17 lucruri pe care trebuie să le știți despre nașterea naturală
NBC A avea un copilfără ajutorul vreunei analgezicepractic te califică pentru o insignă de onoare pe care ar trebui să o porți cu mândrie în fiecare zi pentru tot restul vieții tale. Pentru că serios, orice femeie care a trecut printr-o muncă fără droguri știe că nu este ușor. (Bine, să fim reali:Nuun fel de muncă este ușor și a avea unul cu medicamente care reduc durerea nu este mai puțin o realizare.)
În timp ce mămicile au toate motive diferite pentru a opta pentru a se elibera de droguri - indiferent dacă este vorba de îngrijorare cu privire la potențialele efecte secundare sau doar trecerea punctului de neîntoarcere atunci când medicamentele nu mai sunt o opțiune viabilă - există un lucru pe care toți sunt de acord: să învețe multe. Iată ce vor femeile care au trecut prin asta să știi.
Intrați pregătit. ' A intra într-o naștere naturală, fără a te pregăti pentru ea din timp, este ca și cum ai arăta la întâmplare la linia de start a unui maraton fără a te antrena și aștepți să termini. Pur și simplu nu este posibil să funcționeze așa cum ați crezut. Așa că mi-am făcut temele. Am luat cursurile pe care simțeam că mă vor ajuta, am practicat yoga și am mers la înot (medicul meu a spus că ajută la dezvoltarea mușchilor puternici ai stomacului și ai miezului) și am folosit podcasturi de meditație pentru a mă ajuta să învăț să rămân prezent. Deci nașterea mea naturală nu s-a întâmplat doar. M-am antrenat pentru asta. - Erica P., 31, Utica, NY
Giphy Mâncați o masă bună înainte de a merge la spital.'Am urmat o dietă lichidă timp de 26 de ore odată ce am intrat în travaliu, așa că a mânca în prealabil alimente solide a fost atât de ambițios. -Sara D., 29 de ani, Pfafftown, NC
Dormi când poți.'Oamenii cred adesea că forța de muncă este tot go-go-go, dar gândiți-vă la asta: de obicei faceți asta pentru ore . Așadar, dacă poți intra într-un pui de somn, fă-o. Veți fi bucuroși că ați făcut-o mai târziu, când veți avea nevoie de energie pentru a împinge. -Angela B., 32 de ani, Monroe, WA
Ridică-te și mișcă-te.'Cel mai bun lucru pe care l-am făcut în timpul nașterii mele la domiciliu fără medicamente a fost mișcare . Faceți orice vă simțiți bine - faceți un duș fierbinte, ghemuiți-vă, stați pe toaletă - orice vă ajută să ușurați durerea. Nu ești legat de ceva asemănător cu tine atunci când ai o naștere medicamentoasă, deci este un adevărat avantaj. - Celina D., 38 de ani, Marietta, GA
Stocați-vă cu tampoane.'Indiferent dacă aveți o naștere naturală sau nu, durerea după nașterea este dură. Cel mai mare salvator de-al meu a fost să fac tampoane în casă. Congelați maxi tampoane cu aloe și scoateți unul din congelator ori de câte ori aveți nevoie de ușurare! ' - Colleen K., 28, Broomfield, CO
Asigură-te că îți iubești doula. „Aceasta este o persoană care va trece prin câteva lucruri destul de personale, așa că voi doi ar trebui să vă conectați cu adevărat. Al meu a fost grozav și a avea un ajutor imens pentru ambele nașteri. Ea ar putea să ne susțină atât pe soțul meu, cât și pe mine și chiar i-am dat o pauză pentru a merge la curent cu familia. Și a fost frumos să am un alt set de idei și sfaturi despre ce să facem dacă ne-am blocat sau dacă am început să mă simt învinsă. - Gina H., 31, San Diego, CA
Încercați să nu țipați sau să plângeți prin contracții. „Desigur, ar trebui să faci întotdeauna ceea ce te face să te simți mai bine, dar stigmatul filmului este să-ți strigi capul sângeros sau să-l blestemi pe soțul tău până când contracția se termină. Dar, din experiența mea, nu va ajuta. Încearcă să păstrezi calmul și să respiri, expirând atunci când contracția se întâmplă de fapt. ' - Kelly W., 27 de ani, Herkimer, NY
lucruri de căutat la un bărbat
Giphy Uitați cât de departe trebuie să mergeți. „Poate fi serios de demoralizant să știi că ești dilatat la doar câțiva centimetri sau că mai ai atât de multe contracții înainte ca bebelușul să fie aici. Se poate încurca cu capul tău și te poate face să simți că nu vei reuși. Deci, pentru mine, a ajutat să nu mă concentrez pe nimic, în afară de ceea ce se întâmpla chiar atunci. Când a lovit o contracție, mi-aș spune: „Este în regulă, trebuie doar să trec prin asta. E aproape gata.' Și apoi aș face-o din nou, până când acest lucru va fi de fapt adevărat. - Meghan S., 28, Sante Fe, NM
Nu uiți niciodată durerea.'Aceapovestea soțiilor vechi despre cum uiți durereanu este cu adevărat adevărat. Nu uiți niciodată așa ceva și poate fi cu adevărat intens. Dar merită durerea. Mi-am tot reamintit că sute de femei o fac în fiecare zi, așa că și eu aș putea. - Evelyn M., 39, Portland, OR
cum să faci cel mai bun sex vreodată cu soțul tău
