Am nevoie de o îmbrățișare: 25 de lucruri de făcut pentru a începe să mă simt mai bine imediat
Ori de câte ori sunt singur sau dezamăgit, simt instantaneu că am nevoie de o îmbrățișare.
Dacă acum vă simțiți la fel, vă trimit o îmbrățișare virtuală și vă promit că voi face tot posibilul pentru a vă oferi sfaturi grozave și pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine imediat.
În primul rând, să știți că este în regulă să nu fiți fericiți tot timpul, pentru că nimeni nu este.
Cu toții avem momente în care simțim că nu știm cine suntem, când cineva ne enervează sau când ne simțim doar singuri, dorind doar ca cineva să ne îmbrățișeze strâns și să putem rămâne pentru totdeauna în brațele lor.
Uneori, o singură îmbrățișare este tot ceea ce trebuie să începi să te simți mai bine imediat și, uneori, este exact singurul lucru pe care nu îl poți avea în acel moment.
În vremurile noastre moderne, grăbite, este cu adevărat greu să ai mereu pe cineva care să te îmbrățișeze, decât dacă te angajezi un asistent profesionist 24/7 profesionist, dar totuși nu va fi același sentiment ca și când primești îmbrățișări de la apropiați și dragi. cele).
Și uneori vă simțiți inconfortabil să căutați confort și sfaturi de la oamenii dvs. pentru a începe să se simtă mai bine, deoarece credeți că va trece și nu are niciun rost să-i „deranjeze” - chiar dacă știți că ar face orice pentru dvs., indiferent de situație.
Am nevoie de o îmbrățișare - 25 de lucruri de făcut pentru a începe să mă simt mai bine imediat
Așadar, în astfel de momente, sunteți destul de singuri și singura persoană care vă poate ajuta să vă simțiți mai bine sunteți.
Știu că în momente de genul acesta este greu să te gândești la ceva productiv sau vesel, dar cel mai rău lucru pe care l-ai putea face este să nu faci nimic deloc.
Ori de câte ori propoziția „Am nevoie de o îmbrățișare” îți ocupă mintea și nu știi ce să faci, mai întâi inspiră adânc.
Spuneți-vă că acest sentiment va trece și vă veți simți din nou minunat (pentru că așa o să vă pot promite).
Și apoi alege să faci una dintre următoarele 25 de lucruri pentru a începe să te simți mai bine imediat!
1. Mergi la plimbare
Ori de câte ori vă simțiți, mergeți afară la plimbare, obțineți un aer curat și observați-vă împrejurimile.
Acest lucru este recomandat în special dacă trăiești aproape de natură, deoarece nu există nimic în lume care să nu poată vindeca.
Doar observând formele și culorile sale frumoase, natura vă va ridica instantaneu spiritele și vă veți simți ca nou.
2. Exercițiu
De obicei merg la sală de trei ori pe săptămână, dar de fiecare dată când mă simt jos și simt că am nevoie de o îmbrățișare, încep doar să fac efort acasă pentru a crește nivelul de endorfine, dopamină și serotonină (substanțele chimice fericite din sângele nostru) care îmi crește instantaneu starea de spirit.
Pur și simplu faceți câteva ghemuțe, jacks-uri, etc. pentru a scutura toate bagajele emoționale din corp.
Și dacă nu sunteți foarte sigur în acest sens, există milioane de exerciții pe internet, astfel încât să le puteți alege pe cele preferate.
3. Vorbeste cu cineva
Vorbirea este una dintre cele mai bune stimulatoare de dispoziție de acolo.
cele mai bune fotografii de natură din lume
Când vorbești cu cineva, îți împărtășești experiențele, emoțiile și creezi un nor de atmosferă pozitivă.
Dacă nu sunteți așa pentru a vorbi cu cineva personal, alegeți telefonul.
Începeți să formați persoanele dvs. preferate și veți simți prezența lor la fel dacă ar fi acolo lângă voi.
4. Urmărește un film amuzant sau videoclipuri amuzante
Nu subestimați niciodată avantajele unei comedii bune, deoarece sunt inventate pentru a-i face pe oameni să râdă fundul și să-i facă să se simtă mai bine.
Dacă nu sunteți tipul de comedie, puteți urmări videoclipuri amuzante pe YouTube (compilările amuzante pentru pisici și câini funcționează de fiecare dată pentru mine).
5. Ascultați melodiile preferate
Sunt sigur că ai o mulțime de melodii preferate pe care probabil că nu le-ai auzit de ceva vreme.
