Varsarea Stelelor Realității: „Cum am pierdut greutatea” - Ianuarie 2022

alison sweeney Gilles Bensimon

Alison Sweeney

Mama a doi, gazdă aCel mai mare ratat, și vedeta luiZilele vieții noastrenu era suficient de ocupată, așa că a scris o carte!Dieta mamiajunge în magazine luna aceasta. PLUS: CÂȘTIGĂ ACEL MAI MARE PIERZĂTORRECUPERARE! Oferim o excursie la Biggest Loser Resort la Fitness Ridge din Malibu, CA, unde puteți începe anul chiar cu o alimentație sănătoasă și un program de fitness. Introduceți acum la [link href = 'tmp / sweepstakes / 15668' link_updater_label = 'internal_full'] redbookmag.com/biggestloser



beneficiile pierderii în greutate din clasa de rotire
.

ÎÎn cartea dvs. vorbiți despre a face o „săptămână de formare”, în care vă exercitați și vă concentrați asupra alimentației sănătoase. Acesta este răspunsul tău la nebunia curățată de la Hollywood?

LAEste tipul meu de lucruri pentru evenimente mari, pregătit pentru fotografiere, dar îl folosesc și când mă trezesc strecurându-mă în vechile obiceiuri. Am făcut Master Cleanse în trecut, dar nu este bine pentru tine. Iti incurci total metabolismul! Săptămâna mea de formare înseamnă tăierea alcoolului, a cărnii roșii și a zahărului, a face exerciții fizice în fiecare zi și a mă răsfăța, indiferent dacă este cu un mani-pedi, o tunsoare sau o carte nouă.

ÎEste greu să faci asta în jurul copiilor tăi?



LADa - de aceea nu mă aștept ca cineva să-și petreacă viața așa. Trebuie să te înarmezi cu opțiuni sănătoase, astfel încât să nu te chinui complet. Migdalele sunt o gustare mare pentru mine. Îmi plac și iaurtul grecesc și salata de fructe cu felii de grapefruit, mentă și măr.

ÎCum îți faci timp pentru exerciții?

LAÎn zilele în care le înregistrez pe amândouăZileșiCel mai mare pierzător, Merg la sala de sport de la 11 dimineața până la amiază. Sau mă antrenez noaptea, după ce mi-am pus copiii în pat. Fac [Cel mai mare pierzătorDVD-ul antrenorului Bob Harper] Yoga pentru războinic - este brutal. Dacă nu trebuia să lucrez niciodată, aș lua o oră și jumătate de curs de yoga în fiecare zi și m-aș învârti în fiecare zi. Mi se par atât de satisfăcătoare acele antrenamente. Odată ce am fost la cursul de spin, imediat după ce s-a născut bebelușul, au jucat „You're Beautiful” de James Blunt și am început să plâng serios. Eram jenat, dar mi s-a părut atât de bine și eram atât de mândru de ceea ce făceam despre viața mea și despre corpul meu și era ceva atât de cathartic în toată treaba.



ÎArati grozav. A fost greu pentru tine să revii după sarcină?

LARevenirea în formă după primul meu copil, în 2005, a fost foarte dificilă. Am crezut,O să-mi fac griji mai târziu. Sunt concentrat pe această nouă persoană din viața mea.Apoi, o lună s-a transformat în trei, apoi un an, și m-am simțit înfrânt pentru că nu puteam pierde acele 10-15 kilograme în plus. Cu cea de-a doua mea, în 2009, am avut mai multe cunoștințe despre pierderea în greutate de la spectacol și am avut scopul de a vrea să arăt minunat la final, la patru luni de la nașterea fiicei mele. Mi-am dorit foarte mult acea transformare, la fel ca concurenții.

ÎTrebuie să fie dificil să fii la televizor în timp ce greutatea ta fluctuează.

LADa. Te simți judecat, indiferent dacă oamenii o spun sau nu. Cartea mea este menită să sprijine mamele. Atât de multe femei vin laCel mai mare ratatcampus pentru că de îndată ce copilul se naște, își dedică întreaga viață îngrijirii lui și a ei și se uită. Vreau să-i îmbrățișez și să le spun că [a avea grijă de tine] nu este egoist. Trebuie să-ți iei proprietatea, să simți că merită și să investești în tine.

ÎÎți faci griji că îi împingi prea tare pe concurenți?

LAEvident, deci suntem foarte precauți. Dar consider că este important ca concurenții să fie împinși în afara zonei lor de confort. Avem căldură pentru că îi facem să-și scoată cămășile când cântăresc, dar se ascund de lume și se prefac că nu au o problemă de prea mult timp. Nu este să jeneze pe nimeni - este pentru că trebuie să fie deschiși și sinceri. Și când îți dai jos cămașa și îi lași pe oameni să vadă adevărul, poți crește de acolo și poți progresa și schimba.

ÎSpectacolul pare să fie cu adevărat despre construirea încrederii în sine.

