Ce este atașamentul emoțional și cum să recunoști dacă este nesănătos

Ce este atașamentul emoțional și cum să recunoști dacă este nesănătos

Atașamentul emoțional este o legătură emoțională puternică și de durată care se formează între oameni, deși uneori termenul poate fi folosit pentru a descrie agățarea de posesiuni, obiceiuri sau credințe.



identifică sfaturi pentru a-l înnebuni

Include dorința de a fi lângă persoana sau lucrul de care suntem atașați și de a ne întoarce la aceeași persoană sau lucru pentru confort. Absența figurii de atașament duce la anxietate.



În timp ce atașamentul este normal pentru ființele umane și implică un schimb de confort și îngrijire, este adevărat că uneori poate însemna o lipsă de libertate și un comportament nesănătos lipicios.



Când creați un atașament, s-ar putea să vă fie greu să renunțați când ceva nu merge bine. Când suntem obișnuiți cu zona noastră de confort, nu ne plac schimbările forțate.

Cercetările psihologice arată că experiențele timpurii din copilărie sunt importante pentru dezvoltare și comportament mai târziu în viață, ceea ce înseamnă că ne învățăm stilul de atașament în timp ce suntem încă bebeluși și, mai târziu în viață, ele se pot schimba.



De ce ar trebui să învățăm despre stilul nostru de atașament? Nu este să limităm dragostea în categorii stricte, ci mai degrabă să înțelegem cu ușurință de unde venim.



Diferite stiluri de atașament emoțional

Teoria atașamentului (descrisă de psihanalistul John Bowlby) diferențiază patru stiluri principale de atașament, fiecare spune multe despre persoană și nevoile sale.



Principalele patru stiluri sunt următoarele:



Sigur

cuplu făcând pauză de cafea în timp ce poartă o conversație bună într-o cafenea

Când o persoană are acest tip de atașament emoțional, înseamnă că începe cu atuuri grozave.

Nu au nicio problemă în a comunica cu partenerul lor, nu ezită să ceară ajutor sau sprijin emoțional și în schimb fac același lucru pentru partenerul lor, ceea ce duce la o relație sănătoasă.

De aceea, cineva cu acest stil de atașament are relații egale și înțelegătoare care îi ajută să crească împreună.

A avea același ritm într-o relație dă stabilitate, ceea ce este foarte important pentru o conexiune pe termen lung.

Ei nu se angajează în așa-numitelelegături de fanteziecare dau un fals sentiment de siguranță, dar în schimb își susțin cu adevărat partenerul și îi satisfac nevoile emoționale.

Toate acestea nu înseamnă că relațiile sigure sunt perfecte, dar ceea ce înseamnă este că există un efort de a înțelege, de a asculta și de a rezolva problemele împreună, în loc de a da vina unul pe celălalt, de agresiune pasivă sau de abandon.

Un stil de atașament sigur înseamnă că ambii parteneri au o mare conștiință de sine, ceea ce îi ajută să vadă dincolo de orice problemă și să se concentreze asupra obiectivelor comune și a atingerii bunăstării.

Anxios-preocupat

bărbat care stă lângă o femeie care plânge așezată pe o canapea în sufragerie

Spre deosebire de stilul anterior, indivizii anxioși și preocupați se angajează într-adevăr în așa-numitelelegături de fantezie.

O persoană cu acest stil de atașament tinde să fantezeze despre romantism, dar nu reușește să îndeplinească așteptările în realitate.

Gândesc și supraanalizează, ceea ce îi face lipicioși și uneori obsesivi.

În loc de iubire adevărată, ei simt o nevoie emoțională puternică care provine din privarea pe care au experimentat-o ​​mai devreme în viața lor.

Acest vid emoțional îi faceflămând emoționalși acea foame nu poate fi satisfăcută pe deplin de partenerul lor dacă persoana respectivă nu lucrează mai întâi la rezolvarea problemelor sale.

Este probabil să se îndrăgostească de un partener pe care îl pot salva sau, în unele cazuri, despre care cred că îi poate salva și, de obicei, aceasta este persoana greșită.