Aveți un plan de naștere liber. „Nu știi niciodată ce se va întâmpla de fapt când vei intra în travaliu și cred că prea multe femei își exercită presiunea pentru a vedea planul de a avea o naștere naturală până la capăt, chiar dacă s-ar putea să nu fie ceea ce este mai bine pentru ei și bebelușul în situația actuală. Deci, pentru mine, am încercat cu adevărat să nu am un plan rigid. Practic am intrat în el spunând: „Încercați să mergeți fără medicamente, dar dacă durerea devine prea intensă sau se întâmplă ceva, medicamentele sunt întotdeauna acolo”. - Samantha S., 33, Seattle, WA
Clasele Metodei Bradley sunt legitime. „Soțul meu și cu mine am luat aceste cursuri și cred cu adevărat că nu aș fi putut să am nașterea mea naturală fără ele. Am învățat atât de multe despre ce să ne așteptăm, încât m-am simțit pregătit și împuternicit să conduc la naștere. Știam că atunci când am avut primele contracții la ora 22, ar fi trebuit să încerc să mă odihnesc și să nu mă grăbesc, pentru că aș putea avea o noapte lungă în fața mea. Mai important, am aflat amândoi că, în tranziție (cea mai grea parte a travaliului, chiar înainte de a împinge), că aș vrea să renunț. Și am făcut. Nu credeam că o pot face; Nu credeam că voi putea trece nici măcar o contracție. Însă soțul meu știa că mă aflu în tranziție, așa că m-a încurajat în continuare. El nu a sugerat o epidurală și a continuat să spună că vom întâlni în curând fiica noastră și că durerea ar merita. -Nicole D., 32, Encinitas, CA
Adună trupele. „Ceea ce m-a ajutat a fost să am o echipă de susținere - de la soțul, sora și mama la asistenta mea (o prietenă de familie) și moașa. Toți mi-au cunoscut intențiile și m-au ajutat când durerea a crescut. Nimeni nu a încercat să forțeze medicamentul asupra mea; toată lumea a fost foarte încurajatoare și de susținere și a ajutat enorm. Când avea să vină o contracție, unul dintre ei ar fi acolo pentru a-mi freca spatele, în timp ce altul mă ținea de mâini. Întreaga experiență a fost liniștitoare și frumoasă. Pentru că nu eram legat de nimic, eram liber să mă ridic și să mă plimb prin cameră, ceea ce a ajutat la accelerarea travaliului și la menținerea durerii mai mici. Luminile erau mai slabe, moașa avea muzică liniștitoare aprinsă și totul se simțea foarte natural. -Michele G., 34, Staten Island, NY
Giphy Yoga prenatală este o mână de Dumnezeu. „Un lucru pe care mi-aș dori să-l știu a fost cât de utilă ar putea fi yoga când a venit timpul pentru travaliul real. Am practicat de trei ori pe săptămână pe tot parcursul sarcinii, dar atunci când eram în travaliu, acest lucru a ajutat la durerile de spate și la repoziționarea bebelușului - medicul meu mi-a spus că ar putea să o scape de pe coloana vertebrală, astfel încât să o pot avea în continuare în mod natural. Așa că am făcut practic yoga între contracții și a ajutat atât de mult - pisica / vaca și câinele descendent erau preferatele mele - și când am terminat, a alunecat imediat. - Joyce P., 26 de ani, Fort Riley, KS
Perioada de tranziție este nebună. „[Când colul uterin se dilată de la 7 la 10 centimetri este] cea mai grea parte a travaliului și este ca o experiență în afara corpului. Simțeam că plutesc în afara corpului meu, deoarece durerea era atât de intensă. Dar știind că ceea ce treceam era normal, mă făcea să mă simt mai puțin speriată și singură. - Nicole D., 32, Encinitas, CA
Fii flexibil. „Nu știi niciodată ce poziții sau tehnici de naștere îți vor fi cele mai utile până când nu te afli în ea. Pentru mine, ghemuitul s-a simțit absolut rău și chiar nu mi-a plăcut să fiu la duș. Dar pachetele fierbinți de pe spate m-au ajutat foarte mult și am petrecut mult timp pe mingea nașterii sau m-am dus peste spatele patului. -Gina H., 31, San Diego, CA
Norocul este o mare parte din el. „Am avut mare noroc că nu am avut complicații reale care să împiedice planul meu de naștere. Dar nu toată lumea are asta. Unele femei trebuie să li se inducă travaliul, altele trebuie să se ocupe de blocarea bebelușilor. Se intampla. A funcționat pentru mine prima dată, dar probabil voi fi înșelat 100% la următoarea „rundă - nimeni nu are norocul acela de două ori”. - Monica L., 34 de ani, Edison, NJ
Serios, o epidurală ar putea fi cea mai bună opțiune. „Pentru a doua noastră naștere, a trebuit să am o epidurală. Bebelușul nostru avea aproape 11 kilograme și a răsturnat partea însorită în acea dimineață, ceea ce a fost o durere complet diferită față de primul nostru travaliu. Am rezistat 13 ore fără unul, apoi am implorat o epidurală. Dacă aveți nevoie de unul, puteți avea încă o naștere vaginală. În unele cazuri, o epidurală poate întârzia travaliul, ceea ce poate duce la o secțiune C, dar în cazul meu ma ajutat să mă relaxez, astfel încât nașterea mea să poată progresa. Până în acel moment, a fost atât de dureros, încât m-am luptat cu contracțiile și travaliul meu sa oprit. Dar odată ce m-am putut relaxa (chiar am urmărit Sexul si orasul și am făcut un pui de somn!), în cele din urmă am început să progresez și aș putea livra. ' -Gina H., 31, San Diego, CA