40 de gustări cu conținut scăzut de calorii care nu te fac să te simți tot felul de lipsiți - Octombrie 2021

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters

Gusteți între mese? Relaxați-vă: răspunsul pe care îl căutăm este „da”. Pur și simplu rămâneți la aceste mușcături cu conținut scăzut de calorii, care sunt sănătoase, gustoase și ușor de făcut.

Vizualizați Galeria 40Fotografii Gustări sănătoase pentru fată flămândă Alice Gao 1din 40Albușuri fierte + Salsa de fasole neagră și porumb

Salsa obișnuită funcționează și ea, dar tipul sud-vestic se strecoară în câteva ingrediente de umplutură suplimentare!



2 albușuri de ou, înjumătățite + 2 linguri de salsa

50 cal, 0 g grăsime

De la Lisa Lillien a Hungry Girl



Gustări sănătoase pentru fată flămândă Alice Gao Douădin 40Albușuri fierte tare + Ardei roșii prăjiți

Această gustare se simte de lux, dar este o apăsare de asamblat.

2 albușuri, înjumătățite + 1 oz piper tocat

45 cal, 0 g grăsime



De la Lisa Lillien a Hungry Girl

Gustări sănătoase pentru fată flămândă Alice Gao 3din 40Albușuri fierte tari + Ton aromat într-o pungă

Această asociere este o centrală dublu proteică. StarKist's Sweet & Spicy este punga noastră pentru ton.

2 albușuri de ou, înjumătățite + pungă de ton de 2,6 oz

70 cal, 1 g grăsime

De la Lisa Lillien a Hungry Girl

Gustări sănătoase pentru fată flămândă Alice Gao 4din 40Pâine prăjită Melba + Piure de avocado

Paine prajita cu avocado Un strop de sare este o atingere excelentă.

3 pâine prăjită + 2 oz avocado

ceea ce face un bărbat atractiv din punct de vedere fizic

150-160 cal, 8,5-10 grame

De la Lisa Lillien a Hungry Girl

Gustări sănătoase pentru fată flămândă Alice Gao 5din 40Pâine prăjită Melba + pepperoni de curcan

Este mult mai scăzut în grăsimi decât pepperonii obișnuiți, dar are în continuare acea aromă uimitoare.

3 pâine prăjită + 9 felii de pepperoni

100 până la 110 cal, 2 până la 3,5 g grăsime

De la Lisa Lillien a Hungry Girl

Gustări sănătoase pentru fată flămândă Alice Gao 6din 40Pâine prăjită Melba + Brânză mărunțită cu grăsimi reduse

Încălziți-le în cuptorul cu microunde sau prăjitor de pâine pentru o gustare confortabilă.

3 pâine prăjită + 1/4 ceașcă mărunțită 2% cheddar

145 până la 155 cal, 6 până la 7,5 g grăsime

De la Lisa Lillien a Hungry Girl

Gustări sănătoase pentru fată flămândă Alice Gao 7din 40Brânză de vaci + cereale bogate în fibre

Acest duo de proteine ​​plus fibre este un superstar care strică foamea.

1/2 cană 2% brânză de vaci + 1/4 cană cereale

130 cal, 3 g grăsime

De la Lisa Lillien a Hungry Girl

Gustări sănătoase pentru fată flămândă Alice Gao 8din 40Brânză de vaci + Conserve de fructe cu conținut scăzut de zahăr

Rotiți în orice aromă doriți (săpăm zmeură) pentru o lovitură de dulceață.

1/2 cană 2% brânză de vaci + 1 lingură de conservă:

110 cal, 2 g grăsime

De la Lisa Lillien a Hungry Girl

Gustări sănătoase pentru fată flămândă Alice Gao 9din 40Brânză de vaci + biscuiți Graham

Presărați-le sau înmuiați-le - în orice mod, aveți o delicioasă prăjitură de brânză.

1/2 cană 2% brânză de vaci + 1 foaie biscuiți graham

160 cal, 3,5 g grăsime

De la Lisa Lillien a Hungry Girl

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 10din 40Mere + Nuci + Brânză de capră

Brânză de capră cremoasă și nuci crocante servite pe un măr gustos - perfecțiunea gustării.

1/2 măr mic, feliat, acoperit cu 1 lingură de brânză de capră și aproximativ 7 jumătăți de nucă

173 calorii, 12 g grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters unsprezecedin 40Avocado + Condiment

De ce să aveți un avocado simplu când îl puteți condimenta la un alt nivel?

1/2 avocado presărat cu sare de mare și fulgi de ardei roșu

161 calorii, 15 g grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 12din 40Banana + Unt de arahide + Ciocolată neagră

Sunteți obișnuiți cu banana cu combo PB, dar adăugarea de chipsuri de ciocolată neagră duce la starea perfectă de la 15:00.

& frac12; banana mică, feliată, acoperită cu 1 lingură de unt de arahide și presărată cu 2 lingurițe de ciocolată neagră

192 calorii, 11 g grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 13din 40Chipsuri Tortilla + Brânză de vaci + Salsa + Jalapeños

Da, chiar poți să gusti mușcături în stil mexican când încerci să slăbești.

1 oz (8 - 10) chipsuri de tortilla multigrain cu & frac12; cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri de salsa și (opțional) jalapeños

249 calorii, 8 g grăsime

De la Bobby Deen de la Food Network

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 14din 40Edamame + Condimente

Gustarea perfectă de birou, astfel încât să nu vă mai simțiți niciodată înfuriați.

