Cum (Nu) să utilizați un Fitness Tracker

James Worrell / Studio D.

Nu m-am uitat la timp; A trebuit să mai scriu un e-mail; Nu mi-am putut găsi portofelul. Și probabil că aveam să pierd trenul.

Pentru toate aceste lucruri, mă învinovățesc pe mine.

Totuși, pentru ceea ce s-a întâmplat în continuare, aleg să dau vina pe Fitbit - un dispozitiv de urmărire a fitnessului pe care începusem să-l port la încheietura mâinii, unul care ținea evidența numărului de pași pe care îi făceam în fiecare zi.

Planul meu, înainte de a-mi da seama că am întârziat, fusese să mă plimb de la casa mea în afara orașului New York până la gară la o milă distanță, acumulând o porțiune prețioasă din cei 20.000 de pași pe care mi-i propusesem ca obiectiv zilnic. Dar odată ce a ajuns târziu, m-am gândit că ar trebui să conduc în loc, pentru că euNecesarpentru a prinde acel tren pentru o întâlnire în oraș.

Dar cumva, nu m-am putut face să mă urc în mașină. De când începusem să-mi port Fitbit-ul, m-am înrăutățit la volan. Ce am scăpat vreodată din volan? Când am condus, lucrurile au căzut - rezervorul meu de benzină, starea mea de spirit. Când mergeam, lucrurile se ridicau! Am acumulat pași, ceea ce m-a făcut să mă simt vesel și productiv, chiar dacă nu am realizat nimic mai impresionant decât să pun un picior în fața celuilalt timp de 20 de minute fără să cad pe față.

Așa că am venit cu ceea ce, la vremea aceea, mi se părea o idee mai bună: aș alerga la tren, chiar dacă eram deja îmbrăcat pentru o întâlnire în oraș; chiar dacă, mai semnificativ, purtau niște apartamente mai puțin decât perfect confortabile.

Am investit într-un Fitbit, în primul rând, pentru a încerca să slăbesc ceva mișcându-mi corpul mai des. Scopul meu nu era o dimensiune mai mică a blugilor (deși și asta ar fi frumos); mai mult îmi doream să-mi continui dragostea pe tot parcursul vieții de a alerga de câteva ori pe săptămână, dar cu un risc puțin mai mic de accidentare. Cu fiecare kilogram pe care l-am pierdut, mi-a spus cineva odată, aș lua presiunea de pe genunchi, ceea ce mi s-a părut crucial, deoarece începuseră să facă zgomote ciudate ciudate și, uneori, să mă doară când coboram pe scări. Introduceți Fitbit: mi-aș urmări caloriile, mi-aș urmări pașii, aș fi motivat să merg mai mult șivoal?, Aș pierde câteva kilograme și alergatul ar fi mai ușor.

Eram bine motivat. Chiar și înainte de ziua în care am întârziat la tren, trupa inofensivă îngrijită pe care o purtau liber la încheietura mâinii începuse să exercite un fel de strângere de moarte asupra gândurilor mele. Fitbit sugerează să începeți cu un obiectiv zilnic de 10.000 de pași. Mi s-a părut prea ușor, așa că am crescut la 20.000. Mă duceam la biblioteca unde lucram și mergeam acasă. Când am simțit că am nevoie de un impuls, m-am plimbat prin bibliotecă. Munca mea - scrisul - a fost grea, valoarea ei fiind total subiectivă. Mersul a fost ușor, valoarea sa celebrată de Fitbit-ul meu, care a bâzâit și a șuierat când am ajuns la cei 20.000 de pași. M-a anunțat cât de mult îi pasă.

Susan acasă la New York (așezându-se o dată).

Jesse Ditmar / Redux

Și așa, în acea zi în care am întârziat, am alergat până la tren, picioarele plesnind trotuarul, o plimbare de 18 minute condensată într-o cursă de jogging de 11 minute (13.348 de trepte!). Eram transpirat, eram dezordonat, eram încântat.

Până am stat în tren. Shinele de la ambele picioare au început să mă doară: Parcă carnea se îndepărta de os. Nu m-aș gândi la asta, am decis. Eram bine. Am ajuns în oraș, am mers 25 de blocuri până la un prânz (17.000 de pași!) Și, după aceea, am mers alte 25 de blocuri înapoi la gară. Până atunci încetineam; Simțeam sfărâmături de durere și, de asemenea, regret.

