pot fi transformate în ceva incredibil.
Cheia este să nu pierzi speranța și să te menții ocupat.
Aflați despre stilurile dvs. de atașament și cum se potrivesc cu alte tipuri de atașamente.
Viața nu este perfectă și nu va fi niciodată. Și asta e un lucru bun! Înseamnă că putem înceta să căutăm perfecțiunea pentru că aceasta nu există.
Viața este în cele din urmă în afara controlului nostru, dar încă suntem în control asupra gândurilor și acțiunilor noastre.
De aceea putem alege să facem ceea ce este în puterea noastră pentru a face lucrurile mai bune pentru noi înșine și pentru ceilalți.
Un alt lucru pe care nu îl putem controla este dragostea cuiva pentru noi. Nu putem face pe alții să ne iubească.
Dacă iubirea este controlată, nu poate fi numită iubire. De aceea este important să fii sincer cu tine însuți și să fii conștient de propriile sentimente.
Când ești conștient de tine, este mai ușor să găsești o persoană cu aceeași abordare autentică a vieții.
Nu este un lucru rău să începi să fii mai atent la cine lași să intre în viața ta.
Nu ar trebui să fii neîncrezător în ceilalți oameni din cauza unei singure persoane, dar este bine să analizezi comportamentul cuiva pe baza cuvintelor și acțiunilor sale.
Decide să te pui pe primul loc și să trăiești viața în condițiile tale, în timp ce saluti schimbarea.
Ni se dă o viață de trăit, așa că de ce să nu o trăim pe deplin? Amintiți-vă să lăsați trecutul în trecut și că noi oportunități vă așteaptă.
Acordă-ți timp să te întristezi, dar dă-ți și tu șansa de a trăi.
Bucură-te de libertatea ta recent găsită și canalizează-ți energia pentru a construi ceva nou.
Nu-ți fie frică să fii singur. Îndrăgostește-te de tine și acordă-ți credit.
Provocați-vă să renunțați la gândurile voastre negative și să le înlocuiți cu altele noi.
Veți descoperi că este necesar să lăsați lucrurile să plece; pur și simplu pentru că sunt grele.
Așa că dă-i drumul, dă-i drumul. Nu-mi leg nicio greutate de glezne. ― C. JoyBell C.
