Dinamica relațiilor: ce sunt acestea și la ce să fii atent
Dinamica relațiilor are un impact uriaș asupra vieții noastre. Cum?
O dinamică relațională este în esență un model de interacțiune sau comunicare între un cuplu sau două persoane.
Când ne gândim la termenrelaţie, de obicei ne gândim la un cuplu care se ține de mână sau stă pe o bancă în parc privind apusul; cu alte cuvinte, ne gândim larelații romantice.
Dar viața constă în mult mai mult decât o relație romantică; de exemplu, membrii familiei care te-au crescut, prietenii tăi cu care petreci atât de mult timp, colegii tăi pe care îi vezi în fiecare zi, copiii tăi și așa mai departe.
ce le place băieților să facă pentru distracție
Cu toate acestea, o relație romantică este adesea cel mai mare catalizator și are cea mai puternică influență atunci când vine vorba de a învăța despre noi înșine și despre ceilalți și de aceea este important să-i menținem sănătoși.
O relație sănătoasă scoate la iveală tot ce este mai bun din tine și te face să te simți bine cu tine însuți. O relație sănătoasă nu înseamnă o relație perfectă, dar implică o comunicare sănătoasă și spațiu în care te poți iubi pe tine însuți. Sa nu uiti astasfaturi de relatie.
Pentru a cultiva o relație sănătoasă în care echilibrul de putere este bun, cel mai bine este să acordați atenție comportamentului care nu vă susține obiectivul.
De aceea, vă ofer câteva caracteristici și comportamente ale dinamicii relațiilor nesănătoase, astfel încât să le puteți schimba și să vă transformați pe voi înșivă și relația voastră:
11 dinamici relaționale nesănătoase de care ar trebui să fii conștient
1. Te oprești să vorbești
Dacă vă simțiți inconfortabil să vă exprimați părerea și nevoile, este probabil din cauza fricii de respingere. Dacă ați experimentat deja un anumit tip de respingere sau dispreț, atunci sunt șanse să începeți să vă opriți să vorbiți.
Adesea, oamenii nu vorbesc pentru a menține lucrurile pașnice (în special în relațiile și căsătoriile pe termen lung), ceea ce poate duce în cele din urmă la un sentiment de resentimente față de un partener și știm cu toții că resentimentele sunt ucigașe de relație.
Uneori, o persoană nu vorbește din cauza fricii de reacția partenerului său, iar alteori din cauza presiunii de a fi ușor de îndurat.
Dacă un partener nu își exprimă nevoile, celălalt partener poate trăi într-un fals sentiment de securitate, indiferent de ceea ce se întâmplă de fapt și invers.
De aceea, este important să vă exprimați adevăratele nevoi și să vă asigurați că partenerul dumneavoastră vă înțelege nevoile și de ce le aveți.
2. Ești adesea dezamăgit și ei nu sunt afectați
Dacă ești adesea dezamăgit de felul în care se întâmplă lucrurile, dar par neafectate de nimic, acesta este, de asemenea, un semn al unei dinamici de putere nesănătoase.
De exemplu, dacă partenerul tău consideră lucrurile pe care le faci pentru el de la sine înțeles și nu arată apreciere, nu te ascultă sau pur și simplu nu se poate conta pe el.
În mod constant ajungi să fii dezamăgit, în timp ce nu par să le pese. Îți pierzi răbdarea și ei sunt mulțumiți. Acestea sunt semne definitive de dezechilibru.
Dezamăgirea constantă este un semnal roșu major, mai ales dacă partenerul tău nu arată nicio înțelegere sau semne că vrea să se îmbunătățească în viitor.
3. Întotdeauna simți că trebuie să îndeplinești un anumit standard
Idealul relației este să creștem împreună în același ritm, dar uneori dinamica relației se schimbă în timpul relației; uneori, un partener începe să se simtă mai puțin încrezător în sine și acea stare de spirit începe să le afecteze sănătatea mintală.
A avea o stimă de sine scăzută poate cauza probleme în relație. Poate apărea din cauza unor probleme nerezolvate în interiorul dvs. sau a comportamentului abuziv al partenerului dvs., cum ar fi remarcile grosolane și disprețuirea.
De exemplu, să faci observații cu privire la aspectul partenerului tău sau să le compari cu altcineva.
