Recunoașteți și spargeți modelul urmăritor-distanță într-o relație

Recunoașteți și spargeți modelul urmăritor-distanță într-o relație

Ai fost vreodată într-o relație în care partenerul tău și-a dorit un lucru și tu ai vrut altceva? Ai vrut să fii cu ei 24/7 și ei au vrut puțin spațiu și eu timp?



Poate ai avut chiar și tiparul urmăritor-distanțator într-o relație și nici măcar nu erai conștient de asta pentru că nu știai că există așa ceva.



LA relaţia urmăritor-distanţator este unul în care există o luptă constantă între nevoia de apropiere a urmăritorului și nevoia de distanță a celui care distanță.



Să ne imaginăm următorul scenariu.

Vii acasă după o zi lungă de muncă, așteaptă cu nerăbdare să-ți vezi celălalt și, în timp ce ești plin de emoții, ei sunt copleșiți și încearcă să evadeze într-o altă cameră cât mai curând posibil.



Rămâneți cu un sentiment de nemulțumire și întrebați ce ați greșit, așa că îi urmați, ceea ce înrăutățește situația.



Sună cunoscut?

Da? Nu?



Dacă răspunsul dvs. este da și s-a întâmplat de mai multe ori, îmi pare rău să vă informez că ați fost sau poate încă dansați dansul urmăritorului-distanțator. Ce înseamnă asta, vă puteți întreba.



Ei bine, în timp ce voi căutați atenție și timp de calitate împreună, partenerul dvs. căuta timp singur și spațiu pentru el însuși.

Desigur, situația ar putea fi invers și tu ai putea fi cel care își dorește spațiu, dar în acest scenariu anume, tu erai urmăritorul, iar partenerul tău era cel care distanțează.

Cum să recunoști că te afli într-o relație urmăritor-distantar

femeie care ține bărbatul

cele mai bune cadouri pentru adulții tineri 2018

Relațiile romantice în centrul lor ar trebui să fie despre dragoste, grijă, respect reciproc, iar când spui că ești într-una, ar trebui să te simți fericit, fără nici un sentiment de presiune. Sună ușor, nu?

DAR – există întotdeauna un dar – este mai ușor de spus decât de făcut. De ce?

Pentru că fiecare ființă umană, oricât de asemănătoare cu alta, este totuși un individ și are propriile nevoi, propria percepție a lumii și, în cele din urmă, propria percepție despre cum ar trebui să arate o relație.

Într-o relație urmăritor-distanțator, avem două părți complet opuse.

La un capăt, avem un urmăritor care se comportă într-un mod care necesită devotamentul deplin al partenerului ei și, pe de altă parte, un partener care se distanțează care are nevoie de timp singur și nu este capabil să fie devotat partenerului său tot timpul.

Deci, cum recunoști că ești într-o astfel de relație și cum să o faci să funcționeze într-un mod pozitiv?

În primul rând, ai simțit vreodată că partenerul tău este distant în timp ce te simți mai conectat și împărtășești mai mult, chiar dacă la prima vedere totul pare în regulă?

Sau, ai simțit că trebuie să scapi și ți-ai dori să poți opri totul pentru puțin timp?

Dacă una dintre aceste două situații atinge o coardă cu tine, mă tem că s-ar putea să fi experimentat exact acest tip de relație.

Ce face un urmăritor?

femeie îmbrățișând un bărbat în timp ce stă pe stâncă în timpul apusului

Următorii caută comunicare, unire, apropiere. Stilul lor de atașament este destul de anxios. Ori de câte ori se întâmplă ceva care declanșează emoții negative, ei se grăbesc să rezolve situația.

Pe de altă parte, partenerul care se distanță are un stil de atașament evitant și beneficiază de separare.

Unii oameni cred că există o diferență de gen de bază recunoscută în relația urmăritor-distanță, în care femeile tind să fie urmăritoare, iar bărbații tind să fie distanți. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Oamenii din aceste relații urmează, de obicei, un model care funcționează astfel: un urmăritor crede că ei sunt cei cărora le pasă mai mult și care oferă mai mult relației, iar cel care se distanțează simte că nu este suficient de apreciat.

Adevărul este că doar pentru că un urmăritor are un stil diferit de atașament, nu înseamnă că îi pasă mai mult.