Ei bine, acum este momentul să le cauți și să te bucuri de frumusețea melodiilor tale preferate.
Muzica este, fără îndoială, unul dintre cei mai buni stimulatori ai dispoziției și niciodată nu îi poți „supradoza”.
6. Scrie ceva
Uneori, tot ce avem nevoie este un „prieten” sub forma unui jurnal.
Scrieți despre sentimentele și gândurile tale pe o bucată de hârtie sau puteți lua în considerare scrierea unui jurnal (dacă nu ați făcut-o încă).
Văzând gândurile tale în formă scrisă te va ajuta să înțelegi mai bine prin ce treci și va avea același efect ca și cum ai vorbi cu cineva.
7. Desenați ceva
Similar cu scrisul, desenul este un alt mod minunat de a te exprima și nu trebuie să fii bun pentru ca acesta să aibă efect.
Pur și simplu, desenează linii abstracte, forme și fii creativ cu culorile o va face.
În momentul în care începi să o faci, vei uita de orice altceva din jurul tău. Pe scurt, vă veți simți întinerit.
8. Plânge (dacă trebuie)
Orice ai face și oricum ai simți, nu-ți suprima niciodată sentimentele.
poziții sexuale pentru a face un bărbat fericit
Dacă doriți să plângeți, nu ezitați să o faceți, deoarece după aceasta, vă veți simți cu siguranță mai bine.
Priviți lacrimile ca ploaia care este aici pentru a spăla tot ceea ce vă deranjează din interior și pentru a vă reaminti că sunteți doar oameni și este în regulă să vă simțiți jos.
9. Cântă karaoke
Pariez că nu există nicio persoană din lume căreia nu îi place să cânte karaoke.
Când vine vorba de refacerea cu multă energie pozitivă, cântatul este doar ceea ce este potrivit pentru tine.
Vă va ajuta să convertiți toate emoțiile în muzică și este o sursă inepuizabilă de distracție (mai ales dacă cântați cu prietenii).
10. Imbraca-te frumos
Uneori, interiorul nostru are nevoie doar de puțin ajutor din exteriorul nostru.
Uneori, tot ce trebuie să facem este să ne îmbrăcăm frumos pentru a începe să ne simțim la fel din interior. Sau îl poți transforma în distracție.
Dacă ești femeie, poți să aplici rujul tău preferat, să te joci cu culori și modele sau să alegi să porți ceva cu adevărat nebun, doar pentru a vedea cum arată.
Dacă sunteți bărbat, puteți încerca să purtați un costum, o cravată plină de culoare nebună și să vă prefațați că sunteți un gangsta sau orice vi se potrivește.
11. Mănâncă ceva care îți place
Luați în considerare să comandați mâncarea preferată sau, chiar mai bine, să o preparați singuri!
Mâncarea a ceva care îți place va impulsiona imediat receptorii gustului din gură, ceea ce îți va stimula starea de spirit generală.
Se datorează faptului că creierul tău își amintește cum te-ai simțit ultima dată când l-ai mâncat și conectează automat acest aliment cu a fi mulțumit și fericit.
12. Privește-te în oglindă și zâmbește
Știu că sună puțin ciudat, dar funcționează de fapt (am încercat-o eu de multe ori).
Nu uitați decât în oglindă și zâmbiți-vă. Pentru un motiv ciudat, necunoscut, vă veți simți mai bine.
Cred că trupurile și mințile noastre le place să oglindească comportamentele celorlalți oameni, în acest caz chiar dumneavoastră.
13. Citiți cartea preferată
Gândește-te la o carte pe care ți-a plăcut foarte mult să o citești și când ai terminat, nu ar putea înceta să o mai recomande altora.
Dacă aveți cartea preferată, începeți să o citiți din nou și vă veți simți grozav ca și cum v-ați simțit prima dată când ați citit-o.
Singura diferență este că de data aceasta, vei ști tot ce se întâmplă în carte (dar creierul tău o va experimenta în același mod).
14. Fă ceva frumos pentru altcineva
Știți acest sentiment când ajutați pe cineva cu ceva și vedeți cât de fericiți și recunoscători sunt pentru asta?
Am putea spune că fericirea noastră este o reflectare a fericirii celorlalți, și de aceea te simți bine de fiecare dată când faci ceva bun pentru altcineva.
Amintiți-vă că pentru dvs. eforturile dvs. ar putea să nu însemne nimic, dar pentru altcineva, probabil, ele înseamnă lumea.