O temă recurentă la o persoană cu acest tip de personalitate este stima de sine scăzută, care provine din creșterea fără limite.

Nesiguranța lor provoacă probleme în relație, deoarece, de cele mai multe ori, ei percep independența partenerului lor ca pe o amenințare.

De exemplu, dacă un partener își petrece timpul cu prietenii sau cu alte persoane, ei îl percep ca pe o lipsă de grijă sau abandon și devin disperați sau pasiv-agresivi.

Din păcate, au tendința de a greși arelație toxicăpentru pasiune.

disprețuitor-evitant

Vederea din spate a unei femei care stă pe stânci cu fața la marele ocean

O persoană cu un stil de atașament disprețuitor-evitant tinde să fie indisponibilă emoțional într-o relație.

De obicei, ei par autosuficienți și independenți și adesea evită intimitatea.

Sunt concentrați pe ei înșiși și caută izolarea, le este greu să fie vulnerabili și adesea arată și acționează nederanjați de lucrurile care se întâmplă în relația lor.

Chiar și după ce partenerul lor îi rănește sau îi părăsește, ei tind să blocheze sentimentele, ceea ce nu face altceva decât să le îmbutelieze sentimentele neexprimate. Cu alte cuvinte, se opresc emoțional.

Acest tip are câteva relații autentice în viața lor ca urmare a stilului lor de atașament evitant și disprețuitor.

„Nu-mi pasă”este mantra lor, chiar dacă este aproape întotdeauna neadevărat, deoarece independența deplină este o iluzie.

Fiecare ființă umană tânjește relații autentice și semnificative; chiar dacă ești o persoană introvertită căreia nu-i plac mulțimile, este esențial să ai o legătură de calitate cu ceilalți.

Înfricoșător-evitant

femeie întinsă pe pat închizând ochii cu o mână pe cap

O persoană cu acest tip de stil de atașament are o abordare mixtă. Le este frică de a fi prea aproape sau prea departe de partenerul lor și, de obicei, le este greu să-și înțeleagă propriile emoții.

Incapacitatea lor de a-și înțelege emoțiile îi face să se simtă copleșiți, ceea ce nu face decât să complice lucrurile și ocazional formează o problemă cu sănătatea lor mintală.

Vor să fie aproape de cealaltă persoană, dar, în același timp, le este frică să nu fie răniți.

Când sunt răniți, au tendința de a fi lipiți, în timp ce alteori, au frică de intimitate și retragere. Cu alte cuvinte, sunt confuzi cu privire la cum să-și satisfacă nevoile.

Aceasta este urmată de multe suișuri și coborâșuri cu partenerul lor, ceea ce are ca rezultat o relație instabilă și uneori abuzivă.

Semne ale unui atașament emoțional nesănătos

Putem fi cu toții de acord că nicio relație nu este perfectă și că întotdeauna există o ceartă ocazională sau o problemă care trebuie rezolvată. Cu toate acestea, există multe steaguri roșii care trebuie scoase la lumină.

O relație romantică sănătoasă nu ar trebui să susțină următoarele comportamente, deoarece acestea sunt semne ale unui atașament nesănătos:

Nevoia de asigurare constantă

fotografie alb-negru cu un cuplu care se sărută concentrată pe partea inferioară a feței lor

Este normal ca ființele umane să fie preocupate de modul în care le percep alții, în special de cei dragi.

Cu toate acestea, dacă o facem în mod constant, este un semn de îngrijorare.

'Ma iubesti? De ce nu-mi spui că mă iubești? Cât de mult mă iubești? Ești sigur de asta?'și întrebări similare sunt doar câteva exemple de comportament lipicios.

În plus, nevoia de alte tipuri de afecțiune, cum ar fi sărutul și îmbrățișarea, sunt de obicei supraaccentuate.

Acest tip de comportament copleșește pe cealaltă persoană și o respinge. Ea pune prea multă presiune asupra unei persoane, care nu poate umple foamea emoțională a celeilalte persoane.

Soluția la această problemă este să te confrunți cu un conflict interior nerezolvat. În loc să se agațe de un partener pentru a-i asigura, persoana trebuie să învețe să-și abordeze propriile probleme.