Comportamentul distanței nu vorbește despre afecțiunea și dragostea lor față de partener (sau despre lipsa acesteia), iar acest lucru este foarte important de reținut dacă intenționați să remediați lucrurile.

Cum să rupi dinamica urmăritor-distanțător?

Pentru a rupe dinamica urmăritor-distanțător, trebuie să existe implicarea ambilor parteneri într-o relație, sau, în consecință, relația nu se va termina cu bine.

Motivul este foarte simplu. Dacă doar un partener încearcă și se simte ca contribuitorul major în relație, atunci ar putea simți că există o lipsă de respect reciproc.

Și nimănui nu-i place să se simtă lipsit de respect și neglijat.

Acestea fiind spuse, haideți să vedem ce pot face ambele părți în mod individual pentru a-și îmbunătăți relațiile și pentru a opri dansul nesfârșit urmăritor-distanțator.

Urmărătorul ar trebui:

1. Renunță la urmărirea lor

femeie ținând cana în timp ce stă pe canapea

Indiferent de stilul tău de a-ți urmări partenerul, ar trebui să îl oprești. Dacă le suni și le trimiți mesaje în mod constant pentru a te asigura că sunt în ton cu relația ta, ar trebui să-i pui capăt.

Dacă încerci să-i motivezi să abordeze relația ta așa cum o faci, oprește-te.

Stilul tău de relație include probabil că încerci să controlezi comportamentul partenerului tău cât de mult poți, deoarece încerci să-l împiedici să facă greșeli pe care te aștepți să le facă.

Indiferent de stilul tău de urmărire, anulează-l. Nu este treaba ta să te ocupi de totul în relație. Cu cât îi urmărești mai mult, cu atât devin mai îndepărtați.

Este timpul să te distanțezi.

2. Concentrați-vă pe propriile nevoi

femeie care stă lângă malul mării privind marea

Ca urmăritor, ești concentrat pe nevoile partenerului tău și nu pe ale tale. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru a vă rupe tiparul de urmărire este să vă schimbați focalizarea.

Gândește-te la propriile nevoi emoționale. Concentrează-te pe satisfacerea acestora în loc să încerci să îndeplinești nevoile partenerului tău sau să-l împingi să-ți urmeze comportamentul pe care îl crezi a fi grijuliu, iubitor și perceptiv.

Nu te poți aștepta ca partenerul tău să-ți îndeplinească nevoile și nici să-ți investești tot timpul și energia în a le îndeplini pe ale lor.

3. Nu mai împinge și oferă spațiu emoțional

femeie blondă așezată pe un fotoliu maro

când nu îți place soțul tău

Partenerul care se distanțează ar aprecia dinamica relației în care nu se simte urmărit tot timpul. Ei sunt dispuși să răspundă solicitărilor dvs., dar ar trebui să vă străduiți să fiți mai blând în abordarea dvs.

Dacă le respiri pe gât pentru a-ți oferi un răspuns, îi împinge și mai departe, deoarece este prea stresant pentru ei - și au tendința să fugă din situații prea stresante.

Dacă înveți să dai înapoi, ei se vor simți mai mult ca într-un mediu sigur din punct de vedere emoțional și se vor deschide mai liber față de tine.

Ei se văd ca fiind autonomi și răspund cel mai bine atunci când nu se simt urmăriți sau împinși.

Ceea ce trebuie să faci este să înveți să le dai spațiu și să nu te mai temi că îi vei pierde.

Distanțatorul ar trebui:

1. Faceți un efort pentru a le împărtăși gândurile

bărbat și femeie stând pe doc în timpul apusului

Chiar dacă poate fi dificil și necesită un efort suplimentar, uneori trebuie pur și simplu să înțelegi de ce are nevoie partenerul tău și să i-o oferi.

Modul în care se simte partenerul tău trebuie să fie important pentru tine dacă vrei să fii într-o relație fericită.

La sfârșitul zilei, trebuie să realizezi că nu ești singur în relație. Tu ești jumătate din el; celălalt este partenerul tău.

Așadar, pentru a o face să funcționeze, nu poți fi o carte închisă și te aștepți ca ei să ghicească mereu de ce ai nevoie și cum te simți.

Vorbește cu partenerul tău și asigură-l că este important pentru tine, altfel ar putea simți că ar fi o povară pentru tine.