1 cană de edamame decojit la aburi stropit cu sare de mare și praf de chili

200 de calorii, 6 g de grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters cincisprezecedin 40Bar amabil

Ciocolată neagră, nuci, sare de mare. Trebuie să spunem mai multe?

Bara tip, nuci de ciocolată neagră și sare de mare

200 de calorii, 13 g de grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 16din 40Crackers + Ricotta + Fig

Există un motiv pentru care toată lumea este obsedată de smochine. Sunt delicioase șiplin de fibre(traducere: excelent pentru slăbit).

2 biscuiți Finn Crisp cu 2 linguri de ricotta proaspătă, 2 smochine proaspete feliate (sau uscate), 1 linguriță de miere și piper crăpat

folosind un castravete ca dildo

204 calorii, 5g grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 17din 40Tomate + Pesto + Mozzarella

Doar pretindeți-vă că sunteți în Italia, nu la birou.

Două felii groase de roșii, fiecare acoperite cu & frac12; Lingură pesto și o felie de 1 oz de mozzarella proaspătă

209 calorii, 16 g grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 18din 40Wasa Crackers + Curcan + Brânză + Murături

Un mini sandviș face miniatura perfectă.

Două „sandvișuri” cracker cu față deschisă, fiecare făcute cu o pâine crocantă Light Rye Wasa, 1 oz curcan deli, 1 oz brânză elvețiană și murături feliate de mărar

230 calorii, 8,5 g grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 19din 40Migdale + Ciocolată neagră

Ciocolata neagră vă oferă un stimulant antioxidant, în timp ce migdalele oferă multă vitamină E.

10 migdale plus 1 ciocolată neagră mică pătrată (aproximativ ounce uncie), precum single-urile Ghirardelli

121 calorii, 10 g grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters douăzecidin 40Ardei gras roșu + Dip picant de fasole

O alternativă mai sănătoasă (și îndrăznim să spunem, mai gustoasă) alternativă la chipsuri și dip.

1 cană felii de ardei roșu și înmuiat de & frac14; ceașcă picantă de fasole picantă, 1 lingură smântână și o măsline neagră feliată

153 calorii, 6 g grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters douăzeci și unudin 40Crackers din cereale integrale + brânză de capră + struguri

Pur și simplu nu poți învinge combo-ul de cracker, brânză și fructe.

2 biscuiți din cereale integrale (cum ar fi Wasa sau Finn Crisp Original) acoperite cu 2 lingurițe (1 oz) de brânză de capră și struguri

127 calorii, 7 g grăsime

De la Pioneer Woman Ree Drummond din Food Network

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 22din 40Baguette prăjită + Ricotta + Anșoa

Bine, nuaveasă mănânci hamsia, dar dacă o faci vei primi un pumn deproteină.

Felie de baghetă prăjită, acoperită cu 1 lingură de ricotta, oregano proaspăt tocat, piper negru și un filet de hamsie (opțional), fierte până se topește și stropit cu ulei de măsline

108 calorii, 3 g grăsime

De la bucătarul Mario Batali

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 2. 3din 40Legume proaspete + Hummus

Uneori simplu este cel mai bine.

1 cană crudită cu 2 lingurițe de hummus

120 de calorii, 6 g de grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 24din 40Creveți + sos picant

Aperitivul perfect pentruurmătoarea întâlnire, nu crezi?

8 creveți cu & frac14; sos de cocktail de ceașcă sau sos picant special Lo: 1 lingură de zahăr, sos de soia și pastă de chili, plus un strop de oțet de orez și un cățel de usturoi tocat

113 calorii, 1 g grăsime

Din Anita Loof de la Top Chef Masters

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 25din 40Veggie Burger + Salată + Mustar

Ai încredere în noi, „cocul” de salată îți oferă textura crocantă de care are nevoie burgerul tău.

Burger vegetal (cum ar fi Boca, Gardenburger sau Dr. Praeger's) pe un „chiflă” de salată iceberg cu puțin muștar sau Dijonnaise.

105 până la 115 calorii, 1 până la 5 g grăsimi

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 26din 40Pepene verde + brânză feta + condimente

Există un motiv pentru care dieta mediteraneană este considerată una dintre cele mai bune de urmat dacă doriți să trăiți o viață lungă: are un gust delicios șilucrări.

1 cană de pepene verde cub și 1 oz Feta se mărunțește stropit cu & frac12; linguriță ulei de măsline și & frac12; linguriță suc de lămâie

141 calorii, 9 g grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 27din 40Mini Bagel + Cremă de Brânză + Căpșuni feliate

Nimeni nu a spus că trebuie să renunți la mâncarea preferată de dimineață.

& frac12; mini bagel din grâu integral, prăjit, acoperit cu o pană de căpșuni de vacă râzând și cremă tartinată și o căpșună feliată

107 calorii, 5 g grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 28din 40Cantalup + Brânză de vaci

Cine are nevoie de un castron atunci când fructele proaspete vă servesc drept vas de brânză de vaci?

& frac12; melon cu & frac12; ceașcă lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

156 calorii, 1 g grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 29din 40Iaurt grecesc + Fructe de padure

Sfat profesional: dacă soiul grecesc este prea acru pentru gustul tău, îndulcește-l cu o mică lovitură de miere.

balonare severă a stomacului și creștere în greutate

5 oz iaurt grecesc fără grăsime cu 1 cană de fructe de pădure

157 calorii, 0 g grăsime

Idei de gustări sănătoase pentru adulți Charles Masters 30din 40Ou fierte + Condiment

Boiaua oferă oului tău o vitamină A, E și fier. Câștigător, câștigător.

1 ou mare fiert stropit cu sare de mare și boia.

80 de calorii, 5 g de grăsime