11 idei de mic dejun sănătos, încărcate cu proteine bune pentru dvs.
Există un secret care vă va asigura că stomacul nu începe să mârâie ore înainte de prânz: consumul unui mic dejun bogat în proteine. Și nu doar ouă! Aceste rețete ușor de făcut vă vor menține stomacul fericit toată dimineațașipregătește-te pentru o zi de alimentație sănătoasă după aceea.
Rădăcina prăjită Vanilie Chai Overnight OvernightAceste ovăz de peste noapte - făcute cu lapte de cocos, ovăz laminat, vanilie și o mână de condimente calde - sunt ușor de făcut înainte în loturi mari. Singura problemă este că vei dori să le mănânci pe toate odată. Cu mai mult de 14 g de proteine pe pop, acest amestec este un pastrator.
Obțineți rețeta laRădăcina prăjită.
legume care nu provoacă balonare
Mame verzi simple Pâine prăjită slabă cu ou prăjit cu avocadoFacepâine prăjită cu avocadoai îmbătrânit vreodată? (Raspunsul este nu.In mod deosebitcând este acoperit cu un ou prăjit.) Acest combo nu este doar plin de grăsime sănătoasă pentru inimă - are și 16 g de proteine.
Obțineți rețeta laMame verzi simple.
Cookie + Kate Congelator Mic dejun BurritosA avea un burrito imediat după ce te-ai rostogolit din pat pare un vis devenit realitate. Masa preparată are 13 g de proteine, datorită combinației delicioase de hash de cartofi dulci, ouă amestecate, legume și brânză.
Obțineți rețeta laCookie + Kate.
Nutriționist în Kitch Muffins ușor de ouCând te gândești la proteine, te gândești la ouă, nu? Aceste brioșe arată ca munca unui bucătar profesionist, dar nu durează decât 30 de minute în total pentru a face & hellip; și durează întreaga săptămână. Cu 8 g de proteine pe brioșă, sunt greu de învins.
Obțineți rețeta laNutriționist în Kitch.
Beaming Baker Smoothie de banane cu unt de arahide de ciocolatăMic dejun sau desert? Să mergem doar cu amândouă, pentru că astasmoothie dulce și cremoscu siguranță are gustul unui deliciu. Având ca bază bananele, laptele de migdale și untul de arahide, această rețetă vegană și fără gluten are mai mult de 16 g de proteine pe porție.
Obțineți rețeta laBeaming Baker.
Baker minimalist Masala Condimentat Tofu ScrambleTofu nu este doar o cină - de fapt, face un mic dejun destul de solid. Când este amestecat cu conopidă prăjită, ceapă și varză și condimentat la perfecțiune, rămâneți cu un mic dejun sănătos, care are 17 g de proteine.
Obțineți rețeta laBaker minimalist.
The Kitchn Mic dejun Bol de orz cu mango, nucă de cocos și bananăOricine iubește să se trezească la un castron cu fulgi de ovăz o va faceîntr-adevăradoră această rețetă caldă și confortabilă de orz. Este dulce, sățioasă și, datorită migdalelor și a cerealelor integrale gustoase, este ambalată cu 12 g de proteine.
Obțineți rețeta laThe Kitchn.
Un bucătar dulce cu mazăre Clătite cu proteine bogate în lămâie și afineClătitele pot face întotdeauna parte dintr-un mic dejun consistent atunci când sunt preparate cu ingredientele potrivite. Acești tipi pufoși sunt plini de ovăz, albușuri de ou, brânză de vaci și pudră de proteine, creând o masă de umplutură care are 15 g de proteine și 127 de calorii pe tort.
Obțineți rețeta laUn bucătar dulce cu mazăre.
Îmi place Veganul Smoothie pentru micul dejun Green Protein PowerCine are nevoie de pudră de proteine atunci când ai o mână de ingrediente sănătoase? Acest smoothie este ambalat cu 31 g de proteine vegetale din semințe de dovleac, inimi de cânepă, lapte de migdale, fructe și legume.
Obțineți rețeta laÎmi place Veganul.
Pantofi Planet Bol de mic dejun Quinoa SuperfoodDacă mâncați un castron de quinoa înainte de prânz sună ciudat, asta pentru că nu l-ați încercat încă. Cu mai mult de 8 g de proteine pe ceașcă, este o modalitate excelentă de a începe ziua - mai ales atunci când este combinată cu lapte de nucă de cocos bogat în proteine și nuci.
Obțineți rețeta la Pantofi Planet.
Cookin 'Canuk Parfait de mic dejun cu iaurt cu afine și granolaIaurtul și fructele sunt minunate și totul, dar combinația are un gust mult mai bun în formă perfectă. Acest amestec de afine, granola, nectar de agave și iaurt grecesc este un adevărat câștigător cu 16 g de proteine care se vor satisface toată dimineața.
Obțineți rețeta laCookin 'Canuk.
lucruri noi de făcut în dormitor