Zdrobește concursul de bomboane în acest Halloween
Getty ImagesDe îndată ce vă întoarceți calendarul în octombrie, se pare că bomboanele sunt peste tot. Și, deși știm că ar trebui, probabil, doar
pășește, suntem doar oameni. Dar orice vrei, există o alegere mai bună, spun experții noștri.
Vizualizați Galeria 9Fotografii 
Getty Images 1din 9Când vrei unt de arahide
Cupa cu unt de arahide a lui Reese vs. ButterfingerReese e pentru victorie. „Au aproape o treime din calorii, cu 19 grame mai puține carbohidrați și aproximativ o treime din grăsimile saturate ale unui deget cu unt”, spune dieteticianul înregistrat și
Mama îl preparăautor
Laura Cipullo. Mai multe vești bune pentru Reese: deoarece sunt făcute cu unt de arahide propriu-zis, conțin 5 grame de proteine, ceea ce ajută la echilibrarea conținutului de zahăr și te menține mulțumit mai mult timp, spune dieteticianul înregistrat
Amy Shapiro.
Getty Images Douădin 9Când vrei doar o batonă de ciocolată clasică
Barul lui Hershey vs barul DoveÎn ceea ce privește caloriile și grăsimile saturate, aceste bare sunt aproape identice, așa că mergeți mai departe și vedeți-vă preferatul. Cu toate acestea, Shapiro remarcă faptul că un bar Hershey are ceva mai mult zahăr și două ingrediente în plus, astfel încât s-ar putea să fiți mai bine cu o bară Dove. „Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine”, spune ea.
Getty Images 3din 9Când te simți alunecos
Snickers vs. PayDay„Dacă veți avea un candy bar, alegerea unuia cu nuci este o mișcare inteligentă, deoarece furnizează niște grăsimi sănătoase și satisfăcătoare”, spune
Karen Ansel, MS, R.D.N., un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Cele 7 grame de proteine PayDay îl fac o opțiune mai bună decât un Snickers, care are doar 4 grame de proteine - ca să nu mai vorbim că un PayDay conține în mod semnificativ mai puține grăsimi saturate și zaharuri și nu are ulei parțial hidrogenat. „Pentru o alegere și mai sănătoasă, cu același gust indulgent, alegeți o bară cu fructe și nuci, cum ar fi un bar Kind sau Lara Bar Uber”, adaugă Ansel.
Getty Images 4din 9Când vrei dulce-amar
Lemn dulce negru vs. TwizzlersEste întotdeauna o idee bună să stați departe de alimentele false, care, cu sirop de porumb, coloranți artificiali și o mulțime de conservanți, este practic ceea ce sunt Twizzlers. Dacă sunteți bine cu gustul ușor medicinal al lemnului dulce tradițional negru, luați-l în schimb, spune terapeutul în nutriție și dieteticianul înregistrat
Limor copac.
Getty Images 5din 9Când ai chef de fructe
Skittles vs. StarburstsÎn ciuda diferenței de mărime, de fapt ești mai bine cu Starbursts decât Skittles. „Starburstele conțin cu o treime mai puțin zahăr decât Skittles și sunt lipsite de grăsimi și grăsimi saturate”, spune Shapiro. „De asemenea, conțin mai puține ingrediente artificiale, uleiuri hidrogenate și coloranți artificiali.” Nu vă lăsați păcăliți de cantitatea de vitamina C din Skittles - este listată ca jumătate din aportul zilnic recomandat. „În schimb, vei primi 3 lingurițe de zahăr în schimb”, spune Ansel.
Getty Images 6din 9Când doriți o mușcătură (sau două & hellip;) de ciocolată
Săruturile lui Hershey vs. M & MsAceastă decizie se axează pe problema perenă a controlului porțiunilor. În timp ce Săruturile lui Hershey sunt ambalate individual - și, prin urmare, durează puțin mai mult decât o mână de M & Ms - este greu să nu vă faceți o picătură serioasă în ceea ce este de obicei o pungă mare. Cu toate acestea, le lipsește stratul exterior de bomboane umplute cu zahăr și coloranți artificiali de M & Ms, care funcționează în favoarea lor.
Getty Images 7din 9Când vrei ceva dulce
șitartă
Smarties vs. NerdsCipullo ne-a spus cu entuziasm că Smarties sunt
perfectvindeca mâncarea fără minte. „Doar 25 de calorii pentru o singură rolă!” exclamă ea. „Nerizii au triplul caloriilor în doar 1 lingură de bomboane și conțin trei surse de zahăr în lista de ingrediente, ceea ce este mult pentru un produs atât de mic.”
Getty Images 8din 9Când vrei un fraier
Jolly Rancher vs. Blow PopDeși bomboanele tari sunt mai puțin susceptibile să vă deterioreze talia, deoarece consumă mai mult timp, nu sunt prieteni cu dinții. „Pentru a minimiza leziunile dentare, alegeți un fermier Jolly”, spune Baum. „Un Blow Pop are un centru de gumă dulce, chewy, care lipeste zahărul pe dinți în timp ce îl mesteci”. Trei Jolly Ranchers conțin aproape același număr de calorii ca un singur Blow Pop, ceea ce înseamnă că poți să-ți întinzi suptul și să te bucuri de ele în câteva puncte diferite pe parcursul zilei, spune Shapiro.
Getty Images 9din 9Când vrei ceva minty
York Peppermint Patty vs. Junior MintsDeși Junior Mints oferă de patru ori mai mult fier, un York Peppermint Patty câștigă în termeni de calorii, grăsimi saturate și zahăr - și primește puncte bonus pentru că intră într-o porție individuală. „Comparativ cu un candy bar standard, un Patty de mentă cu 140 de calorii este o afacere majoră de calorii, mai ales că are doar 2,5 grame de grăsime”, spune Ansel.
