8 moduri ușoare de a scăpa de arsuri la stomac

Umăr, piele, braț, mână, articulație, gât, cot, deget, mânecă, mușchi,

Getty Images

Nu există nimic ca arsurile la stomac care să distrugă senzația mulțumită și pașnică pe care o primești după o masă deosebit de satisfăcătoare. Vestea bună este că, dacă aveți în mod constant de-a face cu senzația de târâtoare, de arsură, există câteva modificări ușoare ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a menține arsurile la stomac la distanță. Iată cum.

Vizualizați Galeria 8Fotografii

Băutură, Garnitură de cocktail, Băutură nealcoolică, Rum swizzle, Suc, Băutură distilată, Briza de golf, Băutură alcoolică, Planta

Getty Images Limitați consumul de alcool

Unii oameni au arsuri la stomac după ce au consumat alcool, iar alții nu. Dar dacă preferați să fiți în siguranță decât să vă pare rău,spun experții să reducă. Alcoolul face ca sfincterul esofagian inferior - care în mod normal împiedică acizii stomacului să pătrundă în esofag - să se relaxeze, creând o deschidere prin care acei acizi să se scurgă.

Alimente, Biscuiți Sandwich, Veselă, Bucătărie, Produse de panificație, Ingrediente, Desert, Gănușă, Degete, Glazură,

Getty Images Opriți supraalimentarea

Anumite alimente - cafea, ciocolată, orice picant - au fost legate de arsurile la stomac. Dar nu contează întotdeauna ce mănânci - ci și cât mănânci. Mâncarea excesivă poateface ca stomacul să devină balonat, îngreunând închiderea corectă a sfincterului esofagian inferior. Dacă aveți în mod regulat arsuri la stomac, încercați să vă mențineți la mese mai mici și să le spălați pe tot parcursul zilei.

Bicicletă, Ciclism, Vehicul, Recreere, Plajă, Vacanță, Nisip, Vară, Umbra, Mare,

Getty Images Exercițiu ușor

În timp ce luați o cursă completă HIIT după ce mâncați este o idee oribilă și va face doar lucrurile să se înrăutățească, un mic exercițiu ușor - cum ar fi să faceți o plimbare cu bicicleta sau o plimbare - poate face de fapt minuni atunci când vine vorba de a scăpa de arsurile la stomac.

Picior, mobilier, canapea, confort, frumusețe, articulație, picior uman, încălțăminte, cameră, coapsă,

Getty Images Nu te culca după ce ai mâncat

Este tentant să te întinzi după masă, dar potrivit Clinicii Mayo, cel mai bine este să aștepți cel puțin trei ore înainte de a primide asemeneaconfortabil. În acest fel, nu faceți mai ușor accesul acidului stomacal în esofag.

Țigară, scrumieră, produse din tutun, accesoriu pentru fumat, mână, tutun, fumat,

Getty Images Renunțe la fumat

Iată încă un motiv pentru a lovi obiceiul: la fel ca alcoolul, nicotina din țigăripoate provoca sfincterul esofagian inferiora se relaxa. Fumatul poate, de asemenea, împiedica producția de salivă, ceea ce face ca orice simptom de arsură la stomac să vă simțiți mult mai rău.

Așezat, alb, fitness fizic, umăr, picior, yoga, braț, stomac, articulație, îmbrăcăminte sport,

Getty Images Meditați zilnic

Sau faceți yoga. Sau ieșiți la plimbare. Sau încercați aromoterapia. Ideea este că trebuie să te relaxezi.Studiile au aratatfaptul că perioadele susținute de stres și epuizare pot face oamenii mai susceptibili de a suferi de arsuri la stomac și alte afecțiuni gastro-intestinale.

Cântar, Instrument de măsurare, Instrument, Aparat mic,

Getty Images Pierde ceva greutate

Observați că începeți să aveți arsuri la stomac mai regulat atunci când cântarul începe să se strecoare în sus? Asta pentru că greutatea corporală suplimentarăpoate pune presiune pe abdomen, provocând deplasarea acidului stomacal în esofag.

legume bogate in proteine sarace in carbohidrati

Getty Images Medicament

Persoanele care suferă de arsuri la stomac țin la îndemână antiacide precum Tums - lucrează rapid pentru a ameliora cazurile de suferință minoră sau ocazională. Dar dacă vă confruntați constant cu arsurile la stomac sau dacă arsurile la stomac sunt incredibil de dureroase, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni. Există o mulțime de a alege, inclusiv antihistaminice cu prescripție medicală și inhibitori ai acidului - ambii reducând acidul din stomac.