LAVă schimbați ideea despre greutate. Pentru mine, am încetat să-mi stabilesc un obiectiv pe care trebuia să-l „slăbesc”. Mi-am propus un obiectiv să fiu cât mai sănătos posibil. Asta a făcut o mare diferență în rata mea de succes. Nu eșuam tot timpul pentru că nu eram slabă. Și atunci când îl privești ca pe un stil de viață în loc să ții o „dietă”, atunci îți dă și senzația că nu eșuezi dacă mergi la o petrecere și ajungi să nu alegi corect. Nu ai dat greș în dietă; este doar o zi din toată viața ta, așa că mâine, ia o alegere mai bună.

NEXT: Cum Padma Lakshmi rămâne subțire, chiar și după ce a mâncat bogatBucătar de vârfbucate...

padma lakshmi Gilles Bensimon

După cinci ani de găzduire Bucătar de vârf, Padma Lakshmi știe să arunce cele 10 kilograme pe care le câștigă în fiecare sezon. Dar greutatea bebelușului a fost o nouă provocare. Iată cum s-a descurcat.

ÎCare a fost cea mai mare surpriză la corpul tău post-bebeluș?

LACă mi-a plăcut la o dimensiune mai mare. Am vrut să slăbesc, dar am crezut că fac ceva mai important decât să mă ocup de vanitatea mea. Îți privești corpul total diferit. A creat această viață și a adus-o în lume.

ÎSpre deosebire de o mulțime de vedete, nu păreai să fii pe o cale rapidă pentru a slăbi după ce ai avut-o pe Krishna în februarie.

LAAm câștigat aproximativ 38 de kilograme în total și începeam să simt că nu voi pierde niciodată în greutate, dar de la o săptămână la alta aș face-o. Înainte să-mi dau seama, căzusem 10 kilograme.

ÎCe sfaturi aveți pentru femeile care încearcă să slăbească bebelușul?

cum să spui când să închei o relație

LAMănâncă bine și exercițiu și fă ce poți, dar există o anumită porțiune din ceea ce ți se întâmplă, care nu este în controlul tău. A durat nouă luni pentru a se îngrășa și probabil va dura nouă luni pentru a pierde toată greutatea. Așadar, nu vă presați și nu vă simțiți rău.

ÎApropo de scăderea în greutate, câștigi 10 până la 15 kilograme din toată alimentația din fiecare sezon al anuluiBucătar de vârf. Care este trucul tău pentru a pierde rapid aceste kilograme?

LAAm tăiat dulciuri, carne roșie, alcool și brânză, cu excepția brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, timp de trei până la patru săptămâni. Practic am legume, pește, orez brun și omletă albă de ou. Acum, pentru că alăpt, voi lua la micul dejun o bucată de pâine prăjită și un ou pocat, o jumătate de grapefruit și cafea sau ceai. Și la prânz pot avea pește, legume și fasole garbanzo sau un burger de curcan. Pentru cină, îmi place un castron mare de tăiței vietnamezi cu pui sau creveți.

ÎAi timp să te antrenezi?

LAChiar nu. Orice timp suplimentar am, dorm. Am fost foarte lipsit de somn [la început] de la serviciu plus orele nebune pe care le-am avut cu un nou-născut acasă. Așa că nu aveam timp pentru antrenamente lungi la sala de sport, așa că alergam în sus și coborâm scările din clădirea mea dimineața timp de 45 de minute sau să sar cu coarda. Saltul de coardă este minunat, deoarece îl poți arunca în valiză și îl poți face oriunde.

ÎAm auzit că consumul de alimente picante este o modalitate excelentă de a mânca mai puțin și de a pierde în greutate. Consideri că este adevărat?

LAAdor mâncarea picantă. Oricine poate face un fel de mâncare bun dacă adaugă slănină, smântână sau unt; AGrozavbucătarul poate face ceva cu conținut scăzut de calorii, care încă are un gust uimitor. Condimentele te ajută să faci asta. De aceea am început compania mea de condimente [Easy Exotic] ​​cu HSN. Facem cinci amestecuri. Cea latină are chipotle și citrice și este excelentă pentru carne sau pește la grătar sau în guacamole.

ÎCe alte sfaturi mai ai pentru a face gătitul mai ușor pentru mamele ocupate?

LAȘtiți că veți folosi ceapă, usturoi și ardei, așa că tocați-le totul în weekend și păstrați-le în pungi Ziploc, astfel încât, când veți ajunge acasă, să puteți pregăti repede o masă.

ÎCând înregistrațiBucătar de vârf, te uiți vreodată la un fel de mâncare și spui: „Oh, nu, există 800 de calorii în asta!”?

LANu, nu pot face asta. L-ar strica. Judec dacă un fel de mâncare este executat bine, nu cât de sănătos este. Bucătarii și-au pus inima și sufletul în ea, așa că vreau să-mi fac și eu pasiunea.