Getty ImagesDe îndată ce vă întoarceți calendarul în octombrie, se pare că bomboanele sunt peste tot. Și, deși știm că ar trebui, probabil, doarpășește, suntem doar oameni. Dar orice vrei, există o alegere mai bună, spun experții noștri. 
Getty Images Când vrei unt de arahideCupa cu unt de arahide a lui Reese vs. ButterfingerReese e pentru victorie. „Au aproape o treime din calorii, cu 19 grame mai puține carbohidrați și aproximativ o treime din grăsimile saturate ale unui deget cu unt”, spune dieteticianul înregistrat șiMama îl preparăautorLaura Cipullo. Mai multe vești bune pentru Reese: deoarece sunt făcute cu unt de arahide propriu-zis, conțin 5 grame de proteine, ceea ce ajută la echilibrarea conținutului de zahăr și te menține mulțumit mai mult timp, spune dieteticianul înregistratAmy Shapiro. 
Getty Images Când vrei doar o batonă de ciocolată clasicăBarul lui Hershey vs barul DoveÎn ceea ce privește caloriile și grăsimile saturate, aceste bare sunt aproape identice, așa că mergeți mai departe și vedeți-vă preferatul. Cu toate acestea, Shapiro remarcă faptul că un bar Hershey are ceva mai mult zahăr și două ingrediente în plus, astfel încât s-ar putea să fiți mai bine cu o bară Dove. „Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine”, spune ea. 
Getty Images Când te simți alunecosSnickers vs. PayDay„Dacă veți avea un candy bar, alegerea unuia cu nuci este o mișcare inteligentă, deoarece furnizează niște grăsimi sănătoase și satisfăcătoare”, spuneKaren Ansel, MS, R.D.N., un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Cele 7 grame de proteine PayDay îl fac o opțiune mai bună decât un Snickers, care are doar 4 grame de proteine - ca să nu mai vorbim că un PayDay conține în mod semnificativ mai puține grăsimi saturate și zaharuri și nu are ulei parțial hidrogenat. „Pentru o alegere și mai sănătoasă, cu același gust indulgent, alegeți o bară cu fructe și nuci, cum ar fi un bar Kind sau Lara Bar Uber”, adaugă Ansel. 
Getty Images Când vrei dulce-amarLemn dulce negru vs. TwizzlersEste întotdeauna o idee bună să stați departe de alimentele false, care, cu sirop de porumb, coloranți artificiali și o mulțime de conservanți, este practic ceea ce sunt Twizzlers. Dacă sunteți bine cu gustul ușor medicinal al lemnului dulce tradițional negru, luați-l în schimb, spune terapeutul în nutriție și dieteticianul înregistratLimor copac. 
Getty Images Când ai chef de fructeSkittles vs. StarburstsÎn ciuda diferenței de mărime, de fapt ești mai bine cu Starbursts decât Skittles. „Starburstele conțin cu o treime mai puțin zahăr decât Skittles și sunt lipsite de grăsimi și grăsimi saturate”, spune Shapiro. „De asemenea, conțin mai puține ingrediente artificiale, uleiuri hidrogenate și coloranți artificiali.” Nu vă lăsați păcăliți de cantitatea de vitamina C din Skittles - este listată ca jumătate din aportul zilnic recomandat. „În schimb, vei primi 3 lingurițe de zahăr în schimb”, spune Ansel. 
Getty Images Când doriți o mușcătură (sau două & hellip;) de ciocolatăSăruturile lui Hershey vs. M & MsAceastă decizie se axează pe problema perenă a controlului porțiunilor. În timp ce Săruturile lui Hershey sunt ambalate individual - și, prin urmare, durează puțin mai mult decât o mână de M & Ms - este greu să nu vă faceți o picătură serioasă în ceea ce este de obicei o pungă mare. Cu toate acestea, le lipsește stratul exterior de bomboane umplute cu zahăr și coloranți artificiali de M & Ms, care funcționează în favoarea lor. 
Getty Images Când vrei ceva dulceșitartăSmarties vs. NerdsCipullo ne-a spus cu entuziasm că Smarties suntperfectvindeca mâncarea fără minte. „Doar 25 de calorii pentru o singură rolă!” exclamă ea. „Nerizii au triplul caloriilor în doar 1 lingură de bomboane și conțin trei surse de zahăr în lista de ingrediente, ceea ce este mult pentru un produs atât de mic.” 
Getty Images Când vrei un fraierJolly Rancher vs. Blow PopDeși bomboanele tari sunt mai puțin susceptibile să vă deterioreze talia, deoarece consumă mai mult timp, nu sunt prieteni cu dinții. „Pentru a minimiza leziunile dentare, alegeți un fermier Jolly”, spune Baum. „Un Blow Pop are un centru de gumă dulce, chewy, care lipeste zahărul pe dinți în timp ce îl mesteci”. Trei Jolly Ranchers conțin aproape același număr de calorii ca un singur Blow Pop, ceea ce înseamnă că poți să-ți întinzi suptul și să te bucuri de ele în câteva puncte diferite pe parcursul zilei, spune Shapiro. 
Getty Images Când vrei ceva mintyYork Peppermint Patty vs. Junior MintsDeși Junior Mints oferă de patru ori mai mult fier, un York Peppermint Patty câștigă în termeni de calorii, grăsimi saturate și zahăr - și primește puncte bonus pentru că intră într-o porție individuală. „Comparativ cu un candy bar standard, un Patty de mentă cu 140 de calorii este o afacere majoră de calorii, mai ales că are doar 2,5 grame de grăsime”, spune Ansel.