9 alimente noi care vă pot ajuta să slăbiți

Getty ImagesTreceți peste kale, apă de nucă de cocos și quinoa și faceți loc pentru aceste mâncăruri care înghită talia. Iată ce să-ți aduni pe farfurie în acest sezon.Vizualizați Galeria 9Fotografii Getty Images 1din 9Ceainic cu gheață

Această băutură va deveni noua cafea? Pregătește-te să vezi mult mai mult ceai în cartierul tău, deoarece un număr tot mai mare de oameni din SUA beau din el. Achizițiile de ceai au crescut la nivel național de 20 de ani, potrivit Asociației de ceai din SUA, iar DavidsTea, cu sediul în Canada, sa extins de la un magazin la 107, atât în ​​Canada, cât și în SUA, în doar cinci ani. Ne place noul ceainic răcoritor al mărcii, care amestecă ceaiul cu apa, nectarul de agave, gheața și apa spumantă pentru o lovitură cu gaze. Cumpărați băutura preparată de la unul dintre magazinele lor sau preparați-o singură acasă. Oricum, alegeți ceaiul verde, deoarece catehina, ingredientul activ, a fost demonstrat de oamenii de știință că stimulează metabolismul.

Getty Images Douădin 9Semințe de floarea-soarelui aromate

Chiar și mai mulți oameni vor dori să mănânce la această gustare sănătoasă în timp ce urmăresc un meci de baseball în această vară, deoarece semințele de floarea-soarelui sunt acum disponibile în mai multe arome delicioase ca niciodată, spune Phil Lempert, expert în marketing alimentar și fondator al SupermarketGuru. Un brand popular,DAVID, oferă 10 arome diferite, dintre care preferatul nostru este ardeiul crăpat. Semințele de floarea-soarelui sunt pline de nutrienți precum vitamina E, magneziu, fosfor și zinc, au un conținut ridicat de proteine ​​și grăsimi nesaturate - sau bune - și conțin fibre de umplutură. Ia un sfert de cană ca gustare pentru 190 de calorii.

Getty Images 3din 9Pepene verde la grătar

„La aproape fiecare restaurant la care merg și la aproape fiecare petrecere la care am participat în ultima vreme, văd pepene verde la grătar, care arată dungat și are un gust delicios și fumos”, spune Joan Salge Blake, RD, profesor asociat clinic la Universitatea din Boston. Sargent College of Health and Rehabilitation Sciences și un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Această bază de vară conține fibre, proteine ​​și, bineînțeles, multă apă, așa că vă va face să vă simțiți plin. Faceți câteva stropind pe un pic de ulei de măsline și lipindu-l pe grătar. Pentru a obține fantezie, tocați fructele în bucăți și aruncați cu brânză feta sfărâmată pentru o încântare dulce și sărată.

lucruri de spus pentru a-ți porni omul

Getty Images 4din 9semințe chia

Aceste minunății dietetice minuscule, care provin de la o plantă din familia mentelor, conțin o mulțime de grăsimi și fibre omega-3 sănătoase - ambele stimulând sătietatea și vă fac mai puțin probabil să mâncați excesiv mai târziu. Aceștia primesc o mulțime de atenție în aceste zile, deoarece cercetările arată că îmbunătățesc tensiunea arterială și colesterolul, ajută la prevenirea cancerului cauzat de antioxidanți și reduc vârfurile de zahăr din sânge. Aruncați-le pe orice - inclusiv cereale, smoothie-uri sau salate - sau aruncați-vă la noul Chobani Getty Images 5din 9Turcia sacadată

Jerky nu mai este doar un lucru de vită, mulțumităTurcia ciudată a lui Jack Link, ceea ce vă permite să vă răsfățați cu același tip de tratament cu mai puțină vinovăție. Această gustare de o uncie, făcută din piept de curcan slab, din carne albă, condimentată și afumată peste mesquite pentru un gust sărat, are 98% procente fără grăsimi, are doar 80 de calorii, conține 13 grame de proteine ​​de umplutură și ambalează doar 5 grame de carbohidrați - plus că nu are MSG adăugat. „Gustări mai sănătoase ca acestea, care au un conținut ridicat de proteine, au fost în ultimul timp tendințe la expunerea la alimente”, spune Lempert. Nu exagerați, deoarece produsele sunt bogate în sodiu, cu 490 mg - sau 20% din doza zilnică recomandată - pe porție.