NEXT: Cum Bethenny Frankel și-a recăpătat atât de repede corpul pre-bebeluș ...

bethenny frankel Gilles Bensimon

Iubim regina imperiului Skinnygirl pentru onestitatea și brutalitatea ei brutală. Acum, ea ne varsă despre plecareGospodine adevărate,[link href = 'tmp / love-sex / sex / advice / a11752 / bethenny-frankel-sex-life /' link_updater_label = 'internal_full'] copilul numărul doi

ce dai pentru un cadou de botez
, și planul ei personal de mâncare.

ÎAi fost atât de subțire săptămâni după ce l-ai avut pe Bryn în mai. Cum ai făcut-o?

LANu am bâjbâit când eram însărcinată. Cei mai mulți oameni tratează sarcina ca pe un exces mare și apoi nu pot elimina excesul de greutate, așa că intră într-o dietă accidentală. Eram blând și rezonabil. Nu trebuie să mănânci gogoși Krispy Kreme. Când oamenii află că sunteți însărcinată, ei spun: „O, Doamne, vei câștiga toată greutatea asta și vei avea hemoroizi și nu vei putea merge la baie.' Nu am ascultat pe nimeni; Știam că o voi face în felul meu.

ÎEști strict în ceea ce mănânci?

LASingurul meu „nu” care-ți trage palma pe mâna ta este binge-ing. Aceasta duce la a mânca din emoție. Nu ești rău dacă mănânci; nu ești bun dacă nu. Mâncarea nu este cel mai bun prieten al tăusaudusman.

ÎAi fost un consumator emoțional?

LAAbsolut. Obișnuiam să mă îmbăt și să mă plictisesc de tot ce era în delicatese, apoi făceam un suc repede sau mor de foame, apoi o făceam din nou.

ÎCum te-ai scos de pe acel roller coaster?

LAMergeam într-o călătorie în Italia în 2006. De obicei, când călătoream, aveam anxietate cu privire la mâncare. M-aș priva și apoi aș exagera în ultima zi. De data aceasta am decis că voi încerca totul și mă voi bucura de el. Mi-am dat seama că nu există niciun motiv să fiu îngrozit de un cappuccino sau de o farfurie cu paste. Am început să-mi urmez instinctele. Dacă aș avea desert, poate nu aș avea pâine sau vin. Mi-am dat seama ce doresc și mi-am tratat dieta ca pe un cont bancar. Dacă am asta, atunci nu voi avea asta. Filosofia mea alimentară a evoluat de acolo și acum nici măcar nu mă gândesc la asta.

de ce nu sunt fericit în căsătoria mea?

ÎEști nebun-ocupat. Cum te potrivești în exerciții?

LAAici intervine DVD-ul meu de yoga Corp de Bethenny . Sunt doar 40 de minute și o fac de două până la trei ori pe săptămână. Uneori îl împart în două sau trei părți. Nu ar trebui să vă temeți să vă antrenați. Exercițiul fizic este ca un vechi prieten: s-ar putea să nu-l poți vedea tot timpul, dar nu ești supărat când îi vezi, ești fericit și te întorci imediat. Fac yoga noaptea cu soțul meu [după] că lăsăm copilul jos. Zic, o familie care se numește împreună rămâne împreună.

ÎBine, o întrebare despreAdevărate gospodine din New York. Cât de greu a fost să pleci?

LAGreu de plecatGospodinele? A fost cel mai ușor lucru de făcut! Am terminat complet ca femeile să fie recompensate pentru un comportament prost. Sunt fericit și îmi iubesc viața. Nu mușc mâna care mă hrănește și îi sunt foarte recunoscător lui Bravo, dar, slavă Domnului, am ieșit din viață. A fost distractiv primul sezon. Apoi nu a fost distractiv și apoi a devenit înfricoșător, nesănătos și dezgustător.

ÎAți împlinit recent 40 de ani. Aveți gânduri sau temeri în legătură cu asta?

LAMi-ar plăcea să am un al doilea copil și nu este ceva pe care să am timp să-l aștept. Chiar îți experimentezi ceasul biologic dacă ai vârsta mea.

ÎSpune-mi despre următoarea ta carte. Care este ideea din spatele ei?

LASe numesteUn loc de da, și este vorba de a scoate ceea ce vrei din viața ta. Asta nu înseamnă că sunt întotdeauna pozitiv și mereu cu o dispoziție grozavă, pentru că nu sunt. Este vorba despre experiențele mele și despre modul în care le-am tratat, ca și cum oamenii mi-au spus că prima mea carte va eșua și că a fostNew York Timesbest-seller timp de cinci luni.

ÎCum ați devenit atât de bun la îndepărtarea îndoielii de sine?

LAȘtiu doar că este posibil și continuă. Este ca și cum ai conduce: rămâi pe banda ta. Nu mi-am putut plăti chiria acum patru ani. Nu știam dacă voi avea vreodată copii sau mă voi căsători și mi-am găsit drumul. Indiferent unde ești și ce faci, mergi să-l iei.