5 moduri de a te motiva

Josef Volavka

1. Stabiliți mini-obiective.

Oferindu-teprea multtimpul pentru a-ți atinge greutatea țintă poate face să pară că ai suficient timp pentru a-l atinge - ceea ce face, de asemenea, mai ușor să renunți la modificările necesare ale dietei și ale stilului de viață. Deci, împărțiți obiectivul dvs. mai mare într-o succesiune de obiective mai mici, mai realizabile.

2. Urmăriți - și recompensați - progresul.

Alegeți aceeași zi în fiecare săptămână pentru a călca pe cântar. (La începutul săptămânii este cel mai bun - ajută la menținerea sub control a sfârșitului de săptămână.) Dacă vă atingeți marca, răsfățați-vă cu o recompensă nealimentară și transformați-l în ceea ce doriți cu adevărat - cum ar fi un masaj sau o pungă sau o babă nouă - deci veivreia munci din greu pentru a-l câștiga.

3. Înrolează un martor.
Împărtășește-ți obiectivele cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei și întreabă-i dacă îi poți transmite rapoarte periodice de progres. Știind că ești responsabil față de altcineva, te vei menține motivat - șisincer.

4. Ștergeți-vă „hainele grase”.

A vedea haine prea mari în dulapul tău în fiecare dimineață îți trimite creierului mesajul că crezi că vei avea nevoie din nou de ele într-o zi - nu tocmai gândurile încrezătoare care inspiră motivația pentru a continua să slăbești. Așadar, donați-le către organizația caritabilă preferată și ...

5. Cumpără haine care se potrivesc.

Pur și simplu parcurgerea unui raft de dimensiuni mai mici este un impuls de ego. Și când veți vedea cât de grozav arătați în hainele potrivite, veți dori să faceți tot ce este necesar pentru a rămâne în ele.