Apoi am urcat în tren. Shinele îmi vorbeau din nou și de data asta am putut auzi ce spuneau:Esti un idiot. Ți-ai pierdut controlul simțurilor. Ai devenit un Fitbit nitwit.Am ajuns la gara mea de acasă, dar n-am adus o mașină cu mine, nu aveam altă alegere decât să merg acasă - încet, obosit acasă. Ceea ce îmi trebuise 11 minute să fac jogging în dimineața aceea era acum un slog de 25 de minute.

Am avut mult timp să mă gândesc la cât de mult mi-a luat Fitbit viața când m-am trezit la 3 dimineața, suferind de severitatea a ceea ce știam, din experiența trecută, erau atele de tibie. Mintea mea zvâcnește mereu cu programe, termene, griji; pe deasupra, mi-am dat seama, adăugasem o îngrijorare compulsivă cu privire la orice număr îmi apărea pe încheietura mâinii. Nu numai că nu aș putea să alerg câteva săptămâni în timp ce îmi odihneam tibiile și făceam exerciții de întărire; De asemenea, trebuia să renunț la orice mers greoi. Atât de mult pentru genialul meu plan de slăbit.

Ce anume îmi venise? Am decis să întreb un prieten care știe cam totul, dar, de asemenea, se întâmplă în mod convenabil să se specializeze în studierea persoanelor cu comportament compulsiv în jurul exercițiilor fizice și al dietei. „Sistemul tău de recompense a fost deturnat”, a spus acea prietenă, Joanna Steinglass, profesor de psihiatrie la Universitatea Columbia. Ea a explicat că obținerea unei recompense clare din când în când pe parcursul unei zile este deosebit de eficientă în modelarea comportamentului cuiva - de fapt atât de eficient încât poate depăși căutarea unor recompense mai generale, pe termen lung, cum ar fi petrecerea timpului cu cineva drag . Anumiți oameni vulnerabili se pot găsi rapid la mila unor obiective mai puțin decât ideale. Și ei (adică I) își pot forma obiceiuri care îi pot conduce la dezastru.

În cazul meu, cu dezastrul încă palpitant în picioare, a fost relativ simplu să-mi resetez sistemul de recompense: mi-am scos Fitbit-ul și l-am înfipt într-un sertar. Trei săptămâni și multe exerciții meditative de întărire a picioarelor mai târziu, am fost gata să încep să merg din nou. Făcusem pace cu Fitbitul meu și iertam comportamentul său manipulator, de hrănire compulsivă.

Da, știu că trebuie să iaunisteresponsabilitate: Fitbit nu mi-a spus să-mi ridic obiectivul zilnic la 20.000 de pași. Nu mi-a spus să îmi verific pagina de urmărire de 17 ori pe zi. A fost acolo pentru mine, dar l-am făcut totul; dacă am fi avut o relație, Fitbit m-ar fi implorat puțin mai mult spațiu (sau probabil că mi-ar fi trimis un mesaj text că mergea în concediu pentru o perioadă nedeterminată, dar că poate am putea să ne agățăm când se va întoarce).

Deși nu am mers atât de departe încât să încep să port din nou Fitbitul, am fost totuși recunoscător pentru mult din ceea ce mă învățase. În loc să-i conducem pe copiii mei la antrenamentele de fotbal la mai puțin de un kilometru distanță, începusem să mergem și nu ne mai întoarcem niciodată. În general, dacă am putea merge cu ușurință până la destinație în loc să ne deplasăm spre ea, am face - Fitbitul mi-a schimbat nu doar comportamentul, ci și cultura familială, mult în bine.

Mi-am dat seama că cheia este găsirea unui echilibru fericit între reevaluarea vechilor obiceiuri (șezut, condus) și o devotament fără minte pentru numărare și concurență. Există ceva gol în ceea ce privește plăcerea care vine din ieșirea ușoară. Dar, în funcție de semnele externe ale valorii cuiva - fie că este vorba de zumzetul unei bucăți de plastic legate de încheietura mâinii sau de o serie de „aprecieri” pe o postare pe Facebook - este la fel de gol. Este prea ușor să confundeți cuantificabilul cu meritul. Echilibru, contemplare, generozitate: dacă cineva ar veni cu un dispozitiv de urmărire electronic pentru încheietura mâinilor pentru aceste obiective evazive.

Din nou, zei ai tehnologiei - vă rog să nu.

„Dacă am fi avut o relație, Fitbit m-ar fi implorat puțin mai mult spațiu”.

Urmărirea pașilor este atât de distractiv! Până când este tot ce vrei să faci & hellip;

cel mai bun mod de a mulțumi un bărbat