15. Mănâncă alimente care stimulează starea de spirit
Altfel decât să-ți mănânci mâncarea preferată, ar trebui să încerci, de asemenea, să consumi alimente care să stimuleze starea de spirit, care - după cum spune și numele - îți vor stimula starea de spirit în cel mai scurt timp!
ce să mănânci pentru a reduce grăsimea din burtă
Unele dintre aceste alimente „speciale” sunt: banane, pui, curcan, nuci, semințe, somon, ouă, brânză etc. Și nu, nu am uitat de ciocolată.
16. Înghesuie-te cu animale de companie
Dacă aveți un animal de companie, duceți animalul de companie în poală și petreceți ceva timp îmbrăcându-vă.
Vei simți imediat o legătură strânsă cu ei, ceea ce te va face să zâmbești.
Dacă aveți pisici, ar trebui să faceți acest lucru mai des, deoarece există dovezi științifice reale că pisicile sunt vindecătoare.
De asemenea, îmbrățișarea este o modalitate excelentă de a-ți consolida relația cu animalele de companie și de a le reaminti cât de mult înseamnă pentru tine.
17. Ieși cu prietenii
Chiar dacă doriți să rămâneți acasă, este întotdeauna mai bine să vă forțați (dacă este nevoie) să ieșiți și să aveți ceva timp rece cu prietenii.
Nu este nimic mai sănătos și mai inspirat decât să petreci timp cu oamenii preferați și să uiți de toate celelalte deocamdată.
18. Gândiți-vă înapoi la vremurile bune
Știi ce spun ei: „Tu ești ceea ce crezi”.
De fapt, gândurile dvs. sunt cel mai puternic lucru pe care îl aveți în posesie, așa că folosiți-le în avantajul vostru.
Regăsiți toate momentele fericite din trecut și imaginați-le că le veți experimenta din nou.
Gândește-te cum te-ai simțit când ți s-a întâmplat ceva bun și vei aduce acest sentiment în prezent.
19. Curățați și reorganizați lucrurile în apartamentul dvs.
Când mă simt puțin oprit, încep să fac curățenie și întotdeauna mă ajută să mă simt mai bine după aceea.
Dacă nu sunteți un ciudat de curățenie ca mine, puteți pur și simplu să încercați să reorganizați lucrurile din apartamentul dvs., care vă vor schimba automat perspectiva și vă vor reorganiza gândurile.
20. Du-te la cinema
Există vreun film pe care ai vrea să-l vezi, dar cumva nu l-ai făcut încă? Ei bine, acum este momentul să o facem!
Alege un film și mergi la cinema singur sau cu prietenii.
Cumpărați floricele și relaxați-vă în timp ce urmăriți ecranul mare, colorat și scene frumoase din fața voastră.
21. Alege niște flori
Se spune că despre flori sunt creatori de dispoziție instantaneu, pentru că sunt plăcuți să se uite.
Sunt colorate și îți împrospătează imediat camera.
Deci, de fiecare dată când vă simțiți jos, alegeți sau cumpărați câteva flori și bucurați-vă de priveliștea frumoasă.
22. Fii creativ
Folosește tot ce vezi în jurul tău și transformă-l în ceva nou.
Fii creativ cu părul, mâncarea sau orice altceva îți vine în minte - amintește-ți doar să-ți păstrezi mintea ocupată cu diferite lucruri care te vor forța să faci idei noi.
23. Ia un pui de somn
Dacă vă simțiți un pic obosit, este întotdeauna o idee bună să faceți un pui de somn. După ce te trezești, te vei simți completat, iar nivelul tau de energie pozitiv va crește.
24. Ziua de zi
Sau puteți să vă povestiți despre locul vostru preferat de pe Pământ, despre cum va arăta viitorul vostru, despre orice și despre orice.
Daydreaming vă va stimula imaginația și vă veți concentra pe alte lucruri interesante.
Adrenalina generată de somnul de zi va face să vă simțiți ca și cum le-ați experimentat în realitate.
cum să faci un tip greu
25. Obțineți o îmbrățișare
Sau puteți ruga doar persoana preferată să vă ofere o îmbrățișare mare și caldă - dacă sunt disponibile.
Exact asta fac atunci când simt că am nevoie de o îmbrățișare și ajută de fiecare dată.
Dar, uneori, nu ai privilegiul să fii în brațele altcuiva, așa că mai degrabă te concentrezi pe restul acestei liste, care cu siguranță te va ajuta să începi să te simți mai bine imediat!