Există o mulțime de comportament pasiv-agresiv implicat în acest tip de dezechilibru relațional; chiar și o expresie facială este uneori suficientă pentru a exprima nemulțumirea și pentru a-ți face partenerul să se simtă conștient de sine.
4. Ei au întotdeauna ultimul cuvânt
Unul dintre semnele dezechilibrului de putere este situațiile în care unul dintre parteneri pur și simplu nu poate renunța la o ceartă decât dacă a avut ultimul cuvânt. Ei trebuie să demonstreze odată pentru totdeauna că au dreptate și că tu greșești.
Argumentele care se termină astfel sunt neproductive și frustrante. Relația este transformată într-un fel de bătălie în care doar o singură persoană poate câștiga.
Care sunt motivele din spatele acestui tip de comportament? Motivele sunt multe. Uneori, un partener nu se simte auzit, alteori se simte neputincios în alte situații de viață și apoi o elimină insistând să aibă ultimul cuvânt pentru a obține un sentiment de control.
Uneori nu este nici una dintre acestea, ci doar egoism și probleme în a recunoaște cealaltă parte.
Pentru a atinge din nou echilibrul de putere, cuplul ar trebui să se răcească și apoi să vorbească desprecomunicare(nu probleme de argumentare) și asigurați-vă că au aceleași obiective de comunicare.
Ar trebui să fie foarte deschiși cu privire la modul în care comportamentul celuilalt îi afectează pe amândoi și să pună accent pe înțelegerea declanșatorilor.
5. Trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru tot
Este important să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale într-o relație. Asumarea responsabilității creează încredere și demonstrează disponibilitatea ta de a fi sincer și vulnerabil.
Deci, ce se întâmplă atunci când comportamentul unui partener este iresponsabil? Înseamnă că o altă persoană este prea dependentă de ea și asta este obositor pentru o persoană.
Există o diferență între dependența sănătoasă și cea nesănătoasă.
Prea multă dependență de o singură persoană este un model de comportament dăunător care implică o stimă de sine scăzută și căutarea încrederii în alte lucruri decât în ea însuși, care este de obicei partenerul lor.
Prima dată când fac acest lucru ar putea fi de înțeles, dar insistarea asupra acestui tip de comportament este dăunătoare.
Pentru a schimba acest comportament, trebuie mai întâi să fii sincer și să accepți potențiala vină care vine cu asumarea responsabilității.
Responsabilitatea sănătoasă înseamnă a fi de acord asupra dependenței și a o clarifica.
6. Nu se gândesc la sentimentele tale atunci când iau decizii
Dinamica relațiilor sănătoase înseamnă un nivel mai ridicat de înțelegere între doi oameni.
Odată ce un cuplu devine un cuplu, deciziile lor afectează reciproc viața și ar trebui împărtășite și discutate. Pentru a lua cu succes o decizie comună, un cuplu trebuie să comunice bine, să aibă respect unul pentru celălalt și să aibă încredere unul în celălalt.
Comunicarea înseamnă înțelegerea perspectivei celuilalt și vorbirea despre lucruri valoroase care pot contribui la rezultatul final.
Respectul este important pentru că arată că prețuim judecata partenerului nostru și îi dăm libertatea de a face lucrurile pe cont propriu. Încrederea înseamnă să arăți în mod constant că poți lua decizii bune pe cont propriu.
O relație nu poate înflori fără aceste trei lucruri care sunt necesare pentru deciziile comune.
7. Tu ești cel care lucrează mereu mai mult
texte cu adevărat murdare de trimis unui tip
O relație grozavă necesită multă muncă, dar această muncă ar trebui să fie echilibrată între indivizi. Nu are rost să insisti asupra unei relații dacă cealaltă parte nu își face partea.
Semnele că ești cel care muncește mai mult includ faptul că ai exagerat de acomodație, a justifica constant comportamentul celuilalt și relația în general și a pune nevoile partenerului tău înaintea nevoilor tale.
Acest lucru duce la sentimente de disperare și poate provoca depresie sau anxietate.
8. Îți lipsesc limitele
Stabilirea limitelor este esențială pentru bunăstarea cuiva. Granițele sunt o modalitate de a avea grijă de noi înșine și de a ne ajuta să ne clarificăm așteptările și nevoile celeilalte persoane.
