7 moduri de a face față depresiei după o întrerupere

Despartirea nu este niciodata simpla. Chiar dacă ați fost cu cineva doar pentru o perioadă scurtă de timp, când vă despărțiți de ei, simțiți un fel de tristețe și în relații pe termen lung, poate exista depresie severă și anxietate pentru a pierde un partener. Când se întâmplă ceva de genul acesta, oamenii încearcă să găsească modalități de a trece mai ușor la despărțire, așa că am decis să vă fac o listă cu lucrurile care vă pot ajuta să faceți față.



1. Acceptați sfârșitul

Captura este că nu puteți continua dacă nu acceptați ce s-a întâmplat. Când acceptați că s-a terminat și că nu veți mai fi alături de fostul dvs., veți putea continua. Știu că nu va fi ușor să faci asta, dar dacă ai dori într-adevăr să te desparți de cineva, atunci trebuie să fii puternic în această fază. Când acceptați că amândoi aveți propria viață chiar acum și că nu veți mai fi niciodată împreună, veți simți ca o greutate imensă a căzut de pe piept. Și acesta este un început excelent pentru a trece peste depresia post-ruptura.



2. Păstrează-ți distanța de el

Dacă rămâi aproape de fostul tău, vei continua să te faci rău de mai multe ori. Este ca și cum ai sângera și de fiecare dată când îl vezi, îți irite și mai mult rana. În acest fel, nu vei fi niciodată în regulă și nu vei trece niciodată peste el. Dar dacă vă păstrați distanța de el și dacă vă acordați timp pentru a vă vindeca, nu veți fi deprimat de toate lucrurile rele care s-au întâmplat. Trebuie doar să găsești ceea ce te face să fii cel mai fericit și să rămâi la asta.



3. Învață din experiența ta

Nu ar avea niciun sens să treci prin același tip de rahat în relații de mai multe ori, nu? Odată ce ai învățat din experiența ta, nu vei fi niciodată deprimat de cineva și vei învăța cum să te ridici după o despărțire. Când aflați modul în care reacționați după o despărțire, veți putea să vă ajutați mai repede și să faceți mai ușor față de primele etape ale depresiei după o despărțire.

4. Distrageți-vă cu hobby-uri noi

Adevărul este că vei ajunge deprimat dacă nu faci ceva cu viața ta după o despărțire. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să stați acasă și să vă gândiți la toate acele lucruri rele care s-au întâmplat. În loc de asta, ar trebui să ieși, să te amesteci și să faci lucruri care te fac fericit. Vă puteți înscrie la o clasă a unei limbi străine sau la unele clase de dans. Acest lucru vă va ajuta să întâlniți oameni noi și vă vor face să vă simțiți mai bine. Te va distrage de la toate situațiile prin care ai trecut și vei trece peste fostul tău mult mai repede.



5. Nu bea alcool

Când oamenii se confruntă cu lucruri rele din viața lor, ajung la ceva alcool, crezând că va fi mai bine. Dar adevărul este că nu vei fi mai bun și va fi și mai rău când te trezești dimineața. Chiar dacă credeți că alcoolul vă va ajuta să uitați unele lucruri, va fi doar temporar. Pe termen lung, aceasta va înrăutăți lucrurile. Este mai bine dacă te gândești la viața ta în timp ce este sobru și în acest fel, fă ceva bun pentru tine, mai degrabă decât ceva dăunător.



6. Dormi suficient

Dacă rămâi treaz toată noaptea gândindu-te la ce s-a întâmplat, vei sfârși scurs. De aceea trebuie să aveți grijă de voi și să dormiți. Poate la început, nu vei putea dormi, dar încearcă și doar să te întinzi în patul tău pentru a-ți odihni corpul. Dacă nu dormi suficient, nu vei putea funcționa normal și nu te vei simți bine deloc. Dacă vă gândiți la asta, veți vedea că niciun om nu valorează lacrimile și vă distruge viața. Așadar, fă lucruri bune pentru a te recupera de la cineva care îți face rău.

7. Nu vă gândiți la cum se simte

Știu că te vei gândi cum se simte după o despărțire, dar de data asta, ar trebui să te pui pe primul loc. De data aceasta, gândește-te doar la tine și la sentimentele tale. El a fost cel care te-a rănit și nu merită să te deranjezi cu capul lui. În schimb, concentrează-te pe tine și obiectivele tale de viață. Faceți lucruri care vă fac fericiți, deoarece acum aveți toată libertatea de a face acest lucru. Petreceți timp cu oameni de care vă pasă. Asta te va ajuta să te vindeci mai repede și te vei simți mai bine.