2. Initiaza afectiunea mai des

bărbat sărutând femeie

Nu te poți aștepta ca partenerul tău să fie întotdeauna cel care arată afecțiune și crede că este normal.

poate prea mult suc de portocale să vă dea diaree

Dacă îți înfrângi partenerul în timp ce acesta încearcă să fie mai aproape de tine și nu inițiezi niciodată afecțiune, vei reuși doar să-l faci să creadă că nu-l iubești și să te întrebi de ce ești chiar cu el.

Deci, dacă îți dorești o relație normală, sănătoasă, trebuie să-i arăți partenerului tău că îți pasă de el – și nu doar spunându-i din când în când, ci demonstrându-i-o efectiv în faptele tale.

3. Programează timp de calitate

bărbat și femeie ținându-se de mână în timp ce merg pe potecă

O relație intimă – fie că este vorba de o căsnicie de 2 luni sau de 10 ani – necesită ceva timp de calitate petrecut cu partenerul tău. Este unul dintre ingredientele de bază ale fiecărei relații.

Înseamnă că fără ea, relația ta este pur și simplu condamnată la eșec.

Petrecând timp împreună, înveți despre partenerul tău – cum gândește, de ce are nevoie – și sperăm că te bucuri și de acel timp, altfel întreaga relație este inutilă.

Prin urmare, dacă nu vrei să te simți sufocat de atenția partenerului tău și să simți că stă tot timpul pe umerii tăi, găsește-ți timp să te dedici complet lor, astfel încât să nu se simtă neglijat și totul ar trebui să fie Destul de bine.

Semne de avertizare ale distanței într-o relație

Fiecare relație, indiferent de lungimea și afecțiunea ei, ajunge la un moment dat în punctul în care partenerii se simt îndepărtați unul de celălalt.

Uneori înseamnă că trebuie doar să schimbi anumite lucruri și totul va reveni la normal, dar poate fi și semnul a ceva mult mai grav, cum ar fi pierderea iubirii.

Dacă crezi că tiparele tale de relație sunt similare cu dinamica urmăritor-distanțator pe care am descris-o, s-ar putea să te întrebi dacă există într-adevăr vreo distanță între tine și partenerul tău.

Deci, care sunt semnele de avertizare la care ar trebui să fii atent?

1. Nu le mai pasă de micile tale ritualuri

femeie cu părul creț care bea cafea acasă

Seara de miercuri a fost întotdeauna rezervată pentru voi doi? Uneori era o seară nebună, alteori era să te îmbrățișezi pe canapea în timp ce te uitam la filme, dar era a ta.

Acum, dintr-o dată, are și alte planuri care nu te includ și se întâmplă iar și iar fără nicio explicație logică.

Sau, de exemplu, obișnuiai să bei împreună cafeaua de dimineață, indiferent de ce, și în niciun caz nu ai adormi fără sărutul tău de noapte bună - acesta a fostmodel de relațiede la bun început.

Dar acum are obiceiul de a sări peste acele părți ale zilei fără niciun motiv. Aceste mici schimbări sunt de fapt destul de mari și pot însemna că ceva nu este în regulă.

2. Petreceți mai puțin timp împreună

femeie tristă așezată pe scaun, sprijinită pe masă lângă fereastră

La începutul relației tale, obișnuiaipetrece timpîmpreună aproape în fiecare zi și ați reușit să o faceți indiferent de alte obligații, dar acum sunteți mai îndepărtați – nu doar mental, ci și fizic.

Desigur, este normal ca aceste lucruri să se întâmple. Aceasta este viața și anumite lucruri nu pot fi amânate.

Cu toate acestea, ceea ce nu este normal este că poți vedea că partenerul tău acum nici măcar nu încearcă să-și facă timp pentru tine; ești ultimul lucru de pe lista lui de priorități.

3. Își schimbă obiceiurile

femeie tristă în cămașă albă stând pe canapea

Unul dintre cele mai mari semne că ceva nu este în ordine este schimbarea obiceiurilor partenerului tău.

Dacă era genul de tip care stătea acasă în weekend, iar acum vrea să petreacă fiecare weekend petrecând, vezi că încearcă să facă o schimbare și că rutina nu mai merge pentru el, mai ales dacă nu ești invitat la acele petreceri.

De asemenea, dacă observi că el evită mai des lucrurile care erau normale pentru relația ta și se abate de la fluxul obișnuit al acesteia, ceva este cu siguranță ciudat.