Nu vom fi niciodată pe deplin mulțumiți dacă nu învățăm să ne respectăm pe noi înșine și să realizăm valoarea noastră de sine. Când îți cunoști valoarea de sine, nu ai nevoie de aprobarea celorlalți.

în medie, femeia de 35 de ani arată

Asta nu înseamnă neapărat că nu îți pasă de opiniile lor, dar știi deja ce este mai bine pentru tine și de ce ești capabil.

Iubire obsesivă

femeie care verifică telefonul mobil purtând căști întinsă în pat

Dragostea obsesivă este o infatuare extremă care este de obicei însoțită de gelozie delirante și comportament de control (a nu se confunda cu sentimentele de infatuare care sunt normale pentru o nouă relație).

Este dragostea care nu se maturizează niciodată suficient pentru a obține o conexiune emoțională sănătoasă. În schimb, aproape că devine o tulburare de personalitate.

Ceea ce înrăutățește lucrurile este faptul că dragostea obsesivă este romantizată în cultura populară prin cărți și filme.

Unele dintre comportamentele nesănătoase sunt normalizate și atașamentele problematice ale adulților sunt scuzate.

Din păcate, dragostea obsesivă este privită ca ceva demn de laudă când în realitate este doar un comportament toxic.

Unele dintre semnele de avertizare ale iubirii obsesive sunt gândirea obsesivă despre obiectul dorinței lor, atenția intensă la subiectul iubirii lor, apelurile obsesive și trimiterea de mesaje text, problemele de încredere, bucuria excesivă și ușurarea atunci când sunt în jurul subiectului iubirii, probleme de concentrare asupra altor lucruri. și așa mai departe.

Fiind prea preocupat de sentimentele partenerului lor

îngrijorare femeie așezată pe marginea patului cu mâinile pe cap și un bărbat care stă lângă tăblie

Psihologia socială ne spune cât de semnificativă și de impact este prezența celorlalți în viața noastră. Ne afectează gândurile, sentimentele și comportamentul.

De aceea, mulți oameni sunt îngrijorați de modul în care arată în ochii celorlalți și uneori chiar până la punctul de a-și modifica propria viață și comportament pentru a se potrivi nevoilor partenerului lor.

Problema cu acest tip de comportament este că ne sacrificăm sinele autentic, ceea ce în cele din urmă ne face să ne simțim nefericiți de noi înșine și de relația noastră.

De asemenea, reflectă o stimă de sine scăzută și ne face să ne simțim neauziți.

Dacă suntem prea îngrijorați sau temeți de reacțiile partenerului nostru, mai ales când vine vorba de lucrurile de zi cu zi, este posibil să fim prinși într-un comportament emoțional nesănătos.

Un alt mod în care această problemă se manifestă este atunci când ne simțim responsabili pentru sentimentele altora, așa că permiteți-mi să spun din nou asta:

Nu ești responsabil pentru sentimentele altora. Exact asta ne ține într-o relație dificilă; a crede că tot ceea ce se întâmplă rău este vina noastră dăunează stimei noastre de sine.

Evitarea intimității

femeie împingând un bărbat cu mâna în aer liber purtând haine de iarnă

Pentru a avea o relație strânsă, doi oameni trebuie să-și recunoască reciproc sentimentele și să lucreze spre mulțumire reciprocă.

Asta înseamnă îngrijire constantă, sprijin, încredere și vulnerabilitate. Nu există intimitate reală fără vulnerabilitate.

Frica de a împărtăși o relație emoțională apropiată este frica de intimitate, care este cel mai important lucru între partenerii romantici.

Există numeroase motive pentru această frică, inclusiv experiențe dificile din copilărie, o istorie de abuz și multe altele.

Intimitatea este abilitatea de a te împărtăși cu o altă persoană și putem face asta în diferite moduri.

De exemplu, într-un mod intelectual (împărtășirea gândurilor și ideilor), într-un mod emoțional (împărtășirea sentimentelor profunde), într-un mod sexual (împărtășirea intimității fizice) și într-un mod experiențial (împărtășirea experiențelor).

