10 modalități sigure de a depăși nesiguranța în relație
Pe măsură ce nesiguranța ta devine hrănită, relația noastră devine otrăvită. – Dr. Steve Maraboli
cum să-ți uimi soțul în pat
Hai sa recunoastem. Cu toții ne simțim puțin nesiguri din când în când. Unii dintre noi o ascundem, alții o îmbrățișează, iar restul lasă acele nesiguranțe să-i controleze pe ei și comportamentul lor într-o relație.
Ca orice altă emoție, sentimentul de nesiguranță trebuie să fie declanșat de ceva. Experții spun că există mai multe motive pentru care te simți nesigur într-o relație.
Toți sunt de acord că principala cauză a nesiguranțelor noastre este a avea convingeri negative despre noi înșine. Din fericire, există un remediu pentru aceasta. A avea încredere și stima de sine te va împiedica să ai nesiguranțe.
Insecuritatea nu este o problemă specifică genului. Bărbații și femeile pot avea motive diferite pentru a se simți nesiguri, dar intensitatea sentimentului este aceeași pentru ambii.
Cum ne afectează relațiile? Raspunsul este super usor.
Devine un ucigaș tăcut pentru relațiile noastre.
Nesiguranța dintr-o relație poate deveni cu ușurință distructivă și poate distruge toată încrederea și emoțiile. Afectează ambii parteneri.
Unul își face griji tot timpul și pune la îndoială totul despre partenerul său, iar celălalt s-a săturat să explice și să fie nevoit să-și demonstreze dragostea tot timpul.
Din fericire, și asta se poate rezolva. De fapt, poți depăși sentimentul de a fi nesigur într-o relație în mai multe moduri.
Relația ta merită să lupți și iată câteva modalități simple de a preveni nesiguranța să o strice.
1. Construiește-ți stima de sine cărămidă cu cărămidă
Imaginea proastă de sine este principala cauză a nesiguranțelor. Încrederea este crucială atunci când vine vorba de viața ta amoroasă. Stima de sine scăzută te poate face predispus la sentimente de gelozie și anxietate.
Nu te afectează doar pe tine, ci poate avea un impact negativ și asupra celuilalt semnificativ.
Dacă nu crezi că ești suficient de bun, nu vei putea niciodată să crezi că partenerul tău te iubește cu adevărat și te-a ales cu tine pentru a-și petrece viața.
Construirea stimei de sine este o muncă foarte grea, dar este primul și cel mai important pas pentru a scăpa de nesiguranțe.
DOce te face fericit. Schimbați-vă aspectul. Exerseaza mai mult. Faceți câteva plimbări în natură. Înconjoară-te de oameni pe care îi iubești cel mai mult.
Fii bland cu tine insuti. Ieșiți cu persoana din oglindă și spuneți-i cât de frumoasă este.
NUcompara-te cu ceilalti. Întotdeauna vor fi fete mai frumoase și mai împreună decât tine, ar trebui să încerci doar să fii cea mai bună versiune a ta.
ai putea rămâne însărcinată în timpul menstruației
Toți facem greșeli, nu fii trist pentru asta. Concentrează-te doar asupra lucrurilor pe care le poți schimba.
2. Tăcerea nu este prietenul tău – comunică
Fii liber să-i spui celuilalt dacă ceva te deranjează și ce simți în legătură cu asta. O bună comunicare este cheia unei relații de succes.
Consideră-l ca pe cel mai bun prieten al tău și simți-te liber să te deschizi cu el despre orice. Încearcă să găsești timp în care atât tu, cât și partenerul tău sunteți relaxați și calmi pentru a avea o discuție sinceră cu el.
Evitați întotdeauna să vorbiți despre chestiuni serioase prin mesaje text. Mesajele pot fi neclare și sunt adesea interpretate greșit.
DOalcătuiește o listă cu tot ce vrei să vorbești cu bărbatul tău înainte de a începe o conversație deschisă și sinceră cu el.
NUataca-l doar pentru ca ai indoieli in relatia ta. Va deveni frustrat și nu va ieși nimic bun din asta.
3. Opriți-vă cu gândirea excesivă
Gândirea excesivă poate crea doar sentimente negative. Cu cât supraanalizezi ceva, cu atât mai multe scenarii proaste vei dezvolta în mintea ta.
Crede-mă când spun asta, gândirea excesivă face mai mult rău decât bine. De cele mai multe ori, indiferent cât de mult te gândești la ceva, nu poți face nimic în acest sens.
Nu ar trebui să te simți rău din cauza asta. Unele lucruri pe care nu le poți controla, trebuie doar să le lași să fie.
DOceva care să-ți distragă atenția. Găsiți un nou hobby sau poate niște activități în aer liber. Faceți exerciții, meditați... Faceți orice vă poate ajuta să opriți gândirea excesivă.
NUGândește-te la lucruri care scapă de sub controlul tău. Nu te mai gândi la ce poate merge prost și începe să te gândești ce poate merge bine.
4. Nu mai fi paranoic
Ai avut atât de multe experiențe proaste din trecut și asta te-a făcut să te îndoiești de totul acum. Partenerul tău nu merită asta.
