Sfaturi de antrenament la fața locului ale lui Tracy Anderson - Decembrie 2021

Tracy Anderson

Identificați zonele în care aveți tendința să vă îngrășați și folosiți prescripția exercițiilor Tracy pentru a vă slăbi acolo și peste tot.

Vizualizați Galeria 4Fotografii Coapse și șolduri Remie Geoffroi 1din 4Coapse și șolduri

Ești cel mai greu în coapsele și șoldurile exterioare, dar ai o talie mai mică.



Apelați: Antrenamente de urcare pe scări, o mulțime de atacuri și rotire, toate acestea putând crește mușchii coapsei.

Dial-up: Antrenamente cardio și tonifiere musculară în care vă lucrați în sus și în jos în mod egal, pentru a crea o siluetă mai echilibrată.

cum să ai o cale cu 3
Fund Remie Geoffroi Douădin 4Fund

Prada ta are nevoie de ridicare și tonifiere, indiferent dacă este mare și lat sau lung și plat.



Apelați: Alergare sau învârtire, care poate arde calorii și construi mușchii picioarelor, dar vă va aplatiza mai mult tushul.

Dial-up: Se deplasează ca lifturile laterale și laterale ale picioarelor care necesită flexia gluteilor, strângând astfel și ridicând spatele.

Peste tot Remie Geoffroi 3din 4Peste tot

Chiar dacă arăți subțire, îți lipsește tonusul muscular, ceea ce poate duce la apăsarea peste tot pe măsură ce îmbătrânești.



Apelați: Aceeași rutină cardio veche, care dezvoltă o singură zonă și utilizează greutăți mari, care vă pot face voluminoase.

Dial-up: Benzile și rezistența acționează în ton și se prelungesc. Și schimbați rutinele aerobice des, astfel încât să vă potriviți peste tot.

Miezul și bustul Remie Geoffroi 4din 4Miezul și bustul

Ești pieptos și ești predispus la un mijloc rotund, dar ai picioare lungi și mai subțiri.

Apelați: Pilates și yoga, care îți fac nucleul mare și plin, nu plat și feminin.

cum să-l fac pe soțul meu să mă dorească mai mult sexual

Dial-up: Aerobic cu impact ridicat, pentru a arde calorii și a-ți micșora talia, și scânduri și exerciții de brațe în mișcare rapidă, precum cele demonstrate de Tracy în videoclipul nostru online.