4. Te țin separat de familie și prieteni

femeie în cămașă albastră stând pe blatul din bucătărie

Când oamenii vor să se distanțeze de cineva, vor, de asemenea, ca cei dragi să nu aibă nicio relație cu acea persoană.

Așadar, dacă observi că partenerul tău nu te mai invită la reuniunile lui de familie sau la hangouturile cu prietenii, dar a făcut-o înainte, este și un semn că este distant.

Motivul din spatele acestei schimbări este cel mai probabil că nu simte nevoia să-și împartă fiecare parte a vieții cu tine, iar prietenii și familia sunt cele mai intime părți ale vieții lui.

Aceștia sunt oameni la care ține și îi dorește de partea lui.

alimente cu grăsimi și proteine ​​fără carbohidrați

5. Te simți ciudat în preajma lor

femeie tristă în top alb stând pe canapea

Când totul era normal și nu eradistanta emotionalaîntre voi, puteai să stai ore în șir în aceeași cameră fără a fi nevoie să vorbești, pentru că te simțeai confortabil și nu era incomod.

Cu toate acestea, dacă nu mai este cazul și nu simți că poți fi tu însuți sută la sută în preajma lor - simți ca și cum ți-ai enerva partenerul prin simpla ta prezență - atunci este ceva în neregulă în relația ta.

Acest lucru nu trebuie să însemne că nu vă mai iubiți, dar cu siguranță că este timpul să vorbiți despre ce este în neregulă și de ce vă simțiți așa.

6. Sunt evazivi

femeie care ține jaluzelele în timpul zilei

Imaginați-vă următoarea situație: cineva vă întreabă unde este partenerul dvs. sau cu cine a ieșit, și literalmente habar nu aveți.

Bine, se poate întâmpla uneori, dar dacă observi că a devenit o normă ca el să nu-ți spună aceste lucruri, atunci cu siguranță se retrage.

Nu simte nevoia să-ți împărtășească detaliile zilei sale pentru că nu te mai vede ca pe cineva care îi este aproape.

Poate că împărtășește cu prietenii sau familia lui și, la un moment dat, ai devenit un figurant în acea ecuație.

7. Se retrag intim

femeie în cămașă albă stând pe canapea

După fiecare zi nebună la serviciu, cu familia sau prietenii, locul lor sigur era cu tine.

Nu a fost o noapte în care să nu fi petrecut cevatimp singur, îmbrățișând, vorbind și împărtășind acele momente speciale în care te simțeai atât de aproape de ei.

Un partener care se distanțează emoțional îți spune ceva.

Dacă din senin, afecțiunea lor intimă a încetat. Nu există îmbrățișări din senin sau săruturi de bună dimineața. Acest lucru poate însemna că afecțiunea lor față de tine a încetat și sentimentul de apropiere este pierdut.

Dacă nu mai simt nevoia să împărtășească acele momente, există șanse mari să fie deja foarte îndepărtate de tine.

Ceva la care sa te gandesti…

femeie care ține cana și stă pe o canapea neagră

Cuplurile care trec prin aceste etape ale distanțării au cel mai mare risc de despărțire sau divorț. Dacă credeți că acest risc este deja adevărat pentru dvs. și partenerul dvs., ar trebui să luați în considerare consilierea de cuplu.

Relația ta nu a atins neapărat un punct fără întoarcere și asta este ceva de care ar trebui să-ți amintești. A fi un urmăritor sau un depărtator a devenit acum cine ești.

Chiar dacă vă despărțiți sau divorțați, există șanse mari să utilizați acest model de relație urmăritor-distanțator în relațiile intime ulterioare.

Aceasta înseamnă că, chiar și în noua relație sau a doua căsătorie, există o șansă incredibil de mare să rămâi cine ai fost în relația anterioară, fie ca urmăritor, fie ca distanțător.

Lucrează la problemele tale. Dorința de a se schimba (pe ambele părți) este cheia pentru a întrerupe ciclul negativ în care funcționează relația ta în acest moment.

Efortul de a schimba acum va face din relația voastră ceea ce ar fi trebuit să fie întotdeauna.

Și chiar dacă îți dai seama că tu și partenerul tău actual nu ai fost menite să fii, te va ajuta să înveți cum să menții relații sănătoase în general.

Priviți bine cine sunteți acum ca partener și faceți treaba pentru a fi genul de partener pe care doriți să fiți.

Recunoașteți și spargeți modelul urmăritor-distanță într-o relație