Trebuie să uiți totul și să-i dai șansa să-ți demonstreze ce este dragostea adevărată.
cum să pierzi ultimul pic de grăsime corporală
Cu toții ne este frică și ne îngrijorează pentru persoana iubită uneori, dar trebuie să controlezi acele sentimente. Nu-i lăsa să te transforme într-o persoană complet nouă - o persoană paranoică.
S-ar putea să fii paranoic că partenerul tău te va răni sau că te va părăsi pentru altcineva. Apoi va declanșa sentimentul de nesiguranță și acele sentimente îngrozitoare vă pot pune stăpânire pe viața amoroasă.
DOniste exercitii de respiratie care te pot ajuta sa te calmezi dupa ce incepi sa devii paranoic din cauza a ceva. Puteți invita un prieten sau puteți face o plimbare prin bloc.
NUdevin izolat social. Ai nevoie de prieteni care să te facă să te simți relaxat, așa că nu poți să te gândești la lucruri care nu sunt posibile.
5. Petrece timp cu prietenii tăi
Nu există o modalitate mai bună de a uita de tot ceea ce te deranjează decât să te întâlnești cu cei mai buni.
Te vor face să realizezi că ești o ființă umană grozavă și te vor accepta așa cum ești.
Întotdeauna ai acel singur prieten căruia îi poți spune totul. Te va ajuta să faci față nesiguranțelor și geloziei tale. Cine știe, poate prietenul tău îți va da niște sfaturi din viața ei personală.
6. Nu te compara cu ceilalți
Comparându-te cu ceilalți, te va face să realizezi că prietenul lui este mai frumos decât tine, că colegul lui este mai deștept decât tine, că prietenul lui de la sală este mai drăguț decât tine și asta va duce la nesiguranțe.
Nu există nimeni ca tine și asta este superputerea ta. Folosiți-l pentru a vă îmbunătăți relația, nu mai rea.
DOo detoxifiere social media. Uneori poate declanșa sentimente de îndoială de sine și frustrare, iar cel mai bun mod de a o preveni este să luați ceva timp în afara rețelelor sociale.
NUpierde timpul prețios comparând realizările tale cu ale altora. Fii recunoscător pentru tot ce ai.
Dacă continui să te cântărești față de ceilalți, nu vei fi niciodată mulțumit, pentru că vei găsi întotdeauna ceva de comparat cu alții și cineva va fi întotdeauna mai bun decât tine.
7. Ai mai multă încredere în partenerul tău
Încrederea este fundamentul oricărei relații sănătoase. Dacă nu ai suficientă încredere în partenerul tău, te vei simți mereu inconfortabil și nesigur.
Experiențele trecute au cel mai mare impact asupra încrederii. Dacă ai fost rănit sau cineva ți-a trădat încrederea în trecut, îți va fi greu să ai din nou încredere în cineva.
Încrederea nu vine doar, trebuie câștigată. Din fericire, există multe modalități de a construi sau de a consolida încrederea într-o relație.
8. Descoperă-ți punctele forte
Cunoașterea punctelor forte poate schimba jocul pentru nesiguranța din relația ta. Este posibil să ai multe puncte forte pe care nu le-ai recunoscut niciodată.
Nu este suficient doar să-ți găsești punctele forte, trebuie să le dezvolți. Lucrează-ți abilitățile în fiecare zi. Vei vedea că va avea un impact pozitiv asupra relației tale.
9. Nu lăsa frica să-ți ghideze alegerile
Insecuritățile tale te vor face să te temi de lucruri noi. Te vei obișnui cu ceva și nici măcar nu vei dori să încerci noi aventuri.
Toate acele decizii bazate pe frică nu te vor duce în direcția pe care ai vrut-o. Frica ta te va controla în orice situație, deoarece insecuritățile tale nu îți vor permite să o oprești.
Nu te vei provoca niciodată sau nu te vei împinge din zona ta de confort, pentru că știi că ar putea însemna să nu reușești și să nu îndeplinești standardele sau așteptările stabilite pentru tine sau pe cineva pe care îl prețuiești.
DOceva care va fi nou atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău. Ieși din zona ta de confort. Provoaca-te.
S-ar putea să eșuezi, s-ar putea să reușești. Oricum, fii mândru de tine pentru că ai fost mai puternic decât fricile tale.
NUevita ceva doar pentru că crezi că nu vei fi bun la asta sau că vei eșua. S-ar putea să fii surprins de rezultat.
10. Fă pași de bebeluș
Depășirea nesiguranțelor din relația ta nu se întâmplă peste noapte. Va trebui să ai răbdare.
cum să-i spui iubitului tău că nu ești fericit
Nu poți schimba totul imediat. Cel mai important lucru este că ai sprijinul partenerului tău și că ești dispus să lucrezi pentru o relație mai stabilă și mai puternică.
Cuvinte finale
Cu toții suntem oameni și chiar și cei mai încrezători oameni se simt uneori nesiguri. Nu lăsa acele nesiguranțe să-ți strice relația. Puteți lucra pentru a le depăși.
Învață să preiei controlul asupra sentimentelor tale - nu le lăsa să te controleze.
Amintește-ți, înainte de a face ceva, trebuie să realizezi că cel mai important lucru este că trebuie să întreții relația pe care o ai cu tine însuți.
Dragostea de sine și îngrijirea de sine vă vor face să dispară toate nesiguranța.
