Tostadas de porumb, avocado și fasole neagră

Fără cuptor cu microunde. Fără concursuri cu frigiderul. Doar mese proaspete și super rapide care vă vor menține sănătos, ca această rețetă, care vă va satisface pofta de mâncare mexicană în doar 3 minute! Publicitate - Continuați să citiți mai jos Cal / Serv:417Randamente:4Timp de gătit:0ore3min Timpul total:0ore3min IngredienteSpray cu ulei de măsline 2 C. boabe de porumb congelate proaspete sau dezghețate 1 dovlecei mari 1 1/2 c. roșii de struguri sfărâmate c. ceapa rosie tocata 1/4 c. coriandru proaspăt tocat 1 chile chipotle în sos adobo 2 lingurițe. sos de marinată 2 linguri. suc de lamaie proaspat 1/2 linguriță. sare cușer 8 coji de pâine prăjită 16 linguri. fasole neagră refritată Salată mărunțită Avocado Hass feliat Brânză proaspătă mărunțităAcest modul de cumpărare a ingredientelor este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest lucru și despre conținut similar pe site-ul lor web. Directii

1. Pulverizați o tigaie mare antiaderentă cu spray de ulei de măsline și încălziți la foc mediu-mare; se adaugă porumb și dovlecei. Sote 3 minute; se transferă într-un castron. Se amestecă roșii de struguri, ceapă, coriandru, chile chipotle, sos adobo, suc proaspăt de lime și sare kosher.
2. Întindeți fiecare cochilie de tostada cu 2 linguri de fasole neagră încălzită încălzită și acoperiți cu salată mărunțită, apoi acoperiți-o cu felii de avocado Hass și queso fresco sfărâmată.

Tina RuppFără cuptor cu microunde. Fără concursuri cu frigiderul. Doar mese proaspete și super rapide care vă vor menține sănătos, ca această rețetă, care vă va satisface pofta de mâncare mexicană în doar 3 minute!