Getty Images 6din 9Nectar de agave

Zahărul a trecut de la rău la bine, grație cercetărilor din iulie 2013 din jurnalTendințe în endocrinologie și metabolizare, care raportează că îndulcitorii artificiali precum sucraloza, zaharina și aspartamul sunt asociați cu obezitatea. Exagerarea cu orice fel de îndulcitor nu este inteligentă, dar dacă aveți nevoie de o remediere, apelați la o marcă de nectar de agave natural, cum ar fi Lumina Nectar Agave Madhava, care este organic, fără gluten, vegan și kosher. Este scăzut glicemic, ceea ce înseamnă că nu va crește glicemia la fel de mult ca zahărul natural și este de 1,4 ori mai dulce decât zahărul natural, astfel încât să puteți folosi mai puțin. Pentru ceva mai tărât, încercați o aromă de fructe, cum ar fi afine și zmeură, sau amestecați soiul de chihlimbar cu aromă de arțar cu marinate și sosuri de grătar și roșii.

Getty Images 7din 9Suc verde

Ești o parte din nebunia de suc?OnJuiceeste o linie nouă de băuturi, complet naturală, cu arome deosebite precum Skinny Greens, care este făcută cu varză organică, rădăcină de ghimbir, castraveți, pătrunjel, tei și mentă. O sticlă de 16,9 uncii conține 166 de calorii, 11 grame de zahăr, mai puțin de 3 grame de grăsime și 9 grame de proteine, precum și folat, magneziu, fier, potasiu și vitaminele A, C și K. mod: Dacă beți Skinny Greens, s-ar putea să vă încadrați în blugii skinny.

Getty Images 8din 9Alimente sănătoase cu o lovitură picantă

Palatul american devine din ce în ce mai etnic datorită numărului tot mai mare de imigranți latini și asiatici din SUA, așa că este posibil să întâlniți mai multe alimente infuzate cu arome picante, cum ar fi ardeii sriracha și chorizo. Mulți vă pot ajuta să scăpați de kilograme, cum ar fi noul Bumble BeeLinia Gourmet Flavors, care a fost lansat în februarie și include ton condimentat cu jalapeños și ulei de măsline. Tonul, desigur, este bogat și în grăsimi omega-3 și proteine. O altă alegere bună esteThe Heat is on de la Peanut Butter & Co., care este aromatizat cu praf de chili, ardei cayenne, ardei roșii zdrobiți și boia. Cercetările arată că consumul de ardei iute te poate ajuta să slăbești prin creșterea metabolismului, așa că folosește-l la următorul sandwich.

Getty Images 9din 9Skyr în stil islandez

Dacă nu vă place textura iaurtului grecesc, încercați skyr, iaurtul tradițional din Islanda. Un brand popular,Al lui Siggi, apare pe un număr tot mai mare de rafturi de supermarketuri. Se face prin incubarea laptelui degresat cu culturi active vii, apoi strecurarea zerului, iar rezultatul este iaurt dens, cremos, concentrat. Un recipient conține 14 grame de proteine, zero grăsimi, 100 de calorii și doar 9 grame de zahăr, ceea ce îl face o gustare sănătoasă, care vă va ajuta să vă slăbiți.

Arătați mai subțire, simțiți-vă mai sexy și radeți timpul cuPlan de dietă mai tânăr de 7 anicare topește grăsimea și „întoarce timpul înapoi”.