Diferite tipuri de atașament emoțional

Când auzim termenul de atașament emoțional, de obicei ne gândim la atașamentul față de oameni, deci la parteneri de viață, copii, membri ai familiei și prieteni. Cu toate acestea, există mai multe tipuri, cum ar fi:

Atașamentul față de lucrurile materiale

Îți este greu când unele dintre bunurile tale materiale se strică sau când trebuie să renunți la ele? Te-ai întrebat vreodată de ce?

Adevărul este că suntem atașați de lucrurile materiale. Dacă nu am fi, de ce am cumpăra lucruri neesențiale în primul rând?

Aproape fiecare achiziție semnificativă este emoțională.

Gândiți-vă dacă ați lăsat telefonul în pace câteva zile; Sunt sigur că ți-ar fi dor de asta și vei simți uneori o anumită frustrare.

Desigur, este normal să ne bucurăm de lucruri materiale, dar ar trebui să fim conștienți că toate sunt înlocuibile.

Există ideea că, cu cât suntem mai puțin atașați, cu atât suntem mai fericiți. Totul în viață este trecător, așa că a învăța să renunți este o abilitate utilă.

Atașamentul față de obiceiuri

În afară de oameni și lucruri, ne atașăm de obiceiuri. Cel mai simplu mod de a observa acest lucru este să vezi oameni care fumează, mănâncă în exces, sunt obsedați de antrenament etc.

Este posibil să aveți obiceiuri sănătoase, dar este mai ușor să aveți obiceiuri nesănătoase. De aceea, pentru a rupe un obicei, ai nevoie de voință și disciplină.

Atașarea la locuri

Pentru mulți oameni, schimbarea mediului înconjurător este un coșmar.

Se atașează excesiv de anumite locuri; de exemplu, orașul lor natal sau casa familiei și, uneori, chiar și atunci când au nevoie disperată de schimbare.

Refuzul schimbării atunci când este bine pentru noi este un mare semn al unui atașament emoțional nesănătos, deoarece oprește progresul și creșterea.

Atașamentul față de amintiri

A stărui asupra lucrurilor care s-au întâmplat în trecut este un alt tip de atașament. Nu are rost să visezi cu ochii cu ochii deschiși sau să plângi din cauza lucrurilor care s-au întâmplat deja, pentru că nu le putem schimba.

Ceea ce putem face este să ne concentrăm asupra lucrurilor pe care le putem face acum și să facem tot ce putem.

Cum să rupi ciclul nesănătos

femeie lovește apă în timpul apusului/răsăritului în silueta

Femeia de 60 de ani arată 27

În timp ce atașamentul emoțional este un lucru normal și așteptat pe care oamenii să-l simtă, uneori scapă de sub control.

Pentru a ne păstra echilibrul emoțional și libertatea personală, trebuie să ne detașăm de lucrurile care nu ne mai servesc.

Cum facem asta? În primul rând, este bine să lucrezi la stima de sine. Este esențial să te simți confortabil cu tine înaintea oricui, pentru a experimenta fericirea, libertatea și echilibrul emoțional.

În al doilea rând, este bine să găsești lucruri noi pe care să te concentrezi.

Nu te baza pe alți oameni pentru a te face să te simți bine; află cum să faci asta pe cont propriu. Angajează-te în lucruri care te fac mai puțin stresat. Fă-ți niște prieteni noi, încearcă lucruri noi.

Nu te considera cineva care are nevoie de ceva sau de altcineva pentru a se simți împlinit, deoarece ești deja întreg.

Nu uita că ai puterea de a-ți schimba viața în fiecare zi, începând de astăzi.

Reînnoiește, eliberează, dă drumul. Ieri a plecat. Nu poți face nimic pentru a-l aduce înapoi. Nu poți „ar fi trebuit” să faci ceva. Nu poți face decât ceva. Reînnoiește-te. Eliberați atașamentul respectiv. Astăzi este o nouă zi!– Steve Maraboli

Ce este atașamentul emoțional și cum să recunoști dacă este nesănătos