Cu toate acestea, atunci când limitele stabilite sunt încălcate, acesta este un semn de lipsă de respect și lipsa de respect nu ar trebui tolerată.
Dacă cineva minte în mod regulat, își manipulează calea pentru a obține ceea ce își dorește, rareori își cere scuze, dă vina pe ceilalți pentru acțiunile lor, vorbește dar nu ascultă și o suprimă pe cealaltă persoană, sunt șanse să nu respecte limitele altora.
Sunt necesare limite pentru a ne simți în siguranță, validați și apreciați.
Fără limite, cineva își poate pierde simțul de sine și, prin urmare, provoacă mai multe dificultăți în relația cu partenerul și mai ales în relația cu tine însuți.
9. Ei controlează
Semnele de control al partenerilor sunt, printre altele, critica cronică (chiar și pentru cele mai mici lucruri), amenințările, folosirea vinovăției ca instrument, izolarea de alți oameni și presiunea față de comportamente nesănătoase.
După oricât de mult timp ai fost într-o relație de control, poate fi inconfortabil să ai pe cineva care consideră propriile sentimente și nevoi mai presus de ale lor, dar asta nu ar trebui să te împiedice să ceri ajutor dacă este nevoie.
Controlorii folosesc uneori controlul ca o modalitate de a face față traumei lor, dar uneori sunt narcisiști.
Narcisiștii pot fi observați printr-un mare sentiment de importanță personală și exagerarea realizărilor și talentelor, lipsei de empatie pentru nevoile altora, aroganță, exploatarea pe alții pentru propriile lor obiective personale, cerința de admirație și nevoia de putere nelimitată, succes sau chiar dragoste.
10. Te simti singur in relatie
Nu este neobișnuit ca oamenii din relații pe termen lung să se simtă singuri, în ciuda faptului că sunt într-o relație, mai ales atunci când un partener se confruntă cu o perioadă dificilă și nu se poate exprima.
cum arată 56 de ani
Un sentiment de singurătate într-o relație poate proveni din faptul că partenerul tău nu petrece suficient timp intim cu tine, el fiind un partener mai puțin grijuliu, nu-ți acordă suficientă atenție sau nu are interese similare pe care le poți împărtăși cu el.
A te simți singur într-o relație nu este anormal și poate fi depășit printr-o abordare onestă a problemelor sau chiar prin terapia de cuplu.
Cercetările arată că, în medie, cuplurile așteaptă șase ani de la primele semne de probleme pentru a obține ajutor în relație și, de asemenea, că prevenirea este de trei ori mai eficientă decât intervenția.
11. Le pasă doar de nevoile lor
Nimic nu ar trebui să fie vreodată unilateral într-o relație intimă sănătoasă și ambii oameni ar trebui să depună o anumită dragoste și efort pentru ca relația să fie mai puternică, astfel încât amândoi să se simtă la fel de fericiți și mulțumiți.
A fi egoist într-o relație este opusul adevăratului sens și scop al unei relații.
Relațiile sunt legate de compromis, de a te pune în locul partenerului tău, de a face eforturi suplimentare pentru persoana pe care o iubim și de a fi autentic și iubitor.
Acest lucru se poate traduce și în viața ta sexuală. Sexul este un factor important în orice relație.
Este bun pentru sănătatea emoțională a unui individ și pentru sănătatea generală a relației. Satisfacția sexuală este corelată cu calitatea generală a vieții, iar cantitatea de sex îți afectează sentimentul de bunăstare și satisfacția față de tine însuți.
Pentru a rezuma toate acestea, a avea o dinamică relațională sănătoasă este un lucru foarte important în viață. Persoanele aflate în relații sănătoase au mai puțin stres, tind să aibă obiceiuri mai sănătoase, au un sentiment mai mare de scop și chiar au vieți mai lungi!
Este important să recunoașteți tiparele nesănătoase și să încercați să le remediați sau, în cel mai rău caz, să recunoașteți când este timpul să părăsiți o relație și un partener care nu dorește să coopereze.
Acest lucru este valabil nu numai pentru relațiile romantice, ci și pentru orice altă relație din viața ta. Oamenii au dorința inerentă de a fi aproape de alți oameni și este perfect normal să dorești să-i îmbunătățești pentru a avea o viață plină de